Sport a hasizmok fórumához
Beszélje meg a hasizom sportját? ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló mindenkinek, hetente legalább ötször járok gyalog, ami nagyon tetszik. De valójában több sportra van szükségem
Sport a hasizmok számára?
Helló mindenki,
Hetente legalább ötször járok járni, amit nagyon szeretek. De valójában olyan sportra van szükségem, amely inkább a hasizmokra irányul.
Mert a fenekem nagyon keskeny (hát valójában szinte nem is létezik;-)), és a lábam is rendben van.
A probléma a gyomrom. Úgy néz ki, mintha lenyeltem volna egy autógumit.
Én azonban nem az a srác vagyok, aki bármilyen gyakorlatot végez a televízió előtt. Inkább kimegyek oda, és csinálok valamit.
AW: Sport a hasizmok számára?
Szerintem van valami "erőedzés".
segítséget kell nyújtania az ilyen kérdésekben.
De először is . ez nem csak azt jelenti, hogy a gyomrod edzi, hogy a zsír is elmúlik
AW: Sport a hasizmok számára?
Az "autógumik" legtöbb oka: Helytelen étkezési szokások és rossz sporttípus kombinációja.
Általánosságban: erősítse meg a hátát és edezze a medencéjét. Mindkettő képzetlenül hagyta, hogy a gyomor gömbösen kinyúljon.
Ami mindenképpen laposabb gyomrot jelent: Pilates és Callanetics, vagy az edzőteremben kezdi, és ott edz (edz, aerobik, testpumpa stb.). Szerintem valami ilyesminek csak van értelme és kimerítőbb, mint egy kicsit sétálni. Mert egyszerűen nem épít izmokat és nem terheli meg a gyomrot.
És néhány általános étkezési szabály:
-Nem szabad inni semmit 20 perccel étkezés előtt, alatt vagy után. Ez hígítja a gyomornedvet és hosszabb ideig hagyja az ételt a gyomorban. Az eredmény: állandó dagadt gyomor. Néhány étel jóval több mint 10 órán át fekszik a gyomrodban.
-Minimalizálja a szénhidrátokat, amennyire csak lehetséges (azaz nem tészta, burgonya vagy kenyér minden nap)
-Ne egyél ételt együtt, inkább külön (könnyebben emészthető)
-Egyél több rostot és friss ételt (a friss ételek egyszerre csúsznak át a gyomorban és nem jelentenek terhet)
-egyél több fehérjét (joghurt, kvark)
AW: Sport a hasizmok számára?
Helyi zsírégetés nem lehetséges, vagyis hasi gyakorlatokat végezhet, amíg fekete nem lesz, de a "hasa érett" marad.
ami segít: sikert fog elérni, ha csökkenti a testzsírszázalékot, ezt negatív energiamérlegen keresztül éri el. (égessen több energiát, mint amennyit befogad). A sikerhez elengedhetetlen az intelligens sportprogram, amelynek erőből és kardiovaszkuláris edzésből kell állnia.
Hasonló témák a hasi sporthoz?
Ajánlatok és szponzorok
20 tipp a sport motivációjához!
Elméletileg minden világos: ahhoz, hogy fogyókúrával fogyasszunk testzsírból, nemcsak étkezési szokásainkra kell figyelnünk, hanem rendszeresen tornáznunk is. A valóság látja. olvasson tovább
Az álomtesthez vezető út - hogyan lehet fogyni egyszerű intézkedésekkel
Legtöbbünknek gyönyörű testről kell álmodnia. Ezt azonban egyre nehezebb megvalósítani, főleg idős korban, mert anyagcserénk szeret egyesíteni minket. olvasson tovább
Erőedzés nőknek - hasznos kiegészítő a fogyáshoz
Az izomerő elengedhetetlen része a fizikai teljesítménynek, amelyet manapság gyakran alig edzenek az alacsony fizikai megterhelés miatt. Ezért fontolóra veszik a nők súlyzós edzését. olvasson tovább