Sport. Három gyors és egyszerű gyakorlattal szabaduljon meg a hátfájástól

Legtöbben súlyos hátfájással nézünk szembe, amely egyre elviselhetetlenebb.

gyors

A hátfájás oka számos, de a leggyakoribb a helytelen testtartás. Akár túl sok időt töltünk egy székben, az íróasztal mögött vagy egy autó volánja mögött, a gerinc szenved. Ha a helyzet nem megfelelő, a csontok rosszul illeszkednek, és az izmok, ízületek és szalagok nagyobb nyomásnak vannak kitéve, mint kellene.

A hibás helyzet hatásai a következők:

  • ágyéki és nyaki gerincfájdalom;
  • izom fájdalom;
  • fáradtság;
  • befolyásolja a fő szervek testtartását és funkcióit.

Szakértői tanács

Anca Surdu, a világklasszis csoport oktatója három olyan mozgást javasol, amelyek rendszeresen végezve segítenek csökkenteni a hát és a csípő merevségét és megszüntetni a gerinc feszültségét.

1. Üljön tenyerén és térdén, állát nyomja a mellkasába, a hátát kerekítse, csípőjét térde fölött, térdeit pedig a medencénél tegye el, tenyereit a padlónak tolja (fotó fent)