Miért jártam több mint 700 alkalommal a Curvesben vagy az Amenában ...
Amikor 2017 szeptemberében díszleánynak választottak, az első gondolatom az volt: Ó, kedves, be kell illenem egy ruhába 2018. szeptember 1-ig ... Szerencsére a Google úr elhozott hozzád J
Segítségednek és az állandó edzésnek köszönhetően eddig 13 kg-ot és 54 cm-t fogytam. Bár mindig hetente négyszer jártam és úsztam, ez nem igazán befolyásolta az alakomat.
Csak a célzott izomedzés és a pulzus 60% -os tartományban tartása mutatott hatást - és lényegesen kevesebb időveszteséggel, mint korábban.
Régóta nem értem el álmaim alakját, de jó úton haladok.
Külön köszönet az edzőknek, akik mindig jó hangulatukkal motiválnak és nagyon jól vigyáznak rám!
Ötvenkilencedik születésnapomat egy barátommal töltöttem Portóban, a Douro gyönyörű városában. Aki járt már ott, tudja, hogy az utcák és az ösvények felfelé és lefelé futnak. Valamikor elég jól képzett barátom megunta a mászást és a leszállást. Azt válaszoltam, hogy nem volt olyan rossz számomra, mint Lisszabonban, amelyet 2015-ben közösen fedeztünk fel. Ezt a fent leírt forgatókönyvet még kétszer megismételtük. Harmadszor, barátnőm azt mondta, hogy most már tudja, miért kellettek ezek a hegyvidéki és völgyi járások Portóban kevesebb erőfeszítést igényelni, mint Lisszabonban: lényegesen jobb erőnlét, nagyobb állóképesség és körülbelül 30 kg-mal kevesebb poggyász. Meg kellett állapodnom vele! Új könnyedség - a vonal mentén!
Még nem tartok ott, de az Amena táplálkozási programjának és a körnek köszönhetően most már vannak olyan eszközeim, amelyek apránként közelebb visznek ehhez - mindenekelőtt örömmel, a derű nagy részével és az edzők, a család és a barátok motiváló támogatásával.
Kívánom, hogy mindenki továbbra is élvezze a mozgást, a kitartást anélkül, hogy szorongatná, ha a dolgok nem mennek olyan jól, és élvezhető ételek, gondosan elkészítve és jó társaságban.
Amenával újra szórakoztam az életemben!
Már 8 hónapja vagyok együtt Amenával, és csak azt tudom mondani, hogy újra szórakoztam az életemben.
2016 elején úgy döntöttem, hogy megváltoztatok valamit az életemben, és ez összefügg a súlyommal. Sürgősen le kell fogynom, egészségügyi okokból és a tükörben régóta nem néztem magamra. Még előtte elmentem a táplálkozási szakemberhez, és megtanulta, hogyan kell egészségesen táplálkozni. De nekem egyik sem volt ilyen könnyű.
Aztán egy másik táplálkozási szakember segítségével felfedeztem egy új életmódot, amelyet már nem diétának hívtak, hanem új étkezési szokásokat tanultam meg. Csak akkor szabad enni, amikor nagyon éhes vagyok, és nem napi 5-6 ételt. Ne féljen az egészséges zsíroktól, csökkentse a szénhidrátokat, hogy a cukorszint ne legyen túl magas, ez most új életmódom része. És csak akkor ragaszkodjon az étkezési tervhez, ha ízlik.
És természetesen rengeteg testmozgás, sport és Amena játszik a következő fontos szerepet számomra. Szeretek minden nap ott járni, mert tudom, hogy a lányok boldogok, és mindig arra bátorítanak, hogy érjem el azt a célomat, hogy végre karcsú és boldog legyek.
És így már lefogytam 20 kilót. IGEN! 20 kiló és a következő 10 kiló is könnyen és szórakoztatóan elmúlik!
Nagyon KÖSZÖNÖM kedvenc edzőmnek, Lisának, ő nagyon megkönnyíti számomra. És KÖSZÖNÖM a többi kedves lánynak is.
HA én meg tudom csinálni, akkor te is!
PS. A következő fejezet néhány hónap múlva következik.
Sikerem számokkal írható le. Sokat és lenyűgözően szólnak.
De különösen akkor vagyok sikeres, ha sikerül rendszeresen edzeni, a növekedés ellenére mérlegelésekre és misékre járok, és elfogadom, hogy semmit nem lehet gyorsan kényszeríteni. Minden slam diéta megnövekedett súlyt és holtpontokat eredményezett a vágyakozásban. De akkor is, ha figyelmen kívül hagyja a fogyást, arányosabbnak érzem magam. Ezen felül rengeteg tippet kap oktatótársaitól. A szabadidős tevékenységektől kezdve a hajkezelésig számos hasznos javaslatot kaptam, és remélem még többet. A célom messze nem valósult meg, de a sikert abban mérik, hogy tovább jutok oda és nem állok meg a következő sajttortánál.
Néhány éve együtt vagyok az amenával, és számos kísérletet tettem a fogyásra. Soha nem volt megfelelő idő vagy koncepció beépíteni az életmódomba. Végső soron az amena csapat kitartásának és végső soron annak a szándékának is köszönhető, hogy valamit megváltoztatok, mert sokáig nem éreztem magam jól a bőrömben.
Novemberben elkezdtem az amena táplálkozási programját, és februárra (karácsony ellenére) már majdnem 10 kg-ot fogytam!
Végül nem mindegy, hogy melyik évszak van, milyen egészségügyi problémáid vannak, milyen születésnap vagy milyen ünnepségek következnek, miután internalizáltad ezt a programot, egyáltalán nincsenek mentségek, és nem kell semmit sem nélkülöznöd.
Ez a 3 fázisú (1200, 1600 és 2000 Kcal) program lehetővé teszi bármikor és bármikor. Az is lehetséges, hogy hosszabb ideig maradjon egy fázisban, ha mégis szeretne fogyni, vagy ha vannak ünnepségek. Működik!
Figyelem, nagyon fontos: Nem szabad túl keveset enni, különben az anyagcseréje túlságosan lecsökken!
Fogj egy szippantást, próbáld ki te is, érezd jól magad!
2016 februárja óta ismét edzek az amena-nál, és elértem a 2016-os célomat. Miután évekkel ezelőtt fizikailag jobban lettem, hagytam, hogy belső gyengébb önmagam rábeszéljen arra, hogy hagyjam abba az edzést.
Idén a hátfájásom volt az indíték, hogy újra elkezdjem az edzéseket. Két herniált lemez után jelentős mozgáskorlátozásom volt. Egy rossz vagy túl gyors mozdulat, és hetekig újra fájt, vese melegsége nélkül már semmi sem fog működni, nyáron és télen. A legkisebb szellő és a hátam válaszolt.
Az első edzési siker két hónap után következett be, végül egy vesemelegítő nélküli élet. A mozgásszervi rendszerem korlátozások nélkül működött ismét a sikeres izomépítés miatt. És az egészet edzéssel csak hetente kétszer. Ma sajnálom, hogy hagytam, hogy gyengébb önmagam legyőzze, és abbahagytam az edzést. Ez velem többé nem fog megtörténni.
Súlyát tekintve semmi nem változott számomra. Cél, amelyet kitűztem 2017-re. Végül is egyedül a kezemben van, és ahol van akarat, ott van egy út.
Mielőtt az amenába mentem, hát- és ízületi fájdalmaktól szenvedtem. A panaszok tépték a lelkiállapotomat. Egy barátom mesélt nekem egy új fitneszstúdióról "csak nőknek". Kíváncsi voltam, és egyenesen átmentem a stúdióba. Néhány nap múlva részt vettem egy próbatanfolyamon, és azonnal észrevettem, hogy mi hiányzott egész idő alatt.
Augusztus eleje óta lelkesen edzek. Fájdalmaim érezhetően csökkentek, és a napi mozgékonyságom gyorsan javult. Fizikailag fittebbnek, kiegyensúlyozottabbnak és motiváltabbnak érzem magam.
Az amena csapat barátságos, segítőkész és hozzáértő. Csak ajánlani tudom.
2015. április végén volt az első edzésem az amena-nál. Készlet ezen a napon: 93 kg 1,70 m-nél és a testzsír értéke 39%. Tehát majdnem felem kövér volt!
De már 4 hetes edzés után az amena-ban - heti 3 alkalommal - nyilvánvaló volt a siker: - 5 kg és még egy nadrág is kisebb. A testem az azt követő hetekben gyorsan változott. A kilók csak olvadtak, 6-8 hetente új ruhákra volt szükségem. Testem feszesebbé, karcsúbbá vált, és több állóképességet és örömöt nyertem meg mozgásomban.
Kétszer is elértem egy súlyzót a súlycsökkenés szakaszában: semmi nem működött a mérlegen. De milyen lehetőségeim voltak? Vagy tartson ki és folytasson, vagy feladjon mindent, és térjen vissza a régi szokásokhoz és szokásokhoz. A 2. lehetőség kizárt! Nem akartam visszaadni a régi „engem”, új életet kezdtem. Tehát csikorgassa a fogát, és tartsa optimistán, hogy remélhetőleg a súly hamarosan tovább csökken.
Néhány hét múlva aztán valóban működött - még egy nagyszerű ugrással is. De nehéz volt kitartani a céljaid mellett, és motiváltnak maradni, amikor hetekig nem történt semmi a mérlegen. Fogyás közben az étrendem körülbelül ilyen volt: napi 3-4 étkezés. Legalább 4 órás szünet és sokat igyon. Gondoskodtam róla, hogy mindig 1600-1900 kcal körüli mennyiséget ettem. A kis kiugrások, felfelé vagy lefelé, mindaddig rendben vannak, amíg nem minden nap fordulnak elő. Én sem tiltottam el magamtól az ételt. Csak így működhetett. Határozottan nem akartam többé jojó hatást. Szerettem volna tartósabban mozogni, tudatosabban enni (tiltások nélkül!) És végül tartósan megtartani a súlyomat.
Most, majdnem 18 hónappal később, megtettem 34,3 kg csökkent, összességében 189,5 cm Elveszett testméret és 17,3% A testzsír lebontva.
Nagyon sok biztatást, elismerést és dicséretet kapok magán- és szakmai környezetemben. Amit körülöttem sok ember észrevett: nemcsak a testem változott, hanem emberként is nyitottabb és boldogabb lettem.
Ezen a ponton köszönöm az amena nagyszerű edzőinek, és köszönöm a baromnak is, aki eddig olyan jól húzott.
- Britta (32 év)
2011 májusa óta edzek az amena-nál, és több mint elégedett vagyok az eredményeimmel.
Kezdetektől fogva az volt a célom, hogy lefogyjak és javítsak az állapotomon. Izomépítéssel folyamatosan javult a testtartásom és a mozgékonyságom. Mindez nagyban hozzájárul általános közérzetemhez, és megkönnyíti mind a magán mindennapi életemet, mind a szakmai életemet.
Motivációmat ismét növelte a 2013/14-es táplálkozási programban való részvétel, és ez alatt körülbelül 15 kg-ot fogytam. Azóta tudatos táplálkozással és rendszeres edzéssel, átlagosan heti 3 alkalommal tarthatom fenn a súlyomat. Tapasztalatom szerint mindenképpen érdemes újra és újra motiválni magad, és ragaszkodni ehhez. A siker garantáltan eljön!
Kevesebb mint egy év után máris nagy sikereket értem el pulzusorientált edzéssel.
Amikor az amena-nál kezdtem, a pulzusom közepes terhelés alatt mindig 27 ütés/10 másodperc volt - tehát 162 ütés/perc.
Kevesebb, mint egy év elteltével 10 másodpercenként 20 ütemre - vagyis 120 ütésre percenként - esett vissza nagyobb terhelés mellett. 10 kg-ot is lefogytam. És régóta eltűnt vállfájdalmam eltűnt.
- Anette (55 év)
A nevem Gudrun, 72 éves vagyok és 2016 áprilisa óta edzek az amenával. Célom a felkarom és a combom megerősítése. Úgy döntöttem, hogy csökkentem a testzsír és a derék méretét.
Magam sem tudom elhinni; A körkörös edzés ilyen rövid idő után mutat sikereket: 3 hónap alatt 31,5 cm-es kerületet, 5,6 kg-ot és büszke 5% -os testzsírt vesztettem.
A látható látható eredmények mellett az egészségem is gyorsan javult. Osteoporosisban szenvedek, de amióta az amena-nál edzek, lényegesen kevesebb tünetem volt.
Csak érzem egészséges és boldog! Ha ez nem ok, hogy kövessem a példát
Remek kép, nagy szavak nélkül, Heidrun:
idős korba illő szórakozásra alkalmas amena jóvoltából nyaralni!
Miért jártam több mint 700 alkalommal a Curves és az Amena ...
Világos, hogy ha nem tetszik a stúdióban, akkor nem voltam ott olyan gyakran. Tehát mi az oka?
Az Ön U.H.
Sokáig lopakodtam az amena fitnesz klubban . . .
Nem feltétlenül kell fogynom, de a hátam már régóta problémákat okoz, több mint heti 40 órát ülök az íróasztalnál, és nincs kompenzációm.
Most éltem a lehetőséggel, és 3 hétig kipróbáltam az amena Fitness nőknek. Az eredmény már 3 hét után fantasztikus, a hátam köszönöm. Természetesen folytatom. Több sikert is fel kell jegyezni, sokkal jobb az állapotom, sokkal jobban tudok mozogni, aminek nagyon örülök. Az egész szintén szórakoztató, az oktatók támogatása egyszerűen nagy, és az egész környezet nagyon kellemes.
Ma kíváncsi vagyok, miért vártam ilyen sokáig.
Amena megint javította az életminőségemet.