Sport és táplálkozás Mennyi ideig edz egy sörért
Így edz egy sört
A sör sokak számára luxuscikk, de kalóriacsapdává válhat. A SPORT1 megmutatja, hogy mennyi sportra van szükség a hűvös szőke ismét kiképzéséhez.
Akár a sörkertben, a partiban vagy otthon - a németek imádják a sört.
Németország egyike azoknak az országoknak, ahol a fő sörfogyasztás fő. De a túl sok alkohol nemcsak az egészségére ártalmas, hanem gyorsan kalóriacsapdává is válik. Nem hiába szeretnek egy kicsit nagyobb súlyú férfiak sörhasról beszélni.
SPORT1 alaposabban szemügyre veszi a hűvös szőkét, és elmagyarázza, hogy mennyi testmozgás szükséges egy sör újraégetéséhez.
Miből készül a sör?
A sör összetevői - legalábbis Németországban - egyszerűek és a tisztasági törvény által szabályozottak: komló, maláta, élesztő és víz. A gyártás során a maláta és a komló oldható komponensei átjutnak a vízbe. Az erjesztés a maláta cukrot alkohollá és szén-dioxiddá alakítja.
Néhány nem erjedhető komponens megmarad, amelyek a sörnek ízét és állagát egyaránt adják. A főzési folyamat után az italnak jó ideig érlelődnie kell. Ez több hétig vagy akár hónapokig is eltarthat.
Tehát a sör valójában egészséges
A sör valóban egészséges lehet, és különösen a testmozgás után megfelelő eszköz a víz- és ásványianyag-veszteség kompenzálására. Ez azonban csak az alkoholmentes sörök esetében érvényes.
A magyarázat egyszerű: sok alkoholmentes fajta izotóniás. Ez azt jelenti, hogy a tápanyagok és a folyadék aránya megegyezik az emberi vérével. Ez megkönnyíti a folyadékok cseréjét, vagyis a cukor és az ásványi anyagok gyorsabban felszívódhatnak a belekből a vérbe.
Az alkoholmentes sör különösen alkalmas a nagy teljesítményű sportolók számára edzés után. De légy óvatos: ha fogyni szeretnél, inkább olyan ásványvizet használj, amelyben egyáltalán nincs kalória. Nincs szükség speciális adalékokra, különösen legfeljebb egy órás tevékenységekre.
Miért olyan veszélyes a sör, mint hizlaló étel?
A túl sok sör hosszú távon nem egészséges, és nem lehet a kiegyensúlyozott étrend szerves része. De valójában nem igazi hizlaló étel. Fél liter sör körülbelül 250 kalóriát tartalmaz (49 kalória/100 ml). Ez messze nem a leginkább kalóriadús ital, amelyet Németországban fogyasztanak. Az almalé például óriási 57 kalóriát tartalmaz 100 milliliterrel. A folyamatosan népszerű latte macchiato akár 70 kalóriát is tartalmazhat.
Mitől olyan veszélyes a pia, mint hizlaló étel?
Erre a kérdésre két fő válasz adható. Egyrészt a sör nem tölt be. Leginkább a normál energiafogyasztás mellett fogyasztják, és nem helyettesíti az étkezést. Az ételből származó kalóriák mellett vannak olyanok is, amelyeket megittak, és két sörrel egy este alatt, ami könnyen 500 kalóriával több lehet, ami egy másik étkezésnek felel meg. Tehát már meghaladja a kalóriaigényét, ami súlygyarapodáshoz vezet.
Másrészt a sör serkenti az étvágyat, és zsíros ételeket vagy snackeket szeretne fogyasztani. A sörhas oka nemcsak a sörben lévő kalória, hanem a kísérő körülmények.
Mennyi testmozgás a sör lebontásához?
Elegendő testmozgással pótolhatja a munka utáni sört is. SPORT1 összefoglalja, hogy meddig kell gyakorolni egy sör elégetéséhez (0,5 l):
- 25 perc kocogás
- Menj egy 50 perces sétára
- 30 perc erősítő edzés
- 40 perc kerékpározás
- 30 perc úszás (mellkas)
- 20 perc tök
Természetesen mindig függ az ember életkorától, súlyától, magasságától és nemétől, valamint a tevékenység intenzitásától vagy sebességétől. Tehát ezek csak irányelvek, amelyek egy 70 kilogramm körüli evőre vonatkoznak.
SPORT1-Tipp: Még ha a sör sem feltétlenül figurabarát, mégis kényeztetheti magát valamivel. Különösen azoknak, akik sportolnak, van néhány kalória utána "megmaradt". A legjobb azonban alkoholmentes sört használni, amelynek akár pozitív hatása is lehet az emberi szervezetre.