Sport időseknek puha edzőtermek; tisztelje meg Malakoff Humanist
Az életkor előrehaladása gyakran egybeesik az egészség fokozatos romlásával. Időseként gyakran ajánlott sportolni a fizikai állapot fenntartása érdekében. A "szelíd torna" gyakorlása nagyszerű módja lehet a sportoláshoz való visszatérésnek. Melyek a különböző típusú puha edzőtermek alkalmasak az időseknek? Frissítse ezeket az egyre népszerűbb sportokat.
Miért kell sportolni, ha idősebb vagy ?
A rendszeres sporttevékenység gyakorlása a legjobb módszer az egészség megőrzésére és a fizikai állapot javítására idősebb korban.
A sport lehetővé teszi bizonyos kórképek, például artériás magas vérnyomás, cukorbetegség vagy akár kardiovaszkuláris kórképek előfordulásának vagy progressziójának korlátozását. Ez segít a test izmainak tónusában, erősíti a csontsűrűséget, vagy egyszerűen csökkenti az idősek és idősek által naponta érzett stresszt vagy szorongást.
A Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program (PNNS) azt is javasolja, hogy rendszeresen sportoljon, legalább napi 30 perc sebességgel. Számos ingyenes alternatíva létezik, mint például gyaloglás, futás vagy kerékpározás. De lehet változtatni az örömökön és regisztrálni az edzőterembe is, hogy egy tanfolyam keretében végezzen tevékenységet. Puha edzőtermek, lassan és kényesen végrehajtott mozdulatokból készülnek, különösen alkalmasak időseknek, akik finoman folytatni kívánják a sporttevékenységet.
A fizikai tevékenység folytatása előtt célszerű állapotfelmérést végezni. Az állapotfelmérés a Malakoff Humanis kiegészítő egészségügyi ajánlatának része.
A különféle puha edzőtermek
A szelíd edzőtermek az időseknek különböző formákat ölthet.
Qi Gong
A Qi Gong jelentése: „energetikai munka”, és kiejtése: „chi kong”.
Ez egy Kínából származó hagyományos torna, amelyet gyakran alkalmaztak a hagyományos kínai orvoslás mellett. A Qi Gong a létfontosságú energia, a "qi" elsajátításán alapul, és lassú mozgások egymásutánját eredményezi, amelyek lehetővé teszik, hogy egyszerre dolgozzanak a légzésen, a koncentráción és a légzésen.
Ez puha tornaterem lehetővé teszi az izmok ellazítását és az ízületek működésének kíméletes munkáját. Pszichológiai szempontból hasznos lehet az érzelmek, a memória és az alvás kezelésének javításában.
A Csi Gong nagy közönség számára érhető el, a gyermekektől (6 éves kortól) az idősekig. Az elvégzett mozdulatok lassúsága lehetővé teszi, hogy zökkenőmentesen dolgozzon az egész testen.
Jóga
A jóga egy hindu tudományág, amely ötvözi a spiritualitást a testmunkával. Lényegében célja, hogy az elmét megszabadítsa a test kényszerétől a mozgások és testtartások, a ritmus és a légzés elsajátításával.