Sport otthon ”, Vlad Boka játékkal! (VIDEO) - Szabad élet Galati
A boka az egyik olyan ízület, amelynek rendkívül fontos szerepe van az emberi mobilitásban. Ha elképzeljük, hogy mi volt az őskori ember napi tevékenysége, akkor észrevettük, hogy vagy futott és mászott vadászat után, vagy futott és mászott, hogy ne vadásszák. Az emberi testet ezekre a tevékenységekre tervezték, de mezítelen lábakkal készítették, így a mai cipő, bármennyire is kényelmesnek tűnik, valójában ellenségünk. Ezért azt javaslom, hogy minél több időt töltsön mezítláb, beleértve az általam javasolt fizikai gyakorlatokat is.
Annak érdekében, hogy a bokák a lehető legmozgóbbak maradjanak (ha még mindig vannak, térdtől kompenzálunk, ami sok problémát okozhat), két nagyon egyszerű gyakorlatot végezhetünk.
Ül a földön, háttal támaszkodhat a falnak vagy a szekrénynek, vagy megtámaszthatja magát a kezével (lásd az 1. fotót), egy párnát tesz a lábszára alá, és felfüggesztett lábbal hajt végre úgy, hogy képzeletbeli képet rajzoljon az ábécé betűit. Ismételje meg kétszer mindkét lábat.
A másik gyakorlat magában foglalja a lovag helyzetében való ülést és a kezét a padlóra merőlegesen tartott seprűnyélen, az első lábtól tenyér távolságra. Kihúzva a mellkasát, mozgassa a súlypontját előre, amíg a térdével megérinti a botot, majd dőljön hátra, és ismételje meg a mozgást 10-15-ször mindkét lábon.
Ne felejtsd el a szlogenemet: Nem maradunk otthon, aktívak vagyunk otthon!
A "Viața Libera" napilap weboldalán videókat nézhet meg Vlad által javasolt gyakorlatokkal.
Ezen a héten a gyógytornász Vlad Mihăilă gyakorlatsorozatot javasol, kombinációkat a mobilitás eddig bemutatott kampányában a "Sport otthon, Vladdal" kampányban.
Vlad Mihăilă Galațiban született, 12 évig kosárlabdázott a Phoenix klubban, fizioterápiát végzett a kolozsvári „Babeș-Bolyai” egyetemen, és a sérülések után különféle képzési vagy gyógyulási technikákon vett részt. . Vlad három évig az U-BT kolozsvári klub gyógytornász volt, most pedig egy kolozsvári fitnesz- és fürdőstúdió munkatársa.