Sportétel (Containance Special Edition) Hogyan lehet megállítani a cukrot

Remélem szép napod van. Szép az idő, ahol én vagyok április elején. Csaknem egy hónap lesz a jövő héten, amikor mindannyian korlátozottak vagyunk. Remélem, hogy az idő nem tűnik túl hosszúnak számodra.

Ha ez a helyzet, és ha tippeket keres az elfoglaltságához, a jobb étkezéshez vagy egy sport gyakorlásához, akkor jó helyen jár, mert ma meghívlak benneteket, hogy fedezzék fel új sport- és diétarutinomat a negyvenes éveim alatt.

Étel

Sokan hajlamosak nassolni a negyvenes éveik alatt. Bevallom, hogy azért szerettem az első napokban, mert nagyon furcsa vágyakozásom volt, de talán stressz volt ...

Azóta folytattam a szakaszos böjtöt, de rájövök, hogy nem egyik napról a másikra kezd el böjtölni. Szóval, egy tipikus napot kínálok önnek, kiegyensúlyozott ételekkel.

Reggelire:

teljes kiőrlésű pirítós
1 tojás
1 banán

Ebédre:

teljes kiőrlésű szendvics
1/2 avokádó
füstölt lazac/pulyka sonka
friss mozarrella

Étkezési ötletek vacsorához:

Teljes kiőrlésű tészta
Lencseleves vagy karfiolleves
Teljes kiőrlésű pizza
Cézár saláta
Pulyka sonka/csirke tacók

Bár azt tanácsolom, hogy ne harapjon a negyvenes éveiben, íme néhány egészséges snack, amelyet megengedhet magának.

Snackek:

Gyümölcstál
Kókusz chips
Szerves kukorica chips
Növényi chips
Mandula vagy bármilyen más dió

Mit kell inni:

3 liter víz naponta
zöld tea
kombucha

A csalásnapomat a következőre állítottam: szerda, hogy a héten szünetet tartson. Ez az az idő, amikor megengedek magamnak egy kis csokoládét, egy szelet tortát, egy gombóc fagylaltot vagy más szemetet. Valójában bármi, amire vágyakozhatok !