Sportolhatok böjt közben?
Célszerű továbbra is edzőterembe járni és tornázni. De itt is a napi alkotmánytól függ. Nincs értelme böjt közben rekordokat állítani. Kevesebb inger elegendő ahhoz, hogy az izmok aktiválják az anyagcserét és megakadályozzák az izmok lebomlását. Fontos, hogy hallgasson a testére, és ne vállaljon túl sokat. Állítsa be a napi helyzetét az éhomi ütemtervének megfelelően. Ésszerűbb, ha napi 45 percet vesz igénybe, és ténylegesen kitölti, mint naponta 4 órás túrázás, amely soha nem valósulhat meg a mindennapi életben. Ez a csoportos böjt előnye. Elegendő időt és sok motivációt talál a friss levegőn történő mozgásra.
A böjtnél a következőket kell figyelembe venni:
- Kerülje a hirtelen mozdulatokat, mint a sprintek és a sebességgyakorlatok
- kerülje a gyors helyzetváltozást lusta napokon
- ne menjen végig a programon a szokásos módon, de figyeljen az aktuális állapotra, és állítsa be ennek megfelelően a mozgásokat, amikor a böjtöléskor a terhelési határok gyakrabban változnak
- mindig helyezzen be pihenőidőket
- tájékozódj önmagadban - ne a legerősebbben vagy a leggyengébbben
A nordic walking divat sport jó lehetőséget kínál. A terhelés kisebb, mint a kocogás, de több izmot használnak. Ezenkívül az ízületek és az inak kevésbé terheltek. A nordic walking jó lehetőségeket kínál a testmozgáshoz való visszatérésre is.