Dukan-diéta - Tapasztalataim - Fórum
Beszélje meg a Dukan-étrendet - Tapasztalatom a Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Szia Foks, 1,85 éves vagyok és 110 kilót nyomtam. Mértem, mert 2012. szeptember 1. óta 8 kilót fogytam. Egy baráttól, aki táplálkozástudományt tanul,
Dukan-diéta - Tapasztalatom
1,85 éves vagyok és 110 kilót nyomtam.
Mértem, mert 2012. szeptember 1. óta 8 kilót fogytam.
A táplálkozástudományt tanulmányozó barátom ajánlotta a Dukan-étrendet. Valószínűleg sokan tudjátok már.
Elindítottam egy blogot, és nyilvánosan dokumentáltam a fogyásomat. Ez bizonyos ösztönzést jelentene számomra a kitartásra.
Vessen egy pillantást, talán érdekes az Ön számára. Mindig hálás vagyok a segítségért és tippekért.
Gratulálunk a diéta korai szakaszában elért elképesztő sikeréhez, és üdvözlünk a fórumon. A Dukan diéta segítségével nagyon jól lehet fogyni, de számomra ez nagyon egészségtelen és kiegyensúlyozatlan. Ráadásul az étel drága (most legalább ötször annyit fizessen az étrendemért, mint korábban). Ezenkívül a hal, a hús, a tojás és a tejtermékek sajnos soha nem töltenek be. De mindennek ellenére egy jó étrend, amellyel gyorsan fogyhatsz, valószínűleg a legjobb, ami jelenleg létezik.
Megnéztem a kezdőlapot, a nagyszerű webhelyet, a bókokat is. És mindent jól megmagyarázott. Megvettem a "The Dukan Diet" könyvet is, és jól reprodukáltam. Folytatom a Dukan diétát, de szünetekkel, mivel hébe-hóba kell valami értelmes ennivaló, ami feltölti.
A zabkorpát mindig natúr joghurtban eszem, nagyon jó íze van. Azt írtad, hogy nem igazán szeretsz sima joghurtot fogyasztani, és hogy nem szereted a zabkorpát is, de keverve nagyon finom.
Szia Lena,
Köszönöm a bókokat.
Jelenleg nagyon motivált vagyok, mert a diéta valóban sokkal tovább megy.
Igazából nem érzem magam éhesnek, mert sokat eszem. A zabkorpa pedig szépen kitölti a gyomrot.
Köszönet a joghurthoz keverhető tippért is. Nagyon jó az íze. Most megvettem az ízeket a Dukan Shop-ból, és nagyon izgatott vagyok. Végre megint a csokoládé íze. Íze szinte olyan, mint az igazi csokoládétorta.
Van egy elméleti kérdésem: Mennyit eszel a megengedett ételekből étkezésenként vagy naponta? Az élelmiszerek költségei lassan felrobbantják a költségvetésemet, újra és újra szüneteket kell tartanom, mert már nem engedhetem meg magamnak. Munkanélküli vagyok, és ezért nincs annyi pénzem a rendelkezésemre, mint néhány másnak, de például egy darab hús (vagy hal) sem tölt meg. A legolcsóbb az étrendben a természetes joghurt, de nem ehetem csak meg a joghurtot. Mivel a Dukan-diétával annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, és nincs felső határ, a kérdésem: mennyit eszel ott?
Szia Lena
Esetleg a "http://schlankes-wissen.de/regelmasig-essen/" segítség az Ön számára. Nincsenek olyan elveszített pénzek, amelyek hosszú távon biztosan nem fognak jól menni, még akkor sem, ha elegendő pénze lenne. Új életutat is keresek, különben nem fog jól menni, legalábbis azt hiszem.
Nos, a Dukan-étrend minden természetes táplálék, diéták és turmixok nélkül. A legtöbb ember halat, húst és tenger gyümölcseit, tejtermékeket és tojást fogyaszt. A fogyókúra megkezdése előtt ettem egy csomag spagettit mártással, ez 65 ct. minden nap. Akár napi 1 eurót költ élelmiszerre, akár a Dukan-étrendhez hasonlóan napi 10-20 eurót, ez nagy különbség.
Szia Lena
Szia
Nem tudom teljesen megerősíteni, hogy a Dukan-étrend drágább.
Ha kiszámolom, mit nem veszek tovább, az nagyjából kiegyensúlyozott.
Mivel reggelire zabkorpát ettem joghurttal, vacsoráig tele vagyok vele. És akkor van hús vagy zöldség.
Tegnap kipróbáltam egy új receptet, nagyon gyors és nagyon finom. Kis tekercsek. Ideális köretként vagy kettő közé.
1 tojás
25 g fehérjepor (száraz tejet használtam)
50 g kvark
Só és fűszerek tetszés szerint. Még mindig száraz hagymát használtam.
Mindent összekeverünk, és kis muffin formákban aranybarnára sütjük. Meg fog tölteni, és nem kerül sokba.
Szia Lena
Okosabbá tettem magam: http://de.wikipedia.org/wiki/Dukan-Di%C3%A4t
3,5% -os joghurtot és korpát ettem. Kicsit később további zabpehellyel. De most alacsony zsírtartalmú kvarkkal és vízzel, ami nyilvánvalóan hiánytünetekhez vezet. Ha a Dukan étrendet veszem alapul, akkor most a 3. fázisban vagyok, és valószínűleg túlléptem a 2. fázist. Azt hiszem, egyszerűbb vagyok. Fiúként 12 éves koromig mindig alacsony volt a súlyom. A zabpehely kakaóval és cukorral jelenleg az étrendem 33-50% -át tette ki. Csak le akarok szállni a túlzott étrendemből és eddig reménykedtem abban, hogy elég lesz. A dukani étrendnek 4. fázisa is van. Feltételezem, hogy részt vehetnék. Tehát számomra most a 3. szakasz és a 4. szakaszra gondolok. Nem hittem volna, hogy elképzeléseim beleilleszthetők egy étrendbe az életemben. Az utolsó súlyom a mérlegen 81,9 kg, és ez október 1. óta nagyjából változatlan.
Tehát először is azt gondolom, hogy csak reggel enni egy keveset, aztán megint este. A Dukan könyvben 3 étkezés + 1 snack ajánlott. 4-5 óra elteltével meg kell enned valamit, és ne hagyd ki az étkezéseket, legalábbis ne a 3 fő ételt. Nem szabad megvárni, amíg megint éhes leszel, hanem előbb megenni valamit. Ezenkívül az étkezés elhagyása lelassítja az anyagcserét, és ez azt jelenti, hogy kevésbé gyorsan fogy.
A Dukan-diéta az egyetlen diéta, amely még mindig működik nálam. Előzetesen kipróbáltam minden lehetséges diétát, amelyek közül néhányat még meg is híztam. Tehát ez az utolsó reményem. Hamarosan megkapom a szakácskönyvet a Dukan Diet-ből is.
Szia Lena
Csak egy határozott válaszom van az utolsó hozzájárulásodra: Igen, igazad van. Amit rosszul tettem az elmúlt napokban, az a lustaság volt. Vigyázzon jobban magára, és rendszeresen fogyasszon megfelelő dolgot, és négy-öt naponta fogyasszon igazán jól. Valójában még mindig mindent megeszek, csak nem olyan rosszul, mint egy évvel ezelőtt. Kacsa rizzsel és mogyorószósszal. Igen, de csak nagyon kicsi, és a nap további része nagyon szerény. Úgy gondolom, hogy a lustaság jelenti a legnagyobb kockázatot a visszaszerzésre.
Tehát az ételek, amelyeket megettem, mielőtt elkezdtem a diétát, mindet kidobtam az étlapomból. Mert ha újra megeszem őket, visszatérek a régi étkezési szokásokhoz. Ezt tudom, és ezt el akarom kerülni, mert akkor a szokásosnál is gyorsabban híznék újra. Ez csak a gyorsétterem és a készételek hatása.
Újra szigorúan Dukan szerint kezdtem enni. Úgy érzem, hogy a táplálkozás mindenesetre jobb a testem számára. Tegnap megkaptam a Dukan szakácskönyvet is, amelyet az Amazon-tól rendeltem. Finom receptek vannak benne, amelyek közül néhányat szeretnék kipróbálni. És vannak olyan olcsó élelmiszerek is, amelyeket a Dukan Shopban árulnak, legalábbis nem sokkal drágábbak, mint a sarkon lévő diszkontban. Nagyon jó dolgokat kínálnak, hamarosan megrendelem.