Sújt veszteni; Izomépítés - a kettő kombinálható Muscle Maker Shop Magazin
Ez a szöveg vendégbejegyzés. Volt már hasonló tapasztalatod?
A rejtett izmok
Mindenkinek vannak izmai, különben lehetetlen lenne mozogni. Sok ember számára azonban bosszantó testzsírréteg rejtőzik. Ismeri ezt? Megmondjuk, hogyan lehet sikeresen ellensúlyozni. Tippjeinkkel fogyhat és izomzatot építhet egyben. Nem gondolod? Akkor győzd meg magad!
Fogyjon le és építsen izmokat - felfedjük a titkot
Mi a közös a fogyás és az izomépítés között? Elsősorban a sport, természetesen. A testmozgással kalóriát éget el és stimulálja izmait, ami végső soron növekedéshez vezet.
De ha rosszul cselekszel, akkor az ellenkezőjét kockáztatod. Ezután az izmaid visszafejlődnek. Ez viszont azt jelenti, hogy csökken a teljesítménye, kevesebbet mozog, és így kevesebb kalóriát éget el.
Izomvesztés a testmozgás ellenére? Ennek megértéséhez nézzük meg közelebbről az anyagcseréd működését.
Zsírvesztés és kalóriafogyasztás
Mi a közös a fogyás és az izomépítés között? Elsősorban a sport, természetesen. A testmozgás kalóriát éget, és izmait olyan ingereknek teszi ki, amelyek segíthetnek a fogyásban, csak egy út áll rendelkezésre: több kalóriát kell égetnie, mint amennyit naponta bevesz. Most széles körben elterjedt az a módszer, amellyel a lehető legkevesebb ételt kell fogyasztani. Az étrend ezen formájának egyik változata az, hogy csak alacsony fűtőértékű ételeket fogyasztanak.
Ez a stratégia sikerhez vezethet, de sportolóként teljesen alkalmatlan. És egy egyszerű okból: az alacsony fűtőérték mindig azt jelenti, hogy testének kevesebb energiája áll rendelkezésre. Az ember szeret beszélni az „éhségágról”. Ha kimerült és nem tudja elegendő tápanyaggal ellátni az izmait, akkor a teljesítménye csökken.
Egyrészt azért, mert unalmasnak és erőtlennek érzi magát, másrészt pontosan itt játszik szerepet az izmok lebomlása, ami végső soron növekedéshez vezet. De ha rosszul cselekszel, akkor az ellenkezőjét kockáztatod. Ezután az izmaid visszafejlődnek. Ez viszont azt jelenti, hogy csökken a teljesítménye, kevesebbet mozog, és így kevesebb kalóriát éget el. Izomvesztés a testmozgás ellenére? Ennek megértéséhez nézzük meg közelebbről az anyagcseréd működését.
A test energiatermelése
Mivel őseink nem mindig számíthattak arra, hogy az élelem mindig rendelkezésre áll, a természet előállt egy trükkel. Szervezete képes a szénhidrátokat és a zsírokat erőtartalékként tárolni a rossz időkben. Ha mozgáskor több energiára van szükség, akkor az a raktárakból meríti azt.
A rendszeres táplálékfelvétel révén újra és újra feltölti őket. De mi van akkor, ha nincsenek zsír- vagy szénhidráttartalékok? Ezután a testének fel kell használnia a fehérjéket. Sajnos nincsenek természetes fehérje raktárai. A fehérjéket csak az izmaid tárolják. Anyaguk csökken, ha a test visszaesik építőköveikre, mert nem fogyaszt elég kalóriát.