Sport és diéta az egészséges életért - PRwave - üzleti hírek, marketing hírek, esettanulmányok,
Az egészségtelen étkezés és a mozgásszegény életmód miatt egyre stresszesebbek és izgatottabbak vagyunk, hajlamosak vagyunk mindenféle betegségre, és a lakosság egyre nagyobb arányú elhízással küzd. Ebben az összefüggésben nem meglepő, hogy a depresszió könnyebben eláraszt mindannyiunkat. Mindehhez csak egy orvosság van: a testünk ápolása. A Preda Publishing támogatja a rendszeres sport gyakorlását és a kiegyensúlyozott étrendet annak érdekében, hogy mindig egészségesebb, nyugodtabb és energikusabb legyen.
Itt az ideje a cselekvésnek
A románok csaknem fele nem sportol rendszeresen. Az okok? 53% -uk szerint az idő nem engedi meg őket, 11% -uk pedig azt hibáztatja, hogy a költségvetés nem engedi meg őket. Fitt testhez azonban a sportnak a rendszeres tevékenységek között kell lennie. A sportágak közül választhat a futás, amely sokat segít a test mobilitásának fenntartásában, és segít egy óra alatt 800 kalória elvesztésében. Az úszás azért is ajánlott, mert a test összes izomkategóriáját egyszerre dolgozza fel, és segít egy óra alatt 1000 kalória elvesztésében. Minél több kalóriát veszíthet kerékpárján - ez a leghasznosabb és legpihentetőbb edzés.
Minden sportfogadásnak legalább 30-45 percnek kell lennie. Hosszú távon azonban ambiciózusnak kell maradnia, és heti 4-5 napot kell gyakorolnia.
Hidratálás, nagyon fontos!
Sportolás közben kötelező a hidratálás. Edzés előtt fogyasszon 300-600 ml folyadékot, amely alatt 15-20 percenként igyon 50-200 ml-t, és miután befejezte a gyakorlatot, győződjön meg róla, hogy teljesen hidratál.
A sport nem elég. Vigyázni kell étkezés közben is
Az egészséges táplálkozásról a románok 78% -a gondolja úgy, hogy ez rendszeres étkezési ütemtervre változik, 1% pedig kiegyensúlyozott étkezést jelent. Nagyon fontos, hogyan ossza el a kalóriabevitelt egy nap alatt: a reggelinek 25-30% -nak, az ebédnek 40% -nak, a vacsorának 25-30% -nak kell lennie, és egy vagy két rágcsálnivalónak legfeljebb 5% -nak kell lennie. Az ételek tartalmát illetően válasszon különösen gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, ne legyen túl sok zsír és a lehető legkevesebb cukor.
Gondolkodj pozitívan!
Ha sikerül kellő jelentőséget tulajdonítania az egészséges életmódnak, amely magában foglalja a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás kombinációját, akkor minden nap érezni fogja a pozitív hatásokat.