SportFitness hamisítás

Hamisítás a testépítő tréningeken

hamisítás

Normális esetben csak egy bizonyos edzősúllyal kell megbirkóznia a ténylegesen edzett izom erejével, így a súlyzót bicepszgöndörökkel csak a bicepsz erejével kell mozgatnia. Ha azonban a súly z. Ha például egy sorozat végén túl nehéz, önmagában a bicepsz ereje már nem elegendő a súlyzó felhozatalához.

Most már könnyedén lendülhet a testével, hogy a súly túlmutasson azon a ponton, ahol elbukott, és kényszeríteni néhány extra ismétlést.

De légy óvatos a hamisítás során! A hamisítás nem azt jelenti, hogy ellenőrizetlenül ringatja a súlyt, csupán azt, hogy más izomcsoportok erejét (példánkban az alsó hátizmok és a vállizmok erejét) használja a "tapadási ponton" való túljutáshoz. Ezért, mint gyakran előfordul, az edzés felének nem szabad torz ismétlésekből állnia; csak alkalmi intenzitásnövelés esetén használja ezt a technikát!

Az eltérített ismétlések elvét valószínűleg tévesen értelmezték a leggyakrabban. Nem arra szolgál, hogy a terhelést az edzett izomról más izomcsoportokra helyezze át, hanem valójában növeli az edzett izomcsoport terhelését más izomcsoportok támogatásával.!