Sport gyerekekkel, fitnesz baby buggy létfontosságú Achilles futással
> Egészség> Sport gyerekekkel, fitnesz babával: buggy vital
Hogyan tudnak az anyukák újra fitt lenni a terhesség és a baba születése után? A sporttal. Mozog. Fitness. Edzés babával, kocogás babakocsival: "Buggy vital".
A fiatal anyák a terhesség és a szülés után gyakran nem alkalmasak. Persze, ha tíz hónapig van babád. Egyik napról a másikra, stresszes, sőt elszigetelt. Kristina Göbler sporttudós fitnesz tanfolyamokat kínál csecsemőkkel.
Az Achilles Running-nak adott interjúban a berlini elmagyarázza, hogyan alakítja anyukákat, és miért ösztönzik az apákat ritkán babakocsi edzésre.
Achilles fut: Göbler asszony, a „Buggy vital” rendezvényen a fiatal anyák a parkban találkoznak, hogy tornázzanak és babakocsikkal babakocsival kocogjanak. Nem hangzik kemény edzésnek.
Kristina Goebler: Igen, sokan gyanítják, hogy kávézunk, de az igazi sportról szól. Figyeljünk arra, hogy ne beszéljünk túl sokat, de néha a gyermeknek szüksége van figyelmre, vagy nincs kedve. Nyugodtak vagyunk ott. Mottóm: soha ne edzen boldogsághormonok nélkül!
Fitness babával: "Buggy vital"
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Miért kellene a fiatal anyáknak azonnal visszamennie sportolni?
A terhesség hónapokig óriási terhet jelent a szervezet számára. Az anyák miért hanyagolják el magukat a szülés után, és csak a gyermekre vigyáznak?
Megint jól akarsz kinézni, formába lendülni. Az anya-baba tanfolyamokkal kombinálhatja a testmozgást a gyermekgondozással.
Vannak olyan hangok is, amelyek azt mondják: Bántalmazzák a babát fitnesz eszközként?
A vélemény határozottan megvan. A parkban időnként találkozunk olyan emberekkel, akik ilyen kijelentéseket tesznek. Idősebb emberek gyakran mondják: Erre korábban sem volt szükségünk. De meggyőződésem, hogy ez pozitív hatással lesz a gyermek fejlődésére.
Miért gondolja, hogy a?
Sok anya eleinte nem akar elválni utódaitól, és nagyszerűnek tartja, hogy magával viheti csecsemőjét, és nincs szüksége gyermekgondozásra.
Nagyon jó az anya-gyermek kötelék számára, hogy együtt csinálsz valamit, és együtt legyőzd az akadályokat. A „buggy vital” csecsemők korán felnőnek fizikai aktivitással. Mint látható, a sport nagyszerű, a sport szórakoztató!
Vannak gyerekek, akik két éve jönnek hozzánk édesanyjukkal. Most már beszélhetnek és végezhetnek néhány gyakorlatot.
Mennyire fontos a csoportos sport társadalmi aspektusa?
Természetesen ez fontos. Mindig azt gondolod: Nagyszerű, szülői szabadság, anyunak nincs mit tennie és pihenhet, de a gyermeknevelés stresszes. Sok anya számára a mennyezet a fejükre esik otthon. Tehát a hét folyamán fix időpontja van, gondolatokat cserélhet hasonló gondolkodású emberekkel, kiépítheti a hálózatot és sportolhat.
Mikor kezdje el leghamarabb a szülő-gyermek sportot?
Sport tanfolyamaink nem hivatottak pótolni az edzéseket. A kezdés legjobb ideje általában körülbelül három hónap elteltével. Aztán a baba megérkezett a világra, és megszokta a környéket.
Melyik problémás területtel foglalkoznak az anyák?
Sokan szeretnék visszatérni a jó érzéshez - fogyni és testtónusítani. Erőt és állóképességet, hasi és hátsó izmokat edzünk a feszültség és az elzáródások csökkentésére. Nagyon sok a testtartásról. De a legfontosabb a medencefenék megerősítése.
Sokan azt sem tudják, hol van pontosan a medencefenék.
Igen, sajnos az emberek ritkán beszélnek a medencefenékről. Nagyon kevesen tudják, mennyire fontos az izomcsoport a test számára. Nagyon idegesítem anyukákat ezzel a témával, de a medencefenék hihetetlenül fontos - és ez egy életen át.
Ezt meg kell magyaráznia.
Úgy kell elképzelni a testet, mint egy épületet - és a medencefenék teherhordó padló. Ha stabil, akkor hordoz minket, és nem érzünk mindennapi panaszokat, hátfájást vagy hasonlókat. Szülés után a medencefenék gyakran hajlamos megereszkedni, mint egy függőágy. Újra fel kell nyitnunk.
Mennyi ideig tart, amíg a mamik visszaállnak a formájukba?
Személyenként változó, mindig attól függ, hogy az anyák mennyire voltak aktívak a terhesség előtt. Egyesek eredeti súlya három hónap után visszahúzódik, mások csak a szülés után veszik észre, hogy fáj a baba hordozása és mit tegyenek.
Meddig lehet még sportolni terhesség alatt?
A labda- vagy ugró sportok természetesen nem alkalmasak, de sokáig csodálatosan mérsékelt teljes testedzést végezhet.