Süket ujjak Miért gyakran zsibbad a keze a FIT FOR FUN?
Süket ujjak a biciklizés után? A csukló rossz helyzete gyakran felelős - a megfelelő markolat és az új kormány segítségével jobb lesz.
Kerékpározáskor nem kell zsibbadni
A hőmérséklet két számjegyű, a napok hosszúak és melegek: a legjobb feltételek egy meghosszabbított kerékpáros túra számára. Ellenőrzi a kerékpár működőképességét és elkezdi a kerékpározást - de éppen akkor, amikor a meleg szél fúj az orra körül, előfordul: kezei és csuklói bizsergeni kezdenek, úgy tűnik, a hangyák serege halad előre. Ezek idegesítő panaszok, és mint Ingo Froböse professzor a kölni német sportegyetemről tudja, többnyire teljesen feleslegesek! A problémák kiváltó okai a helytelen kartartás és a kormány helytelen elhelyezése.
Ügyeljen a kormány helyzetére
„Ha a csukló rossz helyzetben van a kormány markolatán, a csukló felfelé hajlik. Ennek eredményeként a csukló alsó részén az izmok túlfeszülnek, míg a kéz tetején lévő erek gyengén vannak ellátva vérrel - ami rövid idő után a kellemetlen bizsergést idézi elő ”- mondja Froböse. Ez az érzés általában 20-30 perc kerékpározás után jelentkezik. A tünetek akkor is jelentkeznek, ha a kormányt helytelenül állítják be. Ezért nem szabad egyenesen futni, hanem hajtott, azaz kissé befelé hajló. "Ha a kormány egyenes, nyomás nehezedik a csukló külsejére - pontosan ott, ahol az ulnáris ideg fut, amely felelős a kis- és a gyűrűsujj érzékenységéért, és amelyet erősen irritál a helytelen testtartás."
Így fogja optimálisan a kormányt
Az alkarnak és a kezének egyenes vonalat kell alkotnia, a csuklót pedig nem szabad hajlítani. Az ergonomikus fogantyúk (például az Ergontól kaphatók) megkönnyítik a helyes testtartást. Béleltek és kissé befelé hajlítottak, így biztosítva a test súlyának eloszlását az egész tenyéren. Az úgynevezett rúdvégek szintén megoldhatják a problémát: A kormány külsejére vannak szerelve, és optimális helyzetbe hozzák a kezét.
Süket ujjak - ez segít
A szakértő azonban azt is tanácsolja, hogy ne használjon speciális kerékpáros kesztyűt az érzéketlen ujjak számára. „Valóban tartalmaznak egy gélpárnát a tenyér területén, de az állandó mozgás miatt soha nem ül a megfelelő helyen, így alig teljesíti a célját. A varratok hosszú utakon is nyomáspontokat okoznak ”- figyelmeztet Froböse. A legjobb karpozíció a biciklizés hosszú szórakozásához bizsergés vagy zsibbadás nélkül: hajlítsa meg kissé a könyökét, különben a testtömeg túlságosan nagy a könyökízületen. A panaszok első jeleire: "Vegye le a kezét a kormányról, rázza ki, hagyja lógni, és ellenőrizze testtartását is a kerékpáros kereskedőnél, és ha szükséges, javítsa ki" - tanácsolja a szakember.
Diagnózis: carpalis alagút szindróma
Ha a tünetek nemcsak kerékpározás közben, hanem különösen éjszaka jelentkeznek, ezek a carpalis alagút szindrómájának jelei lehetnek: a csuklóalagút középső idegének súlyos nyomáskárosodása. "Most mérlegelnie kell egy neurológus pontosítását, mert ennek okai lehetnek hormonális, reumás vagy anyagcsere-betegségek" - mondja Froböse.