Sportorvoslás Terepi tanácsok
A sportolókkal való interaktív kommunikáción alapuló terepi tanácsokért.
Leves fogyni? Leves, hogy zsírokat fogyjon? Káposztaleves fogyni? valóság vagy átverés. Olvass tovább … Olvassa tovább →
Milyen gyümölcsökből és ételekből lehet zsírégetni? Vannak természetes zsírégetők? Hogyan lehet könnyen fogyni ?
A citrom:
Serkenti és tonizálja az epehólyagot, amely így több epét választ ki a zsír emésztésére; ezenkívül a citromban található citromsav elősegíti a zsír lebontását a gyomorban.
Azt javaslom, hogy reggel, amikor felkel, egy kevés langyos vízben igyon citromlevet; és egy citromlevet néhány perccel a déli étkezés előtt; a nyers zöldségeket és a salátát citrommal is ízesíthetjük (amely az ecettel ellentétben nem savas)
Ananász:
Nagyon gazdag rostokban, ami lelassítja az ugyanazon étkezés során elfogyasztott zsír felszívódását. Zsírégető enzimet: bromelént is tartalmaz.
Grapefruit:
Nagyon gazdag vitaminokban és rostokban, amelyek felszívják az étkezés során elfogyasztott zsírok és cukrok egy részét; ehet fél grapefruitot kezdőként; vagy desszertnek. alacsony a kalóriatartalma.
A szilva:
Rostja felfogja a felesleges zsírt a gyomorban és a belekben, megakadályozva annak felszívódását és tárolását. Ezeknek a rostoknak vízhajtó hatása is van, és erősen stimulálják a bél eliminációját. Például éjszaka be kell áztatni egy kevés forralt vízben; mert rostjai alig emészthetők.
Az eper:
Mangánt tartalmaz, egy nyomelemet, amely serkenti a pajzsmirigy működését; a pajzsmirigy stimulációjának zsírégető hatása van; néhány eper keverhető sima joghurtba vagy egy kis túróba, snack készítéséhez; csökken a kalóriák száma.
alma:
Telítő tulajdonságokkal rendelkezik, mert rostokban (pektinben) gazdag, amelyek snackként fogyasztva "feltöltik" a gyomrot és "csökkentik az éhséget"; ezek a rostok korlátozzák az elfogyasztott zsírok és cukrok felszívódását. Azt tanácsolom, hogy enni a bőrrel (jól meg kell mosni), mert a bőr tulajdonságai csökkentik a koleszterinszintet; és ha almát hámozunk, megfosztjuk magunkat a gyümölcs periférikus részétől, amely a legtöbb vitamint és ásványi anyagot tartalmazza. este a főtt alma emészthetőbb; ha elkészíti a kompótokat, ne hámozza meg az almáját.
Az ügyvéd:
A benne lévő cukor (mannuheptulóz) nem emeli a vércukorszintet, így nem okoz inzulinemelkedést; mert az inzulin növekedése elősegíti a cukrok zsírokká történő átalakulását, amelyek aztán a bőr alá kerülnek; éppen ellenkezőleg, az inzulin csökkenése elősegíti a zsírok termogenezisét; ráadásul ez a gyümölcs (mivel gyümölcs) "jó" omega 3 zsírokat tartalmaz, amelyek jó energiaforrást jelentenek.
Valójában a zsírégetés fő tanácsai, a zsír eltávolítására szolgáló tippek és trükkök az, hogy étkezés előtt, közben vagy után mindig össze kell szálak: egy gyümölcs, amint éppen részleteztem, de zöldség is, inkább főzve, hogy emészthetőbbek legyenek; például ahelyett, hogy rizst fogyasztana önmagában, azt egy főtt rost adagjával kell kombinálni: spenót, ratatouille stb.
Fogyaszt zöld tea emellett növeli a termogenezist és elősegíti a zsír elleni küzdelmet; legyen óvatos, a túl sok tea fogyasztása vashiányhoz vezethet; és néhány ember nem tolerálja a teint (alvászavarok, szívdobogás)
Tipp zsírégetéshez: egy teáskanál Zabkorpa sima joghurtban, cukormentes kompótban vagy egy kis túróban, reggel és délután végén.
Íme olyan cikkek, amelyekben fejlesztem egyéb tippek a zsírvesztéshez izomvesztés nélkül:
--Először is, a fizikai aktivitás reggel, éhgyomorra segít felhívni a zsírt; de pontos körülmények között, nagy óvatossággal; olvassa el: http://www.medecinedusportconseils.com/2013/09/15/faire-du-sport-a-jeun-fait-maigrir-conseils-protocole-mise-en-garde/
--Ebben a cikkben más diétás tippeket talál a fogyáshoz a zsír és nem az izom fogyásával:
--Sok sportoló követi a " gyümölcsnap ": Vigyázz, nagyon óvatosnak kell lenned, túl sok túlzással találkozom azoknál a sportolóknál, akik törekednek a gyengeségre, és így elveszítik az erejüket, és néha fizikai (sérülések, íngyulladás) és pszichés egészségi állapot (rossz morál, alvás stb.): tudnia kell, hogyan kérjen tanácsot egy egészségügyi szakembertől. Ebben a cikkben adok néhány tippet a gyümölcsnap előnyeiről:
+++ VIGYÁZAT VIGYÁZAT: orvosi nyomon követésre van szükség ha felesleges kilókat szeretne leadni, ezt az ellenőrzést egészségügyi szakembernek kell biztosítania. Hagyja, hogy mindenki azt tegye, amit tud: hagyja, hogy az edzők edzenek, hagyják, hogy az oszteók kötekedjenek és megrepedjenek, és hagyják, hogy a gyógytornászok masszírozzanak; ez a megjegyzés csak egy szép kis bólintást mutat be, mert a sport terén tett tevékenységem csak kiegészíti mindazon színészek tapasztalatait, akik tudásukat eljuttatják a sportolóhoz; de hé ... őszintének kell lenned ahhoz, hogy csak a képességeidre korlátozódj: a táplálkozás a speciális ismeretek elsajátítása alá tartozik. Az általam adott tanács csak útmutató, amelyet az egyes helyzetekhez kell igazítani a egyéni gondoskodás .
Anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy étkezési módunk, és hogy az étkezés öröm szempontja testi és pszichés jólétünket szabja meg.
Ezt a sportgyógyászati és sporttáplálkozási tanácsadó oldalt üzemeltetem, de kínálok egy másik oldalon is
A számos munkamenet letöltésének költsége alacsony; az oldalt kezelő webmesternek logikusan kell kezelnie a költségeket; de hogy teszteljem ezt az eszközt, amely az elme munkája, ingyen tesztelem, felajánlom a ingyenes szofrológiai foglalkozás , amelynek célja megtanulni megnyugtatni a stresszt, kordában tartani a feszültséget.