Sportoljon, ha meleg van; Lótusz; Ajkaim lezárva
Gyakoroljon meleg állapotban: Télen a motivációnk komornak, a nyár pedig sápadtnak tűnik! Tudomásul kell venni, hogy a nyári meleg nem mindig segít: azt mondjuk magunknak, hogy már egész nap elég izzadunk, és a meleg általában nehéznek érzi magát !
Nincs több előzetes elképzelés
A hőt nem szabad olyan nehézségnek tekinteni, amely lehetővé teszi, hogy testünk kijusson a komfortzónájából, és továbblépjen. Nem, a hő intenzív erőfeszítések során veszélyes lehet, vagy akár halálos is lehet. Ne feledje, hogy ez még alulteljesítőbb is, mivel egy ötlet megszerzése érdekében a testsúly 1% -ának elvesztése vízben egyenértékű az erő 10% -ának elvesztésével.
Gyerekek és 65 év felettiek, vagy úszók számára tanácsos megvárni, amíg a hőmérséklet ismét felmelegedik, hogy sporttevékenységet végezzenek.
Az alap
Figyelem, a tűző napon végzett testmozgás nem segíti a fogyást a közhiedelemmel ellentétben elsősorban dehidratál! Nem a zsír szállítja el az izzadságot, hanem a testből származó víz. A levonás mindebből tehát az igyon jól! Víz, infúzió, méregtelenítő stb. hogy teste jól hidratált legyen, és csökkentse az energiaitalokat is.
A magam részéről jelenleg minden reggel elkészítek magamnak egy üveg jeges teát:
- 3 teáskanál Trópusi fittea a nyári méregtelenítő készletemből(-15% -a van a webhelyen a lótusz kóddal)
- 750 ml ásványvíz
- 1 citrom
- jégkockák
- Stevia.
Készítmény: Forraljuk fel a vizet, és adjuk hozzá a teát Fittea. 5 percig hagyjuk hűlni, és a citromból kinyomkodjuk a levét, hozzáadjuk a Stevia-t. Fenntartjuk a hűtőben. fogyasztása előtt adjunk hozzá jégkockákat.