Sport- és ketogén diéta DIÉTA CETOGÉN, fitnesz és nagyhatalmak SUPER KETO

A ketogén étrendet gyakran úgy tekintik, mint egy étrendet, amelyet száraz testépítőknek vagy tágabb értelemben a magas szintű sportolóknak tartanak, akik versenyre készülnek, és javítani akarnak teljesítményükön.
De mint ezt a blogbejegyzés elolvasása során biztosan tudod, a ketogén étrend MINDENKINEK hozzáférhető és előnyös. És mi van a többivel? Szükséges-e testmozgás a ketogén diéta fogyásához? És ha igen, mi a legjobb módja az edzésnek?

HATÁS A Zsírveszteségre

Ahogy azt Phiney és Vollek Az alacsony szénhidráttartalmú életművészet és tudomány 10. fejezete nagyon jól megmagyarázta, a ketogén diéta és az ellenállóképzés kombinációja maximalizálja a zsírvesztést, miközben növeli az izomtömeget (sovány tömeg).
Valójában a könyvben részletezett különféle kísérletek és tanulmányok azt mutatják, hogy az ellenállóképzés növelheti a sovány tömeget, a követett étrendtől függetlenül, míg a ketogén étrend erősen befolyásolja a zsírvesztést, képzettségtől függetlenül. Ennek eredményeként a kettő kombinációja TÖKÉLETES az izomtömeg szárítására és javítására.

HOGYAN KÉPZZE?

ELSŐ 15 NAP - KETO FLU

A ketogén étrendnek, ha jól hajtják végre (vagyis amikor elegendő mennyiségű fehérje, ásványi anyag és vitamin van) figyelemre méltó előnye, hogy megőrzi az izomtömeget és a teljesítményt. Tehát nincs probléma a fáradtsággal vagy a teljesítmény elvesztésével, kivéve talán ... az első 15 nap során!

A keto diéta legelső 15 napján, vagyis az adaptációs szakasz legelején a test alkalmazkodik az étrendhez és alkalmazkodik a szénhidrátok drasztikus csökkenéséhez.

Adjon magának legalább 2 hetet, hogy alkalmazkodjon az étrendhez, mielőtt újra elkezdene edzeni. Az étrend kezdetén bekövetkező lehetséges ásványianyag-veszteség és kiszáradás fárasztóvá teheti és megnehezítheti az edzéseket.
(További részletekért lásd: Az alacsony szénhidráttartalmú élet művészete és tudománya 18. fejezet)

---