Sportoljon az ő időszaka alatt - Anne; Dubndidu

Nos, a cím eléggé magától értetődő, a mai cikkben a sportról ÉS a szabályokról fogunk beszélni. Még soha nem vetettem fel ezt a témát, foglalkozom vele, mint te (sajnálom a mai férfi olvasóimat), havonta néhány napig. Tudomásul veszem, hogy soha nem beszéltem róla. Mindazonáltal fel kell tennünk magunknak a kérdést: „menjünk-e sportolni vagy sem, amikor ott vannak? Megyek vagy nem megyek? Lehet, hogy utána több fájdalmam lesz? Túl fájdalmas sportolni? ez jobban fáraszt!

Beszéltem róla más barátaimmal, de ez valóban fluke volt. Például: "Vicces, hogy megdöntöttem a rekordomat, amikor a menstruációm alatt voltam." Mintha: a menstruációd = cselekvőképtelen. 2015-ben megdöntöttem a 10 km-es rekordomat a menstruációmban, 2016-ban futottam egy maratont a menstruációmmal, megdöntöttem a félmaraton rekordomat ... a menstruációmmal. Természetesen őszintén remélem, hogy nincsenek hivatalos vasárnapi versenyen, DE nem választom, és csak beérem vele, és néha meglepődöm, hogy a testem mennyire képes működni e részletek ellenére ...

Ez azonban nem részlet, és valljuk be, mindannyian egyediek vagyunk, és mindegyik másképp éljük meg ciklusunk ezen időszakát. Mindazonáltal elengedhetetlen, hogy hangosan és világosan elmondja:

A menstruáció TERMÉSZETES !

Szabaduljon meg a cipők szekrénybe helyezésének sztereotípiáitól vagy a szabályok „kifogásától”. A testmozgás lehetséges, sőt segíthet abban, hogy jobban megbirkózzon ebben az időszakban. VIGYÁZZ, minden attól függ, hogy milyen erősségű a menstruáció előtti ÉS a menstruációs tünetek (amit sajnos egyenetlenek vagyunk szemben velük), de remélem, hogy ez a bejegyzés arra készteti, hogy ismét megvizsgálja ennek az időszaknak a kérdését, ha természetesen lehetséges 🙂

Viselek: Melltartó és Roxy nadrág, Nike cipők

Nem kell elrejtőzni, nem csak te vagy ebben a helyzetben, és tudod, hogy azok a sportolók, akik aranyérmet szereznek az olimpián, talán megkapják uralmukat az esemény alatt. Felakasztották a cipőket? Sportolni ebben az időszakban lehetséges, ez szokás kérdése, de mindenekelőtt a testére hallgat ....

Tehát válasszon; Sport vagy nem sport ?

Mivel Sportos lettem, a szabályaim soha nem akadályozták meg a sportot. Nem mondom, hogy könnyű, élvezetes, de a fájdalom vagy a tünetek ellenére soha nem adtam fel. Tanultam hallgatni magamra vagy alkalmazkodni. Tehát nem az a kérdés, hogy "megyek-e vagy sem ... vagy nem megyek", hanem az, hogy "hogyan folytassam a gyakorlást?" Úgy gondolom, hogy a legfontosabb az, hogy meghallgassa magát és alkalmazkodjon a gyakorlatához anélkül, hogy szükségszerűen kiküszöbölné a sportfoglalkozásokat.

Néha bele kell egyeznie a munkamenet intenzitásának csökkentésébe vagy elhalasztásába. Személy szerint soha nem járok medencébe a ciklusom kezdete alatt. Annak ellenére, hogy bízom a védelemben, csak nem érzem jól magam. Kerülöm az olyan felüléseket vagy edzéseket is, amelyek túlságosan megterhelik a felső lábamat. De igyekszem a lehető legjobban megtartani a rutinomat, még akkor is, ha teljesen elfogadom azt a tényt, hogy kevésbé teljesítőnek, "nehezebbnek" érzem magam, mint máskor. Mindenekelőtt örülök, hogy gyakorolhatom, megtisztíthatom a fejem…. hogy e kellemetlen időszak ellenére is jót tegyek nekem.

3 jó ok a sportolásra a szabályok ellenére (néhány előítélet eltávolítása mellett):

Ellentétben azzal, amit elképzelhetünk, az enyhe vagy közepes intenzitású fizikai aktivitás éppen ellenkezőleg, enyhíti a menstruációs tüneteket (görcsök, puffadás, feszültség). Másrészt kerülni kell az intenzív tevékenységeket és/vagy az erős hatásokat. Tehát ne habozzon folytatni a sportot, könnyedén. A sport nem ellenjavallt a menstruáció alatt, éppen ellenkezőleg.
A menstruáció során a fájdalommal szembeni ellenállása sokkal magasabb, mint máskor, a hormonok növekedése miatt. Ez segít abban, hogy erősebbnek érezze magát bizonyos gyakorlatok, különösen a súlyzós edzések során. Tehát ne habozzon, próbáljon valamivel tovább menni a szokásosnál az edzőteremben (egy kicsit nagyobb súly például, ha súlyzós edzéseket végez ...). A szabályok nem befolyásolják a teljesítményedet.
A sport növeli az energiát és a hangulatot. Igaz, hogy ciklusunk során gyakran fáradtnak, szédülõnek, ingerlékenynek érezzük magunkat. De, tudod, a fizikai tevékenység gyakorlása felszabadítja az endorfinokat, a boldogság hormonját ... annál is inkább arra, hogy izzadj egy kicsit és emeld a kedvedet 😉