Sportzavar a kültéri hasi zsír miatt
A sétálók általában fogynak a karjukon, mint a fenekükön? Résztvevő a Jungfrau Maratonon frissítő övvel.
Nem mindig könnyű megtalálni a megfelelő szavakat. „Secklä”, futás, kocogás - itt, Svájcban ilyen kifejezésekre van szükségünk a futáshoz, és mindenki tudja, mit jelent. Nem úgy a szaklapokban. Ott különbséget tesznek. A német nyelvterületen a „futó” és a „kocogó”, angolul a „futó” és a „kocogó” között.
A különbség nincs pontosan meghatározva, ezért állandó kérdés marad. Egyesek szerint aki 10 kilométert fut 40 perc alatt, az futó vagy futó. Ha lassabb vagy, akkor kocogó. Vagy: a futás életforma, a futás hobbi. És: A futók olyan komolyan veszik magukat, hogy semmilyen körülmények között sem akarják kocogónak nevezni. Még itt, a futó blogban is megjegyezte valaki egyszer: "Elhatárolódom a kocogóktól, futó vagyok."
Melyik a jobb: kocogás vagy súlyemelés?
Tehát nagy zűrzavar volt a múlt héten, amikor a Duke University Medical Center közzétette az új tanulmány eredményét a zsírégetés témájában az American Journal of Physiology. A kutatók azt akarják kideríteni, hogy az aerob állóképességi edzés - például a kocogás - hatékonyabb, mint az erőnléti edzés, ha el akarja veszíteni a hasi zsírt.
Nyolc hónap alatt az orvosoknak 196 túlsúlyos, 18 és 70 év közötti felnőttje mozgott - vagy kocogva, vagy súlyemelve, vagy mindkettő kombinációjával. Egy csoport heti 12 mérföldet futott a maximális pulzus 80% -áig. Egy másik csoport hetente háromszor végzett erőnléti edzést, háromszor nyolc-tizenkét ismétlést végzett mindegyik gyakorlatból.
A hasüreg elhízása ellen
Tanulmányaik során a kutatók nem a testmozgás során az általános zsírégetésre, hanem csak a veszélyes hasi zsír csökkentésére koncentráltak, ami különösen káros az egészségre. Szakember körökben zsigeri vagy májzsír néven ismerik, és többek között a zsírmáj szindróma betegségének okozójának tekintik. A zsír mélyen felhalmozódik a hasüregben, és így zsírozza a belső szervek és maguk a szervek közötti tereket.A szívroham, a cukorbetegség és a különböző típusú rákok fokozott kockázata társul ehhez a mély hasi zsírhoz. A tanulmány szerzője, Cris Slentz az „American Journal of Physiology” című lapban hangsúlyozta, hogy sokkal fontosabb az a kérdés, hogy hol található a zsír a testben, mint az, hogy mennyire magas a zsírszázalék az egészben.
Ha el akarja veszíteni a hasi zsírt, akkor kocogjon: Kis has összehasonlító kör.
A Duke University Medical Center eredménye: Az aerob területen végzett állóképességi edzés lényegesen jobban csökkenti a zsigeri és a májzsírt, mint az erőnléti edzés. Az állóképesség és az erőnlét kombinációja pedig hasonló eredményeket hozott, mint az egyedüli állóképesség. Mert: A kutatók szerint az állóképesség-edzés 67 százalékkal több kalóriát fogyaszt, mint az erőnléti edzés.
A használt «J-szó»!
Az amerikai „Runner's World” magazin, amely inkább a „futókat”, mint a „kocogókat” célozza meg, és feltételezhetően azt feltételezi, hogy a „futók” amúgy sem hordoznak magukban túlzott hasi zsírt, nem tudtak nevetni a tanulmányon hogy: „Tehát a jó hír az, hogy az állóképesség-edzés egyértelmű győztes a hasi zsír elvesztésében. A szomorú hír azonban az, hogy ez látszólag csak a kocogókra vonatkozik. Futókkal nem. " A Duke University Medical Center ezt a tanulmányát világszerte 18 000 média azonnal idézte, sőt a neves "USA Today" napilap is ebben az összefüggésben választotta a "J szót". De de! «Ez azt jelenti, hogy csak a kocogás égeti meg a hasi zsírt? Vagy a futás is segít? Ez továbbra sem tisztázott ”, viccelődik a„ Futó világa ”kérdésével, és megkérdezi:„ Összezavarta a tanulmány? Akkor nem vagy egyedül! Ezt az edzést, ennyi fogyást kinek kellene még látnia? " A "Futó világa" ezért ironikusan igyekezett fényt deríteni a sötétségre, és felsorolta a tevékenységeket és azok hatásait:
- A kocogás segít a hasi zsír elvesztésében
- A futással fogyni kezd a fenekén
- Gyors sétával elveszíti a zsírját a felkarján, igen, az a rész, amely megingat, amikor kinyújtja a karját
- Biciklizés közben elveszíti a bőrét (megjegyzés: valószínűleg a comb belső oldalán)
- Az esküvői partin történő erőteljes táncolással elveszíti méltóságát
- Értékes időt veszít elveszítve
Ha valaki teljesen összezavarodott, nem számít. A legjobb dolog, ha csak kimennek és kocognak, futnak vagy tornáznak (vagy csinálnak valamit). Sok szerencsét!