Stressz, szorongás és depresszió társult a quebeci COVID-19 koronavírus betegség kormányával
Ezen az oldalon:
Mentális egészségügyi útmutatók
Stresszesnek, szorongónak vagy depressziósnak érzi magát? A következő eszközökben bemutatott tanácsok lehetővé teszik, hogy egészséges módon kezelje a quebeci COVID-19 koronavírus járvány körüli eseményeket.
Különböző lehetséges reakciók a koronavírushoz kapcsolódó járvány kapcsán (COVID-19)
A jelenlegi koronavírus (COVID-19) járvány különleges és szokatlan valóság. Ez fizikai szinten, de pszichés szinten is érintheti az embereket. Valóban, ilyen körülmények között sok ember stressz, szorongás és depresszió reakcióit tapasztalja. Ezt az oldalt olyan eszköznek szánják, amely segít minimalizálni az ilyen reakciók következményeit életében.
Mi a stressz?
A stressz normális fiziológiai válasz egy rendellenes helyzetre; létünk szerves része. Lehetővé teszi testünk számára, hogy alkalmazkodjon a sok pozitív és negatív eseményhez, amelyeket átélünk, például születés, házasság, munkahely elvesztése stb. A stressz önmagában jelenik meg és tűnik el, attól függően, hogy stresszorok jelenlétében van-e vagy sem (például, ha stresszel jár a munkahelyen, de ez a stressz esténként vagy hétvégén megszűnik, azt gondolhatja, hogy a stresszorok a munkád).
Mi a szorongás?
A félelemtől eltérően, amely egy határozott és nagyon is valós fenyegetésre adott válasz, a szorongás egy homályos vagy ismeretlen fenyegetésre adott válasz. A szorongás akkor nyilvánul meg, ha úgy gondoljuk, hogy veszélyes vagy szerencsétlen esemény történhet, és előre láthatjuk. Minden ember megtapasztalhatja a szorongását a maga egyedi fokozatában és intenzitásában. Az esemény felfogása nagy hatással lesz az átélt szorongás intenzitására.
Mi a depresszió?
A Multidictionary de la langue française szerint "a depresszió ideiglenes fáradtság, csüggedés és szomorúság". A depresszió fizikailag és pszichológiailag egyaránt különböző módon nyilvánulhat meg, súlyossága pedig személyenként változó.
A stressz, szorongás és depresszió lehetséges megnyilvánulásai
A stressz, a szorongás és a depresszió reakciói többféleképpen is megnyilvánulhatnak az embernél, és ez különböző szinteken (fizikai, pszichológiai, érzelmi, viselkedési).
Fizikai szinten
- Fejfájás, nyaki feszültség, gyomor-bélrendszeri problémák stb.
- Alvási nehézség
- Csökkent étvágy
- Csökkent energia, fáradt érzés
- Stb.
Pszichológiai és érzelmi szinten
- A vírussal kapcsolatos aggodalmak és bizonytalanság
- Az érzés, hogy elárasztják az események, a tehetetlenség
- Belső beszédünk van, amely nem mindig tükrözi a valóságot
- Negatív nézet a mindennapi dolgokról vagy eseményekről
- A csüggedés, a bizonytalanság, a szomorúság, a düh érzése
- Stb.
Viselkedésszerűen
- Koncentrációs nehézség
- Irritilitás, agresszivitás
- Könnyek
- Elszigetelés, visszahúzódás önmagába
- Nehézség a döntések meghozatalában
- Fokozott alkohol-, drog-, dohány- és gyógyszerfogyasztás
- Stb.