Stressz a terhesség alatt
A terhesség során a stressz hatása ellentmondásos: a tartós stressz összefügg a koraszülés, a vetélések és a koraszülések előfordulásával, valamint a csökkent születési súlygal. A legfrissebb tanulmányok még azt is jelzik, hogy többek között ez fokozott depressziós kockázatot eredményezhet a gyermekeknél.
Hogyan keletkezik a stressz?
Testünk ma úgy reagál stresszes helyzetekben, mint az ókorban. Amikor a kőkorszaki ember vadászat közben találkozott egy kardfogú tigrissel, választania kellett: harcolni vagy menekülni. A stressz hormonok felszabadultak annak érdekében, hogy a test riasztást kapjon erre a reakcióra és a lehető legtöbb energiát biztosítsa számára. Amikor a fizikai erőfeszítésnek vége volt és a veszély elhárult, ezek a stresszhormonok ismét csökkentek - a stresszszint alábbhagyott, és a test relaxációs állapotba került. Kardfogú tigris nélkül is ez a folyamat zajlik testünkben ma is, például amikor ejtőernyős ugrást merünk megtenni, vagy az irodában be kell tartanunk egy határidőt. Tehát néha a stressz nagyon jó lehet: Ez segít koncentrálni és új erőket mozgósítani.
Gyakran észre sem vesszük, milyen viharos az életünk. Sajnos a mozgalmas élet mindennapjaink részévé vált. Természetesen a terhesség alatt sem kerülhető el bizonyos mértékű stressz. Az izgalom pedig nem automatikusan káros: ha könnyű stresszről van szó, nem árt a nőnek vagy a babának.
Veszélyessé válik, ha a negatív stressz kitart. Ha a stressz szintünk a félelem, a kétségbeesés vagy a túlterhelés miatt folyamatosan növekszik, az hatással van egészségünkre. A terhesség alatt ezért gondosan vigyáznia kell magára és kerülnie kell a stresszt - egészsége és a születendő csecsemő érdekében. A következőkben a hangsúly a stressz kezelésére irányul, különösen a terhesség alatt. Általános információkat talál a partner porális középpontjában a stressz csökkentéséről.
A stressz megelőzése a terhesség alatt
Annak érdekében, hogy a terhességet a lehető legnagyobb mértékben stresszmentesen élvezhesse, érdemes néhány dolgot megfontolnia. Különösen fontos, hogy minden eddiginél jobban vigyázzon magára és saját szükségleteire. Hogyan működik ez a legjobban a mindennapi életben? Vegye figyelembe a terhesség alatti stressz megelőzésére vonatkozó tippjeinket:
Ezek a terhesség alatti stressz lehetséges kiváltói
- Foglalkozási stressz terhesség alatt: A főnök holnapra szeretné a jelentést, az e-mailek elárasztják a postaládát, és a jövő héten fontos találkozó lesz. Azok, akik nem engedik meg maguknak a köztük lévő pihentető szüneteket, tartósan feszültség alatt állnak. Ha ez súlyos túlterheléshez vezet, negatív következményekkel járhat az egészségre, és olyan betegségekhez vezethet, mint a kiégés vagy a depresszió. A súlyos pszichés stressz miatt különleges esetekben lehetséges a terhesség alatti egyéni foglalkoztatási tilalom megszerzése.
- Mentális stressz terhesség alatt: A szokatlan terhek, például a családi halál vagy a gazdasági megélhetési gondok, erős pszichológiai teherré válhatnak. Itt óvatosságra van szükség: Ha a pszichés stressz túlságosan megnő, annak következményei lehetnek a terhesség és a szülés szempontjából.
- Stressz a partnerével terhesség alatt: Azok a kicsi, ártalmatlan érvek, amelyek dühítenek, teljesen normálisak. Ha azonban a szenvedés mértéke komoly, komoly kapcsolati problémákkal küzd, akkor tanácsadó központtól vagy hasonlóval kell segítséget kérnie. A terhesség alatti erőszak következményekkel járhat a terhesség lefolyására és a gyermek fejlődésére nézve.
Stressz terhesség alatt: következmények
A Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ (BZgA) szerint a szélsőséges vagy hosszú távú stressz negatívan befolyásolhatja a születendő gyermek fejlődését.
Ennek számos oka van. Például:
- Az állandó stressz miatt a terhes nő nem figyel más figyelmeztető jelekre a testéből, és nem érzékeli időben az egészségügyi kockázatokat.
- A stressz oda vezet, hogy a terhes nő egészséget veszélyeztető módon viselkedik, és függőséget okozó anyagokat, például drogokat, cigarettát vagy alkoholt használ, amelyek viszont negatív következményekkel járnak a születendő gyermekre nézve.
- Az immunrendszert gyengíti a stresszhormonok növekedése. A szervezet hajlamosabb a fertőzésekre, ami csökkent véráramláshoz és az autonóm idegrendszer változásához vezethet. Növeli a koraszülés kockázatát.
A terhességi stressz egyéb hatásait a szakértők tárgyalják. Vannak tanulmányok, amelyek különböző kapcsolatokat hoznak létre.
Stressz a terhesség korai szakaszában: a vetélés fokozott kockázata?
Például egy holland tanulmány megállapította, hogy a tartós foglalkozási stressz, különösen a terhesség korai szakaszában, csökkent születési súlyhoz vezethet. Az óriási stressz, szorongás és túlterhelés a vetélés kockázati tényezői is lehetnek, különösen a terhesség korai szakaszában. A berlini Charité tanulmánya szerint az erős pszichés stressz elősegíti a gyulladásos reakciókat a szervezetben, és ezáltal növeli a terhességi szövődmények kockázatát. Az elhízás és az öregség (33 éves kortól) és a stressz kombinációja a vetélés további kockázati tényezője.
A terhesség alatti stressz növelheti a depresszió kockázatát a gyermekben
A Jenai Egyetemi Kórház kutatói egy tanulmányban arra a következtetésre jutottak, hogy a stressz növelheti a későbbi depresszió vagy más gyermekek betegségének kockázatát. Háttér: A félelem, a szomorúság, a fájdalom és a rendkívüli stressz okozza a kortizol stresszhormon felszabadulását. Kis része a placentán keresztül jut el a születendő gyermek véráramába. „Ez azt jelenti, hogy az élet során egyre több stresszhormon szabadul fel; ez az állandó stressz aztán megnöveli a vérnyomást és kiválthatja a depressziót "- mondja Dr. Matthias Schwab neurológus, a" Magzati agyfejlődés és a betegségek programozása a későbbi életben "munkacsoport tagja. A terhességi stressz tehát a későbbi depresszió egyik fő kockázati tényezője, és hogy más betegségek legyünk.
Terhességi stressz: ezekre a tünetekre kell figyelni
A stressznek számos arca van: Az a tény, hogy a testnek és az elmének szünetre van szüksége, a legváltozatosabb tünetekben nyilvánul meg. Az első figyelmeztető jelek lehetnek feszültség és fáradtság. Hangulatváltozások és álmatlanság, valamint fáradtság és kimerültség is gyakran előfordul. Fizikailag a stressz gyakran fej- és hátfájásokban nyilvánul meg.
Állandó stressz esetén olyan tünetek is jelentkezhetnek, mint az erőtlenség és az irányítás elvesztése, vagy a problémák megoldásának képtelensége.
Segítsen a terhesség terhességében
Függetlenül attól, hogy milyen problémák terhelik és feszélyezik Önt, mindig keressen támogatást: legyen az tanács a partnerétől, egy jó barátjától, családjától, orvosától, szülésznőjétől egy tanácsadó központban vagy az érintettektől egy internetes fórumon. Beszéljen a gondjairól - ebben nincs egyedül.
Terhes: Elsősegély mindennapi stressz esetén
Észreveszi, hogy terhességed ellenére a mindennapi élet stressze határozottan kontroll alatt áll? Váltson sebességet. Tudatosan szánjon időt magára, szánjon időt és lassítson: sétáljon egyet vagy jógázzon, olvasson könyvet, fürödjön, hallgasson pihentető zenét vagy csak szundítson egyet. A relaxációs gyakorlatok, bizonyos légzési technikák, meditáció vagy autogén tréning szintén segíthet a stressz csökkentésében.
Ha fennáll a koraszülés veszélye, akkor a stressz teljesen tabu: Most már nyugodtan kell nyugodtan maradnia. Az egészségbiztosító az igazolás benyújtása után megtéríti a háztartási segítséget.
Támogatás félelemmel a szülés előtt
Aggódik a szülés miatt és fél a szülés fájdalmától? Tanácsért forduljon a szülésznőhöz. Eltávolíthatja a stresszes félelmeket. A születés előkészítő tanfolyam itt is jó támogatás.
Szakmai segítség állandó stressz esetén
Ha a terhesség alatt állandó stressztől szenved, ne habozzon, kérjen segítséget. Terhességi tanácsadó központok, nőgyógyászok és szülésznők most tanácsot adhatnak Önnek. Traumatikus tapasztalatok, például egy szeretett személy elvesztése, bántalmazás vagy erőszak után lehetősége van pszichológiai támogatásban is részesülni.