Struktúra meghatározása; Könnyű étkezés

Az áfát tartalmazza az ingyenes szállítás

struktúra

19,90 € - 29,90 €/nap

Szerkezet/meghatározás

  • 1 quesadilla paradicsommal, mozzarellával és rakétával
  • 2 rizspuding cseresznyével
  • 3 rizs sült marhahús csíkokkal és zöldségekkel
  • 4 mandarin kvark speculoos alapú
  • 5 kuszkusz saláta csirkével és mézes mustár öntettel

Szerkezet/meghatározás

  • 1 zabkása gyümölccsel, karamellizált dióval és mézzel
  • 2 mexikói burrito
  • 3 csirkés satay nyárs mogyorószósszal és rizzsel
  • 4 csokoládétorta cseresznyével és dióval
  • 5 cézár saláta csicseriborsóval

Szerkezet/meghatározás

  • 1 joghurt mangó pürével és pirított pelyhekkel
  • 2 ropogós kenyér fetával és paradicsomos kenettel
  • 3 Sült csirke paradicsommal és mozzarellával, zöldséges kuszkusszal tálalva
  • 4 spenót sütemény
  • 5 Burgonya- és sárgarépapörkölt baromfiborítóval

Szerkezet/meghatározás

  • 1 trópusi turmix tál
  • 2 leveles tészta zseb fetával és spenóttal
  • 3 pulykás gulyás zöldségekkel és bulgurral
  • 4 chia puding kókuszos és barackos mártással
  • 5 lasagna

Szerkezet/meghatározás

  • 1 teljes kiőrlésű kenyér hummusszal és friss zöldségekkel
  • 2 ananászos és mangós turmix
  • 3 csirke paella
  • 4 kvark chia pudinggal és áfonyával
  • 5 spagetti csirkemellel, szárított paradicsommal és rakétával

Szerkezet/meghatározás

  • 1 banánkenyér stracciatella quarkkal és friss gyümölcsökkel
  • 2 leveles tészta zseb darált marhahússal
  • 3 csirke fricassee spárgával és rizzsel
  • 4 mangó turmix tál
  • 5 olasz tésztasaláta mozzarellával, szárított paradicsommal és fenyőmaggal

Szerkezet/meghatározás

  • 1 ropogós kenyér szemcsés sajttal és házi lekvárral
  • 2 pakolás grillezett zöldségekkel
  • 3 bulgur darált húsos serpenyő zöldségekkel
  • 4 fahéjas tekercs
  • 5 zöld curry rizzsel

Szerkezet/meghatározás

  • 1 teljes kiőrlésű pirítós tojásos salátával
  • 2 görög joghurt őszibarackkal és dióval
  • 3 párolt marhahús burgonyával és zöldséges zöldségekkel
  • 4 palacsinta málnával
  • 5 Tészta marhahússal, paradicsommal és fetával sütjük

Szerkezet/meghatározás

  • 1 eper turmix tál chia maggal, banánnal és pelyhekkel
  • 2 lencse krémleves napraforgómaggal
  • 3 tagliatelle ricottával, spenóttal és lazacgal
  • 4 "Trópusi" gyümölcssaláta kókuszszósszal
  • 5 marhahamburger

Szerkezet/meghatározás

  • 1 teljes kiőrlésű kenyér krémsajttal és ajvar kenettel
  • 2 joghurttál gyümölccsel, mézzel és apróra vágott dióval
  • 3 csirke tikka masala rizzsel
  • 4 gyümölcs sütemény dióval és csokoládéval
  • 5 csirke gyros uborkával, paradicsommal, feta salátával és tzatzikivel

Szerkezet/meghatározás

  • 1 rántotta zöldséges kenyérrel
  • 2 mangó és ananász turmix
  • 3 csirkés tajin paprikával és quinoával
  • 4 körtés sütemény
  • 5 paradicsom és mozzarella saláta

Szerkezet/meghatározás

  • 1 zöldséges frittata kenyérrel
  • 2 málna turmix tál
  • 3 chili con carne bulgurral
  • 4 sárgarépa sütemény
  • 5 darab csirkehamburger lilahagymalekvárral és káposztasalátával
Tápanyag-információ
  • * 1 426 kcal, 1776 KJ, 18,8 g fehérje, 14,7 g zsír, 3,27 g telített zsírsav, 52,7 g szénhidrát, 22,4 g cukor, 0,5 mg só, allergének: 1,5,7

Szerkezet/meghatározás

  • 1 leveles tészta kvark puding töltelékkel és őszibarackkal
  • 2 paradicsomos krémleves
  • 3 csirkemellfilé gyümölcsös curry mártással, édesburgonya pürével és zöldbabbal
  • 4 kókuszos chia puding eperrel
  • 5 gyros tekercsel tzatzikivel

Meg akarja változtatni a test megjelenését?

Semmi gond - strukturált táplálkozási terv szerint főzünk Önnek.

Az 1. felépítési fázisban (felépítési menü) felépíti az izmokat, és egyúttal fokozza az anyagcserét. Javasoljuk a kiépítési szakasz legalább 1-3 hónapos végrehajtását.

Ezt követi a 2. definíciós fázis (definíció menü). Itt a zsírfelesleged maximális izommegtartással csökken. Itt egy hónapot ajánlunk.

Az étrend 3. fázisában további hatékony eredmények elérése érdekében javasoljuk, hogy heti 1-2 "kirakodási napot" vegyen be. A napi ingadozó kalóriabevitel miatt az anyagcseréd nem alszik el, és búcsút veszel a zsírodtól!

Természetesen ehhez széles körű tanácsokat is kínálunk. Vegye fel velünk a kapcsolatot az [email protected] címen, és mi egyénileg tudunk tanácsot adni a céljaival kapcsolatban.

Építsen fel férfit, építsen nőt, meghatározó férfi, meghatározó nő, kirakodás napja