Stressz, fájdalom és depresszió - hogyan lehet legyőzni a Bella Praxis Pașcani-t
Depresszió, fájdalom és krónikus stressz - mindezek ellopják életed éveit, és idősebbnek tűnnek, éreznek és gondolkodnak, mint az életkorod szerint kellene. Legtöbbünk szenvedett vagy találkozott valakivel, aki depresszióban szenved. Önmagában a depresszió az Alzheimer-kór, a szívbetegségek, a rák és az elhízás kockázati tényezője. Amikor szív- és érrendszeri betegségekkel fordul elő, az érintettek nagyobb valószínűséggel halnak meg korábban, mint azok, akik nem szenvednek depresszióban. A fájdalom miatt a szív rendellenes ritmust vesz fel, ez az egyik oka annak, hogy az emberek gyakran fizikai fájdalmat éreznek a mellkasban, amikor elveszítik szeretett személyüket.
A krónikus stressz bizonyos hormonok magasabb termelésével jár, amelyek metabolikus változásokat okoznak. Ezek miatt nagyobb mennyiségű zsír halmozódik fel a hasi területen. Ezenkívül segít csökkenteni az agy azon részét, amely segít a hosszú távú emlékek tárolásában. Amikor depresszió, fájdalom vagy krónikus stressz miatt érzi magát, ez az időszak egészségügyi vészhelyzet.
Ezek a negatív érzelmi állapotok káros hatással vannak a testre, elhízással, rákkal, cukorbetegséggel, szív- és érrendszeri betegségekkel és demenciával járnak. A kezeletlen depresszió, a fájdalom és a krónikus stressz csökkenti a hosszú, egészséges élet lehetőségét.
Amikor stresszes időszakokon mennek keresztül, amikor fájdalmaik vannak vagy depresszió érinti őket, sok ember kísértésbe esik, hogy alkohollal kezelje magát, anélkül, hogy észrevenné, hogy valójában depressziós. Az alkohol érzéketlenné teszi az embereket a pozitív, gyógyító érzések iránt, amelyeket az empátia és a másokkal való kapcsolatok keltenek, amelyek segítenek legyőzni a mentális és fizikai fájdalmat. Az alkoholfelesleg csak késlelteti és megsokszorozza a fájdalmat.
Mondj NEM az alkoholnak és IGEN az egészséges gyógyulási módoknak:
- Mivel a fájdalom összeszorítja az energiádat, előfordulhat, hogy kísértésbe esel, hogy visszautasítsd a barátaidat. Próbáljon gyakrabban IGEN-t mondani, legyőzve az elszigetelődés automatikus vágyát. A szerető és türelmes emberekkel töltött idő gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik az agy számára, amelyet eláraszt a fájdalom. Ezenkívül a kirándulások biztosítják számára a szükséges szomorúság folyamatos állapotából és a történetek elemzésének túlzott hajlandóságából fakadó „töréseket”;
- Ne becsülje alá az étrend jobb megváltoztatásának és hozzáadásának képességétfizikai tevékenységek az életmódjához, hogy visszafordítsa negatív hangulatát. Csak a jobb érzés önmotiváló. Amint javul a hangulata, miután gondoskodik elméjéről és testéről, ez az érzés magával ragadja;
- A valakivel való gondozás nagy nyomást gyakorol a gondozóra. Ne feledje: „vigyázzon arra, aki gondoskodik”, és tanulja meg a radikális öngondoskodás művészetét. Ha másokkal való törődés közben nem tér magához, akkor sokáig nem lehet velük. Hagyja, hogy a többiek dolgozzanak, és tartsanak szünetet. Olvasson el valamit, ami inspirál, nézzen vígjátékot vagy szundítson, minden bűntudat nélkül. Gondoskodik a mentális egészséged.
Továbbá:
- Valahányszor szomorú, dühös, ideges vagy nem tudsz uralkodni magadon, írd le negatív gondolataidat, kérdezd meg magadtól, hogy valódiak-e, és kezdd el kihívás elé állítani őket. Nem kell hinnie minden gondolatnak, ami eszébe jut. Ez a gyakorlat segíthet abban, hogy negatív kilátásait gyorsan pozitívvá változtassa, és gyakorlatilag automatizmus lesz belőle.
- Hidratálja magát. A víz létfontosságú az agy működéséhez, és a nyirokrendszerét is aktívan tartja, hogy eltávolítsa a toxinokat az immunrendszer sejtjeiből, és csökkentse a stressz hatására előforduló fertőzéseket.
Tanuld meg, hogy szelíd és türelmes legyél önmagaddal: ez segít jobban megbirkózni az összes többi választással és kiigazítással, amelyet nehéz időszakban kell megtenned.