Sport után; s szülés 3 tornaterem gyakorlatok az izmok felépítésére utána; s b; b

után

Hozzáadás az istock kedvencekhez

Nehéz elveszíteni a terhességi kilókat. A sikeres eltávolításhoz próbálja ki a sport a szülés után ! Mert igen, ha készen áll a perineum, akkor folytathatja a sportot. Az izomépítést otthon kezdjük Lucile Woodward értékes tanácsainak köszönhetően, a hipopresszív módszerből.

A has számára: a fekvő medence csavarodik

Kezdje azzal, hogy keresztbe tett karokkal fekszik a földön. Óvatosan hajlítsa meg a lábakat, miközben a lábakat a földön tartja. Ezután légzés közben görgesse térdeit egyik oldalra, miközben a vállát a földön tartja. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, továbbra is gondolkodjon a légzésen. Ezután váltson a másik oldalra. Tehát dolgozzuk meg a ferde hasizmokat. egy homokóra alakért! Először ne menj túl messzire, ha úgy érzed túl sok feszültség.