Strandröplabda; szexi fitnesz program fürdővel; garancia világ
Frissítve: 2014.03.09 - 11:52
A strandröplabda párt, szórakozást és jó hangulatot jelent. Ennek ellenére nem szabad lebecsülni a sportot. Teljes fizikai erőfeszítést igényel.
A strandröplabda nem csupán szórakoztató, tengerre néző üdülési játék: a forró homokban ásni és pancsolni nem csak szórakozás, hanem az egész testet edzi és szexibbé teszi, mint bármely más sport.
Az óvszergyártó Durex felmérésének eredményei szerint semmi sem olyan erotikus, mint a tenger ásása és lerakása. A megkérdezettek 32 százaléka a strandröplabdát választotta az első helyen a szexi sportok között. De nemcsak a szűk ruhák teszik ennyire vonzóvá a sportot. A strandröplabda pozitív hozzáállást közvetít az élethez. A homokban játszani szórakoztató, új emberekkel találkozol, és úgy érzed, hogy nyaralnál.
Útmutató a strandröplabda játékához
A strandröplabda elve egyszerű: egy 16x8 méteres pályán, középen hálóval, két csapat megpróbálja a labdát az ellenfél padlójára helyezni. A labdát háromszor megérintheti a háló mindkét oldalán, de ugyanaz a játékos egymás után kétszer sem érintheti meg. Minden gyűlés egy ponthoz vezet. Ha egy csapat eléri a 21 pontot, megnyerte a szettet. Összesen két győzelem van. Döntetlen esetén következik egy harmadik szett, amely 15 ponttal zárul.
Nem számít, melyik testrészeddel labdázol. A karok és a kezek lehetővé teszik a pontos labdajátékot. Három alapvető strandröplabda technikát különböztetnek meg: ásni, deszkázni és ütni.
Strandröplabda, mint fitnesz program
A strandröplabda nemcsak szórakoztató, hanem játék közben is csúcsformába hozza testét. A sport nagyfokú stresszt jelent, mert nagyon rövid idő alatt különböző mozgásmintákat kell végrehajtania: ugrás, futás, búvárkodás. Ez sokat igényel a testedtől:
- Holisztikus erőedzés: A puha talajon végzett rövid lépések sok erőt igényelnek, és különösen a borjakat és a combokat terhelik. A karod és a vállad edzett, amikor kapod a labdát és adogatsz. A központi izmok biztosítják, hogy egyensúlyban maradjon a homokban.
- Koncentráció és koordináció: Nehezebb kompenzálni a hibákat a puha felületen. Ehhez a játék intelligenciája, koncentrációja és precizitása szükséges az egyes cselekvések során. Ezért a szakemberek hangtalan kommunikációval koordinálják lépéseiket. Ehhez speciális strandröplabda jelnyelvet használnak.
- Kardiovaszkuláris edzés: Strandröplabda-meccs alatt az átlagos pulzusszám 140 ütés/perc. Ez a pulzus tartomány kiválóan alkalmas zsírégetésre és fogyás elősegítésére.
- Gyengéd edzés: A homok párnázza az ugrás utáni leszállást. A térded és a hátad megkönnyebbül, mert a puha padló enyhíti az energia nagy részét.
Strandröplabda tippek kezdőknek:
Annak érdekében, hogy ne rontsa el a röplabda szórakozását, fontoljon meg néhány dolgot:
- Minden leégés növeli a bőrrák kockázatát. Ezért mindig gondoskodnia kell a megfelelő fényvédelemről a strandröplabda játékakor: a fényvédő és a kalap kötelező. A napszemüveg megakadályozza a homok szembe fröccsenését is egy vad gyűlés során.
- Kagylók, kövek és szilánkok elrejtőzhetnek a homokban, ami könnyen megsebesíthet. A piszok a sebben gyorsan gyulladáshoz vezet. Ezért a játék megkezdése előtt gondosan ellenőrizze a mezőt.
- Az egyenetlen padlón könnyen el lehet botolni és megrándulni a bokáján, vagy akár egy szalagot is elszakítani. Csökkentse a sérülések kockázatát a bemelegítéssel és a nyújtással, mielőtt megkezdi a játékot. Ha szükséges, a nagyobb mélyedéseket vagy mélyedéseket egyengesse a homokban.
- Ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékot fogyasszon időben. Ha csak szomjas állapotban iszol, akkor már folyadékhiányod van.