Sújt veszteni; Az oldalsó étrend - A szakácskönyv
Szakácskönyv az "oldalsó diétához"
Így főzöd magad oldalra támaszkodva
2014. január 22., 15:05 | Stiftung Warentest/msh
A "The Side Diet - The Cookbook" útmutatóban megtalálhatja a népszerű klasszikusok könnyű változatait is. (Forrás: Stiftung Warentest)
- feloszt
- Pinning
- Tweet nyomtatás
- Levelet küldeni
- szerkesztőség
Sújt veszteni csak akkor működik, ha szórakoztató. Mivel a merev étkezési korlátozások és a diétás stressz nem tarthat sokáig. Az elmúlt évek egyik legsikeresebb étrendje bemutatja, hogyan lehet stressz nélkül lefogyni: "Az oldalsó diéta". Az egészségesebb étkezési szokások ösztönzését célzó programot Elisabeth Lange táplálkozási szakember fejlesztette ki a Stiftung Warentesttel közösen. Most itt van az új útmutató „Az oldalsó étrend - A szakácskönyv”, 200 vékony recepttel a világ minden tájáról származó népszerű klasszikusokhoz és ételekhez.
Többet a fogyásról
Takarítson meg akár 85 százalék zsírt
A mellék diéta finom és könnyű ételeihez nem szükséges a konyhai technikai bukfenc. A diétát sem. Ehelyett olyan népszerű klasszikusokat szolgálnak fel, mint a gulyás, a spagetti vagy a tiramisu, de 30, 50 vagy akár 85 százalékkal kevesebb zsírt vagy kalóriát tartalmaz.
Van valami minden ízléshez és a nap minden szakában. Vannak receptek a finom reggeli ötletekhez: egy finom gyümölcskvarka sok káliummal, egy valódi férfi reggeli, például sült tojás szalonnával vagy gyümölcsös turmixok, szintén elvihető.
Súlycsökkentő program az élet számára
Ebédre vannak javaslatok az otthonra vagy az ebéddobozra. Vigyen magával egy szendvicset a munkahelyére, tetejére káposztasalátát és füstölt sertéshúst. Tojás muffin, tortilla tekercs vagy gabona saláta is jól csomagolható. A házi készítésű vacsora nemcsak finom, hanem remek kikapcsolódás is aprítás és sistergés közben. Egészséges és alacsony kalóriatartalmú finomságokkal jutalmazzák, mint például pizza funghi, articsóka mártással vagy fish and chips. És még a desszerteket, süteményeket vagy tévés rágcsálnivalókat sem hagyják figyelmen kívül a szakácskönyvben.
A kalóriákat egyébként megtakarítják
Egyébként olyan kis főzési trükköket tanulsz meg, amelyek nagy hatással bírnak: Ha a besamel szószt saját magad készíted a megfelelő recepttel, akkor a brownie-t szilva pürével készíted el, vagy a sait tojáshéjban sütöd meg, sok kalóriáról lemondasz anélkül, hogy észrevennéd.
Legyen fukar, amikor zsíros kolbász és tejszín kerül szóba
Az oldalsó étrend számos receptje arról is szól, hogy valami újat tanuljanak meg, máshogy főzzenek, inkább a zöldségekre összpontosítsanak, gyógynövényeket használnak és fűszerekkel kísérletezzenek. Avarice zsíros kolbásszal és tejszínnel, panírozott és rántott ételekkel, hagyományos rágcsálókkal és édességekkel fizet. Ehelyett inkább hal, baromfi és sovány tejtermékek kerülnek terítékre. A hosszú távú siker érdekében fontos, hogy ne tiltsa meg magát. Ezért a kedvenc ételek továbbra is szerepelnek az étlapon.
Gondolj, mint a vékony emberek
A mellék diéta alapvetően nem diéta. Ehelyett számos tippből és gyakorlati döntéshozatali segédeszközből áll, amelyek célja az egészségesebb étkezési magatartás ösztönzése. Kevésbé fontos az egyes tippek következetes végrehajtása, sokkal inkább az egészséges étkezési magatartás kialakítása. Sok mindent meg lehet tenni anélkül, hogy sokat kellene áldoznunk. "Tanulj meg úgy gondolkodni, mint vékony emberek" - tanácsolja az "Oldalsó étrend" szerzői. Például a vékony emberek általában rendszeresen sportolnak, és sok gyümölcsöt és zöldséget esznek. Anélkül ellenőrzik étkezési magatartásukat, hogy fekete-fehérben gondolkodnának: Ez is lehet csokoládé, és ezt is örömmel fogyasztják - de aztán egy embernél marad.
A "The Side Diet - The Cookbook" 16,90 euró áron kapható az üzletekben, vagy megrendelhető online a test.de oldalon.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.