Sportfogadás 1000 kalóriával kevesebb! Fogyni és fogyni

Ma erősen támadunk, ezért javaslom az intenzív edzést, hogy kb. 1000 kalóriát veszítsünk (pontosabban 880 és 1200 között)

kevesebb

Nem hagylak békén, de majdnem 1,5 órás videó kíséri ezeket a sportgyakorlatokat. Legyen óvatos, ez nem kezdőknek szól, jobb, ha nagyon jó fizikai állapotban van, mielőtt ilyen teljes foglalkozást végezne! Ha valamikor úgy érzi, hogy túl sok, ne erőltesse, ne kockáztassa egészségét !

A munkamenet különböző szakaszainak leírása:

  1. Kardio bemelegítés (egyenként 40 másodperc): kb. 5 perc
  2. Nagy intenzitású edzés (egyenként 4 perc): kb. 36 perc
  3. Nyújtás: kb. 14 perc
  4. Kardio (50 másodpercenként): kb. 20 perc
  5. Lazítás és nyújtás (egyenként 20 másodperc): kb. 3 perc