Meddig futhat a gyermekem x SportPici
Ez egy olyan kérdés, amelyet elég gyakran kapok, és amelyre megpróbálok választ adni ebben a cikkben. Már a kezdetektől azt akarom mondani, hogy nem vagyok szülő, ezért inkább a futásról szóló különféle cikkekből és könyvekből származó ismereteim alapján válaszolok, amelyeket elolvastam, valamint azon gyermekesemények tapasztalatai alapján is, amelyekben részt vettem.
A futók számának növekedésével világszerte és hazánkban is egyre gyakrabban merül fel a kérdés: mennyit tud futni egy gyermek? Illetve, mennyit tud futni a gyermek anélkül, hogy befolyásolná fejlődését és egészségét. Ez a vita még inkább vitatott az elmúlt években, amikor egyre több esetben fordulnak elő fiatalabb korú gyermekek maratonokon, sőt ultramaratonokon is.
Ha eljutottál idáig, abban a hitben, hogy találsz pontos képletet, például "távolság = életkor/magasság * súly", sajnálom, hogy csalódást okoztam neked, de nem létezik. Nincs még egy táblázat sem, amely az életkornak megfelelő távolságokkal rendelkezik, több olyan nagyszerű elv van, amelyet be kell tartani, és megpróbálom kijelenteni.
A választást a gyermekkel kell kezdeni
A szülők, különösen a futók, nem gyakran hajlamosak kissé erőltetni a választást. Nagyon érdekes érzés felismerni, hogy egyfajta módon "irányíthatod" a kisember életét (tegyük fel, hogy idősebb testvérként kissé teszteltem az érzést), de végül rá kell jönnünk, hogy nekik kell hogy a vezetőülésben legyen, a szülők csak adott esetben tegyék fel a közlekedési táblákat:-p.
A gyereknek annyit kell futnia, amennyit csak akar
Nem ritkán az a kérdés, hogy mennyit tud futni egy gyermek, egy olyan szülőtől származik, aki szeretné tudni, hogy gyermeke többet tud-e futni, mint korábban. Részt vehetett a 3 km-es versenyen, igen 5-kor?!
Gyakran a gyermek ösztönösen megáll, amikor az életkorán túli távolságokhoz közelít.
A futásnak örömnek kell lennie
Azt hiszem, nem ritkán láttam olyan versenyeken szülőket, akik részvételre kényszerítették gyermekeiket, akik oldalról kiabáltak velük, vagy aztán vitatkoztak velük, hogy nem futottak elég keményen. Kár, és szomorúan gondolom, hogy nem hiszem, hogy az a gyerek, aki ezeket az élményeket elfuttatja, futni fog, és keserű ízlése lesz ehhez a sportághoz.
Kerülni kell a szisztematikus oktatást
(Heti 5-6 edzés) és teljesítménysport pubertásig
A pubertás korban a gyermekek gyorsan növekednek, és a nagyon gyakori edzés megzavarhatja ezt a fejlődést. A lányok 12 éves, a fiúk 14 éves kora körül ajánlott a strukturáltabb képzési programok és a versenyképesebb rendszer felé történő áttérés.
Ajánlott távolságok életkor szerint
5 év alatti gyermekek számára rövid, száz méteres és 800 méteres rendezvények ajánlottak.
5-8 éves gyermekek esetében az 1 és 3 km közötti eseményeket figyelembe lehet venni.
8 és 12 év közöttiek akár 5 km-es eseményeket is figyelembe vehetnek.
13 és 15 év között már el tudnak tájékozódni 10 km-ig.
16 év után mehet a félmaratonra (21km), 18 évtől pedig a maratonra (42km).
Ezek azonban általános elvek, és az egyes gyermekek távolságának figyelembe kell vennie az egyes gyermekek testi és érzelmi fejlettségét.
Óvatos!
A gyermekek esetében a csont- és izomrendszer megegyezik velük, növekszik, és nem érte el az érettségét, így az edzés távolságainak vagy intenzitásának túl gyors növekedése sérüléseket okozhat.
Bármely edzési program megkezdése előtt ajánlott orvoslátogatás, valamint 24 óránál tovább tartó vagy szisztematikusan megjelenő fájdalmak esetén.
Mi van ha…
Optimistán zárva, hagyok önnek egy videoklipet, amely egy kezdeményezést hirdet az Egyesült Államokban.
Ön támogatna egy ilyen kezdeményezést?
A kérdés a szülők számára szól. Ha támogatást mondok, akkor közvetlen részvételt értek az iskola meggyőzésében egy ilyen program elfogadásában, és esetleg a sportórákon való önkéntes munkát.