Olyan ételek, amelyeket nem ajánlott éhgyomorra enni, és hasznosak
Joghurt, egy csésze kávé vagy egy pohár friss narancslé - valószínűleg ezekre gondol a legtöbb ember a tökéletes reggeli elképzelésekor. Vannak azonban olyanok, akik tudják, hogy egyes ételek nem éppen egészségesek, ha éhgyomorra fogyasztják őket.
A brightside.me webhely egy infografikát készített, amely kiemeli, hogy mely ételeknek vannak előnyei, ha a nap legfontosabb étkezésénél eszel, és melyeket érdemes kerülni reggel.
Cukrászsütemény. Az élesztőt tartalmazó ételek irritálják a gyomor nyálkahártyáját és puffadást okozhatnak.
Édesség. A cukorbevitel növeli az inzulinszintet, ami viszont jelentősen megnöveli a hasnyálmirigy terhelését, amely éppen "felébredt", és ez cukorbetegséghez vezethet.
Joghurt vagy más erjesztett tejtermékek. Ha éhgyomorra fogyasztja a joghurtot, a gyomorban képződött sósav megöli a tejsavbaktériumokat, így az ilyen termékek reggeli fogyasztása kevés haszonnal jár a szervezet számára.
körte. Az ezekben található nyersrost károsíthatja a gyomor finom nyálkahártyáját.
Paradicsom. A gyomorban növekszik a savasság, és ez gyomorfekélyhez vezethet.
Uborka és más zöldségfélék. A nyers zöldségek gazdag aminosavforrások. Ezek azonban gyomorégést, felfúvódást, hasi fájdalmat okozhatnak, különösen éhgyomorra fogyasztva.
banán. Ha reggel megeszi őket, ez hirtelen megnöveli a vér magnéziumszintjét, ami hatással lehet a szívre.
fűszerek. A fűszeres ételek károsíthatják és irritálhatják a gyomor nyálkahártyáját, és növelhetik a gyomorsav termelését, ami hozzájárul az emésztőrendszer számos gyakori betegségéhez.
Hideg szénsavas italok. Károsíthatják a nyálkahártyát és csökkenthetik a gyomor vérellátását. Ennek eredményeként az étel nehezebben emészthető.
citrusfélék. Gazdag savakban, de éhgyomorra fogyasztva égési sérüléseket okozhat, emellett növelheti a gyomorhurut, sőt a gyomorfekély kockázatát is.
AJÁNLOTT:
Zab. Védőréteget hoz létre a gyomor bélése körül, amely megakadályozza, hogy a sósav károsítsa a gyomor falát. A zabpehely oldható rostot is tartalmaz, ami előnyös a koleszterinszint csökkentésében.
Polenta. Segít eltávolítani a méreganyagokat és nehézfémeket a rendszerből, normalizálja a bél mikroflóráját és hosszú ideig jóllakottságot nyújt.
Búzacsíra. 2 evőkanál adja az E-vitamin ajánlott napi adagjának körülbelül 15% -át és a folsav ajánlott napi adagjának 10% -át. Ez segít az emésztőrendszer megfelelő munkaszintben tartásában is.
Tojás. A kutatók azt találták, hogy a reggeli tojás jelentősen csökkentheti a napi kalóriabevitelt.
Görögdinnye. Az éhgyomorra elfogyasztott mennyiség jó folyadékot biztosít. Ezenkívül jó hatással van a szem és a szív egészségére a likopin magas szintje miatt.
Áfonya. Egy friss tanulmány szerint az áfonya fogyasztása rendszeresen javítja a memóriát és szabályozza a vérnyomást és az anyagcserét, különösen, ha reggelire eszi őket.
Teljes kiőrlésű kenyér, élesztő nélkül. A kenyérben található szénhidrátok és egyéb hasznos tápanyagok szükségesek a szervezet számára. A teljes kiőrlésű kenyér elfogyasztásának legjobb ideje kora reggel.
diófélék. Reggelire fogyasztva javítják az emésztőrendszer egészségét és normalizálják a gyomor pH-értékét.
édesem. Segít reggelente felébreszteni a testet, és energiát és erőt ad az immunrendszernek. Ez a termék serkenti az agy aktivitását, és növeli a szerotonin, a boldogság hormonjának szintjét.