Sportnapom 10 "sport és táplálkozás" tippünk, az aptoniatriathlon

A jól táplálkozás az edzés ideje alatt, a versenyeken ... az egyik alapvető tényező a sportcélok eléréséhez. Az étkezésnek a sportos életmód részének kell lennie, csakúgy, mint az edzésnek és az alvásnak. Tíz táplálkozási tippet adunk a táplálkozáshoz, lassan és egyszerűen ...

Sport táplálkozás

1/1. tipp: "Sport és táplálkozás": Rendszeresen fogyasszon ételt

Ez lehetővé teszi a test számára, hogy rendszeres energiaellátást biztosítson számára. Így képes alkalmazkodni és jobban kezelni az ételek emésztését.

2/2. tipp: "Sport és táplálkozás": Egyél reggelit

Még mindig túl sok sportoló nem eszik reggelit. A szénhidrát- és fehérjebevitel fontossága a reggeliben meghatározza a nap menetét. Ha a bevitel túl alacsony, az éberség, a figyelem és a koncentráció csökken, részben a hipoglikémia miatt. Ezek a jelenségek kifejezettebbek, ha a reggeli és az ebéd közötti idő túl hosszú, vagy ha ebédidőben edz. Ez befolyásolja a sportfogadás zavartalan lebonyolítását, valamint a tevékenység végén a gyógyulást. A következő étkezés nem képes kompenzálni a hiányos reggelit.