Stimulálja az anyagcserét Így gyorsíthatja fel azonnal az anyagcseréjét Vital
21 órakor az anyagcsere alszik, reggel 7-kor ismét ébren van. A nap folyamán óránként gyújtsa fel az anyagcserét, akkor körkörül jobban érzi magát és zsíréget. Megmutatjuk, hogyan változik az anyagcsere órája egész nap.
Serkentse az anyagcserét!
Valami az anyagcseréhez naponta 13-szor is anyagcsere hívott, csinál - nem éppen kicsit. De megéri: Ezzel az erőprogrammal megfelelően stimulálja az anyagcserét. Kényeztesse magát vele a lehető leggyakrabban, például minden szombaton vagy vasárnap. Akkor fittebbnek, ellenállóbbnak érzi magát és fogyni is fog.
Így működik: Gyorsítsa fel az anyagcserét egész nap
7 óra: Borókás fürdő
200 g borókabogyót pépesítünk, 1 l vízben 10 percig forraljuk. Rostáljon, tegyen fürdővízbe (38 fok), fürdesse 20 percig.
8 óra: gyümölcssaláta
Vágjon darabokra 2 vastag szelet ananászt, 1/2 papaya, 1 kivi, 1/2 grapefruit, 1 alma, 1 körte, 3 szelet gyömbér. Fűszerezzük 1/2 teáskanál fahéjjal, 1 evőkanál mézzel, 1/2 pohár narancslével.
9 óra: erő-légzés
Üljön egyenesen, lélegezzen mélyen a száján keresztül. Csukja be, és gyorsan lélegezzen ki az orrán keresztül. Ismételje meg 10-szer.
10 óra: Jin Shin Jyutsu
Üljön le egy puha székre vagy fotelre. Helyezze a jobb kéz ujjbegyeit a jobb fenék ischiális tuberozitása alá. A bal kéz ujjai a bal ischialis tuberosity alatt. Csukd be a szemed. Tartsa 15 percig, és vegyen egy mély lélegzetet.
11 óra: turmix
Pürésítsen 1 csésze epret, 1 banánt, 5 nagy római salátalevelet 2 csésze szénsavas ásványvízzel, amíg az állaga krémes nem lesz.
12 óra: könnyű járás
Élvezze a napfényt 30 percig, miközben gyors sétát tesz. Ez megemeli a szerotonin szintet. Felélénkítjük, akárcsak az anyagcserénk. Különösen fontos télen, amikor sok időt töltünk bent.
14 óra: ujjjáték
Akassza mindkét kéz mutatóujját egymásba, és erőteljesen húzza kifelé. Lélegezzen be, amikor meghúzza, húzza meg a hasizmait. Lassan lélegezzen ki lazítás közben, lazítsa el a gyomrot. 20-szor.
15 óra: aromaterápia
Tegyen egy-egy csepp borsmenta, rózsa, ciprus és zsálya illóolajat egy aroma lámpába. Vegyen egy mély lélegzetet 10 percig.
16 óra: Rázza fel
Pürésítsen 2 almát, 1/2 citrom levét, 4 fehér káposztalevelet és 2 vékony, hámozott szelet gyömbért 2 csésze szénsavas ásványvízzel.
17:00: forró szerep
Tekerje fel a törülközőt tölcsér alakban. Töltsön nagyon meleg vizet, amíg a külseje nedves lesz. Ezután egyenletesen tekerje fel. Helyezze a tekercset a jobb felső hasra (májra) 10 percre.
18 óra: Trambulin vagy kötél ugrás
Ugorjon 10 percig egy kis szobai trambulinon (kb. 50–70 euró) vagy ugrókötelekkel (kb. 10 euró). Szép és nyugodtvá teszi az egész testet.
19:00: meditáció
A bal kéz a jobb felső hason fekszik, a mutató- és középső ujjak a bordaív alatt. Lélegezz bele tudatosan, egyre mélyebben. 15 perc.
20 óra: talpmasszázs
Ülés közben a jobb kéz ujjaival masszírozzuk a bal láb talpát kis körökben a lábujjakig 5 percig, erős nyomással. Ezután háromszor erőteljesen pengesse meg az egyes lábujjakat. Ismételje meg a másik oldalon.