Stabilizációs szakasz - Dukan diéta
Stabilizációs szakasz
Először is gratulálni kell mindazoknak, akiknek volt akaratuk és elszántságuk eljutni ide. Szóval, gratulálok! Ekkorra el kell érnie az ideális testsúlyt és az egészséges életmódot.
Most a tested legyőzte a testsúly megváltozásának sokkját, és az előző időszakban lehetősége volt megszokni az új súlyt.
Ezen a ponton nyilváníthatja magát győztesnek - álmodhatott talán életének legkínzóbb harcában.
Nem szabad azonban engednie a túl sok örömnek - a kilogramm bármikor visszatérhet, még a diéta ezen szakaszában is.
Mi a stabilizációs szakasz?
A stabilizációs szakasz a Dukan-rezsim utolsó szakasza - ez egy olyan szakasz, amely az egész életen át tart.
Mi ez az időszak?
Ez az időszak már nem annyira szigorú rendszer, hanem életmód. Ennek a rendszernek a negyedik szakasza nem más, mint az előző három szakasz szabályainak állandó alkalmazása.
Az egyensúly a kulcsszó - ha egyensúlyt tartasz az elfogyasztott ételek és a fizikai aktivitás órái között, akkor nem okoz gondot a testsúly megtartása.
Erre az időszakra vannak szabályok?
A válasz igen. Bár a stabilizációs szakasz libertininek ígérkezik, mégis három nélkülözhetetlen szabály létezik (végül a Dukan-rendszer lényege):
Az előző szakaszban egy olyan napot választott, amikor csak fehérjét fogyaszt.
Ez a nap továbbra is kötelező, ugyanolyan szigorú, mint a támadás szakaszában. Javasoljuk, hogy ez a nap csütörtök legyen, de természetesen, ha ez nem lehetséges, bármely más napon megtarthatja. Elengedhetetlen, hogy minden héten ugyanaz a nap legyen.
A mozgásnak az életed szerves részének kell lennie. Már nem kötelező minden nap járni, de erősen ajánlott lemondani a liftről a gyaloglás érdekében. Fontos, hogy aktív ember legyünk.
A tej felében áztatott három evőkanál zab kötelező marad, csakúgy, mint a napi 1,5 liter víz.
Ez a három egyszerű szabály segít fenntartani az egészséges életmódot és implicit módon az ideális súlyt.