Sportterápia - Innovatív programok a sportteljesítményhez
Innovatív programok a Sport Therapie sportteljesítményéhez
2 pihentető sport a szív egészsége érdekében
Oltenia Marathon 2020, virtuális verseny
A Pszichológiák újraindítja és kiadja a mozgalomnak szentelt első kiegészítést
Plogging for Romania, 3. kiadás: sportolással tisztítjuk a szeméterdőket!
Novak csapat, újratöltve
A Környezetvédelmi Minisztérium és a Marathon EPR Group elindítja az újrahasznosítási maratont
Újra feltalálta a főzést a Herbalife Nutrition segítségével
Kísérletezzen 2 hét sportkihívást
Le kilogramm/Fel mozgás: jöjjön velünk egy 2 hetes sportprogramban!
Teszt: Kollagen 11 000 PLUS, ízületekhez
Világunkban egyre fontosabb, hogy az amatőr sportok adataiból, információból kiindulva, szakemberekkel konzultálva és a módszereket elkerülve "fülből" kerüljenek ki. Szükségünk van edzőkre, szakemberekre, akik jól kidolgozott, a sportformánkhoz, életstílusunkhoz, testünkhöz igazodó tervvel eligazíthatnak.
Ahogy a profi sportolók nagyon világos körvonalakkal rendelkeznek, amelyek személyre szabott elemzéssel kezdődnek, abba kell hagynunk a gondolkodást is, hogy miként kellene felkészülnünk/edzenünk. Mert így fordulnak elő sérülések, rendkívüli fáradtság, egyensúlyhiány…
Van néhány erőfeszítés-elemzés, amelyet megtehetünk, hogy információt találjunk rólunk és testünk kapacitásáról, olyan elemzések, amelyek a személyre szabott képzés alapját képezhetik. Egyelőre kettőről beszélünk. teszt Aeroscan és a teszt Funkcionális mozgásszűrés.
Mindkettő elvégezhető a Sport Therapie gyógyító, prevenciós és fitneszközpontban, amely ezeken a területeken alkalmazza a legújabb sportorvosi, sporttudományi és funkcionális edzéskutatások eredményeit. Vegyük őket egyenként.
Aeroscan teszt
A legjobb módszer a világon, hogy pontos adatokat találjon az anyagcsere égési sérüléseiről az edzés során. A sportolók a zsírtól és a szénhidrátoktól származó égések elemzése alapján, az erőfeszítések különböző szintjein találják meg az optimális edzési intervallumot a céltól - erőnlét, versenyképes edzés, fogyás - függően.
Az ebben a tesztben kapott adatok (amelyek spiroergometriát, azaz légzőgáz-elemzést használnak) lehetővé teszik az edzésterv, de az étrend szigorú személyre szabását is.
(a következő képeken Paul Sittner és Mariana Nenu atléta, fotóhitel Sport Therapie)
Tehát íme, mit kínál ez a teszt:
- Az egyéni edzésintenzitás (Watt, km/h) pontos meghatározása a testmozgás alatti személyes energia-anyagcsere mérésével
- Hatékony edzéstervezés és a nem hatékony edzések elkerülése
- A verseny optimális előkészítése a szénhidrát- és a lipid-anyagcsere arányának ismeretében különböző erőfeszítések mellett
- Az edzésintervallumok pontos elhatárolása célkitűzés szerint: regeneráció, a lipid anyagcsere javítása, teljesítmény (intervallumok)
- Versenyteljesítmény-előrejelzés (megszerzett idők)
- A szénhidrátbevitel optimális adagolásának lehetősége verseny közben a személyes energia-anyagcsere ismeretében, különböző erőfeszítések mellett.
Funkcionális mozgásszűrés (FMS)
A világ leginnovatívabb módja a teljesítmény növelésére és a sportsérülések kockázatának felmérésére. Világhírű sportklubok használják, például a Bayern München, a Chelsea vagy az AS Roma.
Ebben az elemzésben különféle mozgásmintákat tesztelnek, és azonosítják a mozgásszervi rendszer lehetséges aszimmetriáit és diszfunkcióit.
Így megtudhatja, mi akadályozza a sport fejlődését, mik az optimális mozgás korlátozó vagy gátló tényezői?. Miután meglátta, hogy melyek vannak, megkapja a korrekciós gyakorlatokat a szakembertől, ahol az FMS-t végzi, majd miután ragaszkodott hozzájuk, körülbelül 3 hónapig ismételje meg a tesztet, hogy lássa, a korrigált-e a kiemelt szempontok. Vagy talán visszajössz néhány "koronával" vagy személyes csúcsokkal, és nem kell megismételned a J tesztet, mert már láthatod a gyümölcsöket.
A mozgásmód tesztelése természetesen egyénileg történik, és bizonyos egyszerű gyakorlatokon alapul, különféle eljárások és eszközök alkalmazásával.
Alapvető fontosságú, hogy a tesztelőnek legyen tapasztalata és jó szakember, mert ő "diagnózist" fog készíteni, és ő fogja ajánlani a korrekciós gyakorlatokat is.
Paul Sittner, a sportteljesítmény javításának, de az ortopédiai és sportorvosi gyógyulási szakembernek is tudomásom szerint Romániában az egyetlen szakértője az ilyen típusú vizsgálatoknak. Sittner sporttudományt tanult a Deutsche Sporthochschule Kölnben, Európa egyik leghíresebb sportegyetemén, és most itt alkalmazza. Középpontba hozta a funkcionális edzésnek szánt legmodernebb anyagokat, mint például a Harci kötelek, a Soft Plyo Box, a Hegymászó kötél.
A funkcionális gyakorlatok rendkívül hasznosak az ortopédiai és sportolási körülmények megelőzésében vagy azokból való felépülésben is.
Hagyok néhány képet, hogy lássam, hogyan néz ki egy FMS teszt, amelyet szerintem Romániában jelenleg csak a Sport Therapie-n végeznek. Növelje a helyes edzést!