Sújt veszteni; Méregtelenítés szakaszos böjtöléssel Kérdezze meg anyut
Mindenki számára, aki nem képes hosszabb böjtöt megvalósítani a mindennapi életben, vagy fél a hiánytünettől, lehetősége van méregteleníteni a testet, karcsú maradni és hosszú távon valami jót tenni maguknak: az úgynevezett "szakaszos böjt".
Az intervallumok lehetnek rövidebbek vagy hosszabbak
Személyes preferenciáktól függően az intervallumok lehetnek rövidebbek vagy hosszabbak. A cél mindig egy bizonyos időtartamra visszatartani az ételt a szervezetből, így a toxinok lebomlanak a test sejtjeiben, és mozgósodnak az energiatartalékok. Aktiválódik a cukor- és zsíranyagcsere.
A legegyszerűbb módszer a napi három étkezés egyikének kihagyása. Néhányan esküsznek a "vacsora lemondására", és éhgyomorra mennek lefeküdni; Például legszívesebben kihagyom a reggelit és legkorábban 12 órától eszem, mert ez jobban megfelel a testemnek és az életritmusomnak. Javasoljuk a folyamatos étkezési szünetet, legalább 14, ideális esetben napi 16 órát, amely alatt a fent leírt folyamatok végbemehetnek.
5: 2 böjtöléssel a hét öt napján, pl. B. hétfőtől péntekig, rendesen és kettőn fogyasztva, z. B. a hétvégén, böjtölt. Ezután a vízen, a cukrozatlan teán és a zöldségleveken kívül napi 500 kilokalória van, de nincs szénhidrát.
Fegyelem minden nap
A szakaszos böjt minden típusában fontos, hogy a szokásos étkezési szakaszban ne fogyasszon több kalóriát a szokásosnál. A szakértők a böjt időszakában pihenést javasolnak a kezdőknek. Tapasztalatom szerint azonban a legtöbb energiám reggelente van sporttevékenységekre - vagyis a koplalási intervallumban -, majd várom az első, könnyű étkezést délben.
További előny, hogy a gyomornak elegendő ideje van az újbóli összehúzódásra, és nem "kopik folyamatosan", és nem kér többet. Úgy találom, hogy ez egy nagyon kellemes érzés, amely egyben vékony sziluettet is biztosít!
Az időszakos böjtöt még nem vizsgálták meg véglegesen
Azt, hogy a módszer pontosan hogyan hat az emberekre, jelenleg tanulmányozzák. Állatkísérletek arra utalnak, hogy ez az étrend méregtelenít, és ezért meghosszabbítja az életet. Különösen megelőzheti a cukorbetegséget. Ugyanez vonatkozhat a sclerosis multiplexre, a Parkinson-kórra, sőt a demenciára is. A szív- és érrendszerre gyakorolt pozitív hatások mindenképpen várhatók.
Amikor nem kell böjtölni
Az orvosok bizonyos embercsoportok számára nem javasolnak semmiféle böjtöt; B. terhes nők, alsósúlyúak, étkezési rendellenességekkel vagy alacsony vérnyomással rendelkezők. Tehát, ha nem biztos abban, hogy meg tudja-e kezdeni az időszakos böjtölést, előzetesen kérdezze meg háziorvosát.
Örömteli módon intuitív módon gyakorolom a (napi) intervallum-böjtöt, mióta emlékszem, de csak néhány hete ismerem a kifejezést. Az étkezési szünetek biztosan nem mindenkinek szólnak. Csak hallgassa a testét, és nézze meg, hogy ez lehet-e az Ön számára. Bizonyára hamarosan sok tapasztalati tipp lesz vele, mert az időszakos böjt témája jelenleg mindenki ajkán áll - a diéta ellenére.