Sporttáplálkozás, sporttáplálkozás, diéta
A sport gyakorlása, legyen az hivatásos vagy amatőr, alkalmazkodó étrendet igényel. Információ és tanács a LaNutrition.fr-től.
Sokáig azt hitték, hogy a sportoláshoz többet kell inni, inni és inni, amíg szomjas nem lesz. Ok: a kiszáradás és az ezzel járó gyenge teljesítmény elkerülése. De vajon tényleg liter vizet kell-e inni? És mit kell inni ?
Az intenzív vagy hosszan tartó sportolás oxidatív stresszhez vezet, ami izomkárosodáshoz vezethet. ezt a szőlőben lévő polifenolok korlátozhatják egy friss tanulmány szerint.
Reggeli előtti éhgyomorra edzés egy friss tanulmány szerint több zsírt éget el.
Az agyrázkódások enyhe fejsérülések, amelyek gyakoriak az olyan sportágakban, mint a rögbi. Idegsejtek elvesztéséhez és következményekhez vezethetnek. A traumát követően adaptált étrend és bizonyos kiegészítők szedése javasolható.
Mi a híre (és talán az előadásoknak) a Tour de France-on? Két szó: alacsony szénhidráttartalmú és ketonok. Dekódolás Dr. Fabrice Kuhn megjegyzéseivel.
A sport és a súly időnként elválaszthatatlannak tűnik, akár egy olyan emberről van szó, aki sportba akar menni, hogy lefogyjon néhány kilót, akár egy sportoló, aki figyel a súlyára. A LaNutrition.fr ad néhány tanácsot céljainak eléréséhez.
Felnőtteknél a reggelit egyre inkább választható étkezésnek tekintik. Ennek kihagyása nem hízik meg, ellentétben azzal, amit a táplálkozási szakemberek régóta állítanak.
A vegán étrend egyre több sztárt vonz, beleértve a sportköröket is. Ez a diéta ugyanazt a teljesítményt nyújtja, mint a szokásos étrend? Igen, de amíg stratégiai fontosságú az ételek kiválasztásában. Részletek.
A rögbi világbajnok alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendet követ, amely magasabb zsírtartalmú. Alacsony szénhidráttartalmú étrend, legalábbis edzés közben, amely hasonló az Atkins-étrendhez, vagy akár paleóhoz. Magyarázatok, ajánlások és példák.