DCNews tojás diéta; z sl; látványos sör; n 5 nap
A zabpehely-diéta segít a méregtelenítésben, és szövetségese lehet, ha egy hét alatt le akar fogyni néhány kilót. Nagyon sok finom és teli zabpehelyet készíthet.
A zabpehely étrend rövid távon ajánlott a zsírégetés és a méregtelenítés serkentésére. Nyáron a zab alapú étrend a gyakorlatban is megvalósítható, a friss gyümölcsök és zöldségek zabdal való kombinálása céljából.
Zabpehely étrend, előnyök
A zab az egyik legteljesebb gabonaféle, amely sok tápanyagot szolgáltat, amelyek stimulálják az anyagcsere aktivitását, az emésztést és más fontos folyamatokat, amelyek befolyásolhatják a testtömeget.
A zab kiegyensúlyozott étrendbe való felvétele javítja az emésztést és meghosszabbítja az étkezések közötti jóllakottság érzését.
A zabpehely-étrend abból áll, hogy a zabot minden főétkezésbe beleszámítják. A zab nagyon jól kombinálható alacsony kalóriatartalmú ételekkel, például gyümölcsökkel, zöldségekkel és sovány húsokkal. Ez az egyik fontos előny.
Amellett, hogy hatékony méregtelenítési terv és felgyorsítja az anyagcserét, a zabpehely étrendnek a következő előnyei vannak:
- Ez egy alacsony kalóriatartalmú étrend, és jóllakottság érzetet kínál, amely megakadályozza az étkezések közötti falatozást.
- A zab fontos energiaforrás. Segít fenntartani az optimális fizikai és szellemi teljesítőképességet.A zab szénhidrátjai lassan szívódnak fel, megakadályozva a vércukorszint ingadozását.
- A zab "jó" zsírokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a szív- és érrendszeri és az agy egészségére.
- A zab gazdag élelmi rostokban, amelyek serkentik az emésztési funkciókat és megakadályozzák a székrekedést.
Zabpehely diéta, figyelmeztetés
Amikor zabpehely étrendet folytat, ne fogyasszon más szénhidrátforrást, például rizst, hüvelyeseket vagy tésztát. Kerülje továbbá a telített zsírok és cukor minden forrását.
Ezen előnyök ellenére ne feledje, hogy a zabpehely étrend nem kiegyensúlyozott étrend. Ezért nem tanácsos sokáig követni.
Zabpehely diéta, reggeli
Válasszon az alábbiak közül:
- Három evőkanál zab, egy csésze sovány tej és egy evőkanál mazsola
- Egy csésze zab, növényi tej és egy banán turmix
- Egy tál zab zúzott lignified dióval vagy mazsolával
- Három evőkanál zab és egy csésze apróra vágott gyümölcs
- Egy csésze görög joghurt két evőkanál zabbal
Zabpehely diéta, ebéd
Válasszon az egyik étel közül:
- Közepes saláta zöld leveles zöldségekkel, olívaolajjal és borssal (ízlés szerint) ízesítve, egy evőkanál zab és egy kis adag csirke
- Zabpehely és egy adag grillezett csirkemell
- Három evőkanál zab és egy tál vegyes saláta darált csirkével
- Három evőkanál zab és egy saláta paradicsommal, salátával és spárgával
- Közepes tányér párolt zöldség, egy adag csirke és egy csésze zabtej
Zabpehely diéta, vacsora
- Egy görög joghurt két evőkanál zabbal és egy almával
- Egy tál saláta és egy csésze sovány tej, zab
- Csirkeleves zöldségekkel és három evőkanál zab
- Egy szelet csirke, egy tányér párolt zöldség és három evőkanál zab
- Egy tál spenót saláta főtt tojással és egy csésze zab
nak nek harapnivalók választhatja a zabpelyhes sütiket és a gyümölcsöt vagy a joghurtot.