Sport és cukorbetegség - Alphega gyógyszertár
Az iparosítás, a kényelem, a plusz kilók és a testmozgás hiánya felelős a cukorbetegség terjedéséért a lakosság körében. A betegség krónikus lefolyású, és káros következményekkel jár az erekre, a szívre és a vesékre, így az egyik legdrágább betegség. Mennyire változtathatja meg a sport a betegség előrehaladását, és mit kell tudnia a sportot gyakorló cukorbetegeknek?
1. és 2. típusú cukorbetegség
A cukorbetegség a cukor anyagcseréjének zavara. Megkülönböztetjük az elsődleges formát, amely általában az inzulin kondicionált hiányából, a vércukorszintet csökkentő hormonból (inzulinfüggő cukorbetegség, az esetek kb. 5% -a) és a másodlagos formából áll, amely elegendő inzulint tartalmaz, de nem éri el a glükózt használó szerveket és az izmokat (úgynevezett 2-es típusú cukorbetegség, az esetek körülbelül 95% -a) .
Mindkét esetben a betegek tartósan emelkedett glükózszintet tapasztalnak. Az évek során ez a megnövekedett szint károsítja az ereket és a szerveket. A 2-es típusú cukorbetegség gyakran fordul elő a fejlett országokban. Általában az elhízással, a magas koleszterinszinttel és a mozgásszegény életmóddal függ össze, amelyek befolyásolják az inzulinhatás iránti érzékenységet, különösen az izmokban, így az izmokat elérő cukorszint csökken.
Az ördögi kör: az elhízás, a mozgásszegény életmód és a csökkent inzulinhatás általában a várható élettartam csökkenéséhez vezet, annak ellenére, hogy olyan gyógyszereket adnak be, amelyek csökkentik a glükózszintet.
Miért fontos a cukor?
A glükóz a vér fontos része, a test fontos tápanyaga: sok szerv, különösen az agy működése a glükóz üzemanyagként történő felhasználásától függ, ezért a vércukorszintet állandó szinten tartják a különböző hormonok megerősítésével.
Amikor az élelmiszer-fogyasztás eredményeként a glükózszint emelkedik, az inzulin hasnyálmirigyből történő átvitelén keresztül a sejtekben a glükóz növekszik, és a felesleg, az úgynevezett glikogén (a glükóz tárolásának formája) a májban és az izmokban tárolódik. A glikogén tárolókapacitásának túllépésével zsírgá alakul. Amikor a glükózszint kritikus szint alá csökken, a glükóz felszabadul a korábban a májban és az izmokban tárolt tartalékokból. .
Ezért normál körülmények között ez a vércukorszint állandó növekedésének és csökkenésének folyamata véglegesen bekövetkezik. Az aktív izomsejtek teljes mértékben felhasználják a glükózt az energiához: így fizikai aktivitás során a glikogénraktárakból és a vérből származó glükózt használják fel. Ugyanakkor az inzulin megnyitja az izomsejteket, hogy lehetővé tegye a glükóz áramlását.
Fizikai aktivitás: a kezelés fontos szempontja
Hosszú ideig a fizikai aktivitás, az étrend megváltoztatása és a glükózszint csökkentésére szolgáló gyógyszerek, ill. Az inzulin a cukorbetegség kezelésének egyik fő pillére. De a tapasztalatok szerint sok cukorbeteg, különösen a túlsúlyos, 2-es típusú cukorbetegség nem hajlandó fizikai tevékenységet folytatni. A fizikai aktivitás pedig javíthatja a cukor anyagcseréjét. Egy sport gyakorlása során a vércukorszint enyhe csökkenése következik be, amelyet a magasabb glükózfogyasztás feltételez, ami a cukorbetegeknél kifejezettebb az egészséges emberekhez képest.
Túl sok a glükóz csökkenése, így a hipoglikémia veszélyesebb az inzulint injektáló cukorbetegek körében. Ezért csökkenteni kell a napi inzulinadagot a fizikai edzés vagy a nagyobb adag szénhidrát fogyasztása előtt. Ezeknek a betegeknek az állóképességi sportokat ajánlják, amelyek könnyebben kezelhetők.
A rövid távú glükózhiánynál fontosabbak a rendszeres edzéseknek a cukorbetegség progressziójára gyakorolt hosszú távú hatásai. Az izomsejtek inzulinérzékenysége növekszik, így az azonos mennyiségű táplálékkal elfogyasztott cukor alacsonyabb vércukorszint-növekedést, illetve ugyanolyan mennyiségű inzulin nagyobb glükózcsökkenést eredményez. Az elfogyasztott cukorra adott reakció, az úgynevezett glükóz tolerancia növekszik. Az izmok anyagcsere-képessége, ezért a fizikai erőfeszítések mellett megnő a glükóz és a zsírok elégetése, és egyszerűsödik a kontroll, illetve a testtömeg csökkentése.
Cukorbetegek: melyek az ajánlott sportágak?
A túlzott igények kivételével, mint például a súlyemelés vagy az ugrás, bármely más fizikai aktivitás, időtartamától vagy intenzitásától függetlenül, alkalmas a cukorbetegek anyagcsere-állapotának javítására. Az edzés mértéke és típusa elsősorban az érintett emberek által korábban végzett sporttevékenységtől, a testsúlytól és egyéb másodlagos betegségektől függ.
A legalkalmasabbak azok a fizikai tevékenységek, amelyek hatással vannak az anyagcserére, és amelyek hosszú távon fenntarthatók, tehát az állóképesség. A további kalóriabevitel testmozgás útján, a cukoranyagcsere stimulálásával (közepes intenzitással) ugyanolyan fontos, mint a zsírégetés alacsonyabb erőfeszítéssel. Legyen szó gyaloglásról, kocogásról, kerékpározásról, pergetésről, görkorcsolyázásról vagy futásról, úszásról vagy vízi tornáról, mindezen sportok ajánlottak. Még a csapatsport is ajánlott a megfelelően képzett cukorbetegek számára.
Fontos a rendszeres napi edzés. Tekintettel arra, hogy az izmok a fő szervek, amelyekre az edzés erőfeszítései összpontosulnak, az izomtömeg és az erő növelése, amelyet megfelelő erőnléti edzéssel érhet el, gépeken keresztül, jótékony hatással lesz az anyagcserére. A szem és a szív erek károsodásakor figyelembe kell venni a vér által létrehozott megnövekedett nyomást. Ilyen esetekben ajánlatos elkerülni az olyan statikus erőfeszítéseket, amelyek evezéssel, testépítéssel vagy intenzív labdával végzett sportokkal járnak (Squash, tollaslabda és tenisz).
A hipoglikémia elkerülése
Minden cukorbeteg esetében, aki inzulint vagy glükózcsökkentő tablettát szed, a hipoglikémia elkerülése érdekében az étrendet vagy a gyógyszert a fizikai aktivitásnak megfelelően kell adagolni. Mivel az inzulinigény a fizikai stressz körülményei között csökken, intenzív vagy hosszú távú edzés esetén csökkenteni kell az inzulinadagot. A dózis csökkentése egyedileg és jelentősen változhat. Nem lehet elkerülni a gyakori glükózellenőrzést és a szakemberrel való konzultációt, különösen az elején.
Egyes esetekben a kalóriaigény a tevékenység típusától és a képzés időtartamától függően becsülhető meg. A gyakorlatban azonban erre ritkán van szükség, különösen akkor, ha a cukorbetegek megszerzik a szükséges egyéni tapasztalatokat.