Sújt veszteni! Diéta bosszús; a mustárom

Az utóbbi időben az e-mail postafiókokban folyamatos a reklámszemét, teljes testű, hatékony receptek népszerűsítése a gyors fogyás érdekében. Minden erőfeszítés nélkül, vegyszerek nélkül, anélkül, hogy észrevennéd és természetesen nagyon olcsó!

Mondjak valamit? Ez badarság! Ilyen nincs, és ha úgy gondolja, hogy létezik, és valóban költenek rá pénzt, akkor vicces csónakokba hajthatja a pénzét, és hagyhatja, hogy elúszjon a Weseren. Először is: Természetesen vannak olyan emberek, akik túlsúlyosak és akiknek ez kóros, természetesen vannak olyanok, akik túl vékonyak, és akik ezt nem tudják megváltoztatni segítség nélkül. Nem akarok senkit sem bolondítani étkezési rendellenességekkel, sem azt állítani, hogy ezek * nem * súlyos betegségek. De ezek az emberek nem is ennek a bosszantó fogyókúrás spamnek a címzettjei.

Azok számára, akik azt mondják, hogy nem fogyhat kevesebbet enni és többet edzeni:

Ezek a "Vékonyodj gyorsan" hirdetések olyan embereket céloznak, mint én - és nekik is esnek. Olyan emberek, akik csak enni szeretnek, és ezért jó helyük van ülni. És ha valamikor valóban eleged van, és nem tudod felhozni a fenekedet, akkor talán rendelsz egy ilyen port. De mint mondtam, szerintem ez durva hülyeség. Ezek a helyszínek és semmi más! Miért?

Soha nem voltam vonal a tájban - nos, talán 10 éves koromban;-) - és minden bizonnyal távol áll az ideális súlyomtól. De miután beköltöztem a barátnőmhöz (és most a feleségemhez), és nagyon jól tud főzni, és ugyanolyan kiváló evő vagyok, a dolgok kissé kimentek a kezéből. Szerintem mindenki, aki túl sok súlyt hordoz magában (hé, nem arra gondolok, hogy babák, akik 58 kg helyett 59 1/2 kg felett idegesek;-), tudja, hogy érzi magát egy idő után. Mindenesetre borzasztóan elégedetlen lettem az évek során.

Katonai szolgálatom kezdetén a súlyom alig volt 100 kg alatt (187 cm magas és 20 éves korában), néhány évvel később 105 kg-ot nyomtam, és valamikor 110 kg-ot. Rövid időre visszaértem 100 alá, de ez nem tartott sokáig. Újra stabilan gyarapodtam, kényelmetlenebbül és kényelmetlenebben éreztem magam, és 2002 végén a mérleg ismét 1 centint és 10 kg-ot mutatott. 2002. december 1-jén * kattintás * történt valahol, és végül megvastagodtak a faxaim, nyomorúságosnak, elégedetlennek és kiegyensúlyozatlannak éreztem magam, mint még soha! Fütyül a társadalmi kötelezettségekre és az élelemre, ennek kevesebbnek kell lennie.

És a fogyásban van az első és legfontosabb pont: muszáj *igazából* akar!

Nem olyan óhajtó kívánság, mint "De szilveszterkor tényleg leszokok a dohányzásról!", De biztosan beégett! Fel kell dühítenie. Akkor tett egy lépést.

Ami ezután következik, egyénileg más lesz. Tehát csak azt tudom elmondani, amit tettem, de ez lényegében mindig ugyanarra vonatkozik. Először is kitűzöd magadnak a célt. Olyan, ami reálisan hangzik, és nem borít el. Tisztázza magának, hogy ezt mindenképpen el akarja érni, és rendszeresen ellenőrizze. Mit jelentett ez számomra? Célom az volt, hogy szilveszter estére 100 kg alá kerüljek. Ez ekkor csaknem 10 kg-os veszteség lett volna. Az adventi időszakról és a karácsonyi ünnepekről. Hé, nem mindegy, hogy ezt mikor csinálod. Ez mindig hülyeség!

Mivel nem csak azzal gondolkodva fogysz, hogy most kezdtem. Volt reggeli, mint mindig (2 fél tekercs) és ebéd, mint mindig (kebab, ha úgy tetszik, szintén McDonalds vagy hagyományosan házias), aztán * semmi *! De 13 órakor nem volt étel a gyomromban. Csak vizet vagy Diet Coke-t. Igen, ez hangsúlyozza az első alkalmat. De 3 nap után már megszokta, és nincs erős éhségérzet. Két hét után már nehéz enni olyan nagy adagokat, mint a "fogyás" előtt. Az összes karácsonyi vacsora kollégákkal vagy rokonokkal már kicsi teszt;-) de ha nagyon akarja, akkor működik. Mindenesetre 2002. december 31-én csak 99,5 kg-ot nyomtam és örültem Mézes torta ló!

Ezen kívül beszereztem Thera zenekarokat. Most ezek nem nagyszerű, kifinomult sporteszközök, csak gumiszalagok. Kevés gyakorlatot végezhet vele. Tedd a lábad alá, és húzd fel a karjaiddal és ilyesmikkel. És természetesen a jól ismert fekvőtámaszok is nagyon népszerűek. Amikor ezt december közepén elkezdtem csinálni, 5 darab után hasra pattantam. Január közepén könnyedén voltam 15 ...

Szilveszter után este megint elkezdtem * keveset * enni. Csak annyit, amennyire éhes voltam, és csak akkor, amikor éhes voltam. Ezen kívül ismét biciklizni és tollaslabdázni kezdtem. Januárban kint elég kényelmetlen a biciklivel, de a teremben a tollaslabda mögött szórakoztató. Valójában csak 95 kg voltam február közepén, és 2 órán át tudtam rohanni a teremben, anélkül, hogy túlzottan kifulladtam volna. Sajnos edzés közben letéptem a bal Achilles-ínemet:-( Pánik tört ki, nincs több mozgás, legalább 4 hónapot függesszen fel ... jaj kedves ...

A kórházban töltött két hét alatt megettem, ami az asztalon volt (és még egy kicsit;-), különben nincs mit tenni. A nővérek nagy megdöbbenésére mindig a beteg ágyban gyakoroltam a Therabanddal, és meg tudtam tartani a súlyt. Említettem már, hogy a környezet, a barátok és az ismerősök elég idegesítőek, amikor ilyen utazáson vesz részt? Nem szokott másról beszélni, és nagy vigyorral 100 grammonként kevesebbet jelent be. Elnézést mindenkitől, akinek muszáj volt és el kellett viselnie;-)

Az Achilles-ín szakadása természetesen rendkívül nehéz, de alig három hét múlva március közepén ortózisos hegyikerékpáron ültem, és lovagolni kezdtem. A túrák egyre hosszabbak lettek, és valamikor újra normál tornacipővel tudtam lovagolni. Ettől kezdve nehéz lett a fogyás. Nekem már 15 kg-mal kevesebb volt és csak kevesebb étellel akkor semmit sem lehet tenni. Közben csak "normális" éhes vagyok, még az is előfordul, hogy nem tudok befejezni egy pizzát. És ez jó. Szoktam csak tölteni és esetleg előétel is volt! Kihagyva. Nincs rá szükséged.

Időközben eljutottam oda, hogy nagyon ideges leszek, ha nem tudok legalább minden másnap vezetni. Ezután 25 és 60 km között tapossák le egy este. Közben szintén elég gyors tempóban. Ezen felül természetesen a kipróbált fekvőtámaszok (2-3 darab 25 darabos intervallum) és egy kicsit "játszanak" a Therabanddal. 8 1/2 hónapos fogyás után elértem a következő célt, és egy hónapig 90 kg alatt tudtam tartani a súlyomat. 85 kg-ot célozok 187 cm magasságban, és ezt is sikerülni fog. Amint vége a nyári vakációnak, újra tollaslabdát akarok játszani - ha az Achilles-ín képes rá.

És igen, most jobban érzem magam. Alapvető. Ha arra gondolok, hogy 10 hónappal ezelőtt szinte mindig 2 doboz Cola-t hordtam magammal (súly szerint), akkor is teljesen másnak érzem magam.

Tehát nincs szüksége semmilyen gyógymódra a súlyának csökkentéséhez. Csak 3 dolog fontos:

Neked kell igazából akar.
Ésszerűbben és kevesebbet kell enni.
Többet kell mozognia.

Ugye a nagymama éppen ezt hirdette? Az elején radikális gyógymód biztosan nem igazán egészséges, de hihetetlenül fontos a pszichének. Ha leadta az első kilókat (még akkor is, ha szinte minden víz és nem zsír), akkor sokkal motiváltabb a folytatásra, mintha lassan és folyamatosan lemondana egy kilóról havonta.

Mindenesetre sok sikert kívánok mindazoknak, akik szeretnék jobban érezni magukat! Tegye fel a seggét, ez nem magától fog megtörténni! Az, hogy hogyan és mit csinálsz akkor rajtad múlik, de * meg kell tenned - ezt senki sem teheti meg helyetted.

Andreas

Frissítések:

2013 április
2009 végén költöztem Bad Oeynhausen városi tanácsába. Az azt megelőző egy-két évben már az volt a helyzet, hogy a fiatalok és a család több időt vett igénybe, és ezért a heti többszöri, hosszú túra egyre kevesebb lett. 2010 óta sokkal kevesebb. Észrevettem, hogy a mérlegen azonnal és a súly folyamatosan nőtt. Ráadásul Alex nagyon jól főz, és én nagyon szeretek enni. Nagyon kedvezőtlen környezeti lehetőségek. Mindenesetre azok a nadrágok, amelyeket évekkel ezelőtt vettem, már nem illenek. Túl szorosan a derékpánt és a combok körül. Összességében kényelmetlenül éreztem magam.

2012 végén ezen változtatni akartam, és komolyan lefogyni. Mivel én ilyen technikás gyerek vagyok, telepítettem a „Libra” alkalmazást a táblagépemre, és kötelességtudóan beléptem a reggeli mérlegelésbe.

Rémületemre egyáltalán nem működött - éppen ellenkezőleg. Még hízni is híztam. Február végén hihetetlen magasra, ami már több mint 10 éve nem volt. Alig 105 kg alatt!:-( Aztán valahová kattant, akárcsak 2012 végén. Az időjárás és az időhiány miatt a testmozgás nem volt lehetséges a kívánt intenzitással, és ezért - megint - csak megváltoztattam az étrendemet attól, ahogy eszem, csak csökkentettem a mennyiséget. És legalább 2 hónapja kiválóan működik. A heti 0,7 kg súlycsökkenés rendben van. Eközben néhány újabb nadrág nagyon marhás, az ingek pedig salakosak. „Karcsú” -ot vettem;-) És összességében én is sokkal jobban érzem magam. Most maradj velünk ... és végre kezdj el biciklizni, a fenébe!