Megelőzi a megfázást - egészséges étrenddel - Esberitox
Aki nem ismeri őket - egy nagy orr, egy rettenetes karcos torok és fájó köhögés - a megfázás tipikus tünetei.
A nem szeretett hidegvírusok ősszel és télen fognak el bennünket leggyakrabban. De nyáron vagy tavasszal is érhet minket. De ennek nem kell így lennie, mert egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett mindenki fenyegető helyzetbe kerülhet influenza vagy Hideg ellensúlyozni.
Az, hogy megfázunk-e és milyen gyakran, megfázunk, többek között az immunrendszerünkön múlik, mert az erős immunrendszer különösen jól védi testünket a behatoló vírusok, baktériumok és paraziták ellen. Az immunrendszer megfelelő működéséhez azonban létfontosságú tápanyagoktól, például vitaminoktól és ásványi anyagoktól függ. A másodlagos növényi anyagok, vagyis a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és gabonák természetes összetevői azonban erősítő hatással lehetnek immunrendszerünkre. Sokféle tulajdonosa van egészséget elősegítő tulajdonságok és fontos védelmi funkciók. Ehhez ideálisak a hagyományos téli zöldségek, például a vörös káposzta, a hegyes káposzta, a kelbimbó, a póréhagyma és a hagyma:
Fokhagyma és hagyma
A fokhagymának és a hagymának van összetevői miatt antibakteriális Hatás, és egészségfejlesztőnek tekintik őket. Még akkor is, ha már elkapott egy vírust, a hagyma és a fokhagyma segíthet csökkenteni a vírus terjedését.
Káposztafélék (brokkoli, kelkáposzta, kelkáposzta, kelbimbó)
Sok káposztanövény tartalmaz mustárolajat antimikrobiális Hatása, és nagyon gazdag C-vitaminban és E-vitaminban is. Ez a két összetevő önmagában biztosítja az immunvédelmet. Ezenkívül a káposzta ásványi anyagokat is tartalmaz, például vasat, kalciumot, magnéziumot, káliumot és folsavat. Az Ön preferenciájától függően nyersen vagy főzve is fogyasztható, mivel védő összetevőit nem tönkreteszi a melegítés.
Gyümölcs (alma, citrusfélék, kivi, homoktövis)
A homoktövis bogyók tízszer több C-vitamint tartalmaznak, mint például a citrom. Tartalmazzák a fontos B12 vitamint is, amely egyébként főleg a húsban található meg. A vitaminok és ásványi anyagok sokaságának megelőző hatása van. Az almában sok rostot találunk, amelynek többek között emésztő hatása van. A jó emésztés erősíti az immunrendszerünket is.
Fűszerek (gyömbér, chili, kurkuma, fahéj, szegfűszeg)
A kurkuma, a fahéj és a szegfűszeg nagy koncentrációban tartalmaz Antioxidánsok, amelyek támogatják immunrendszerünket. A gyömbér és a chili viszont valóságos Vírusölő. A gyömbérben található illóolajok megelőző, gyógyító és gyulladáscsökkentő hatásúak. A chiliben vagy a cayenne-borsban található kapszaicin a két fűszer tüzes fűszerességét adja, amely aktiválja a nyálkahártya vérkeringését, és például segít az elzáródott orr ellen.
Hüvelyesek (mandula, dió, borsó, lencse és Co)
Az úgynevezett szaponinok megtalálhatók a borsóban és a lencsében köptető Hatással van, és megakadályozza a fertőzéseket, például a megfázást. A dió gazdag B2 és E vitaminokban, amelyek megvédik az immunrendszert és a sejteket. Ezenkívül a dió erősíti idegrendszerünket és szívünket, és csökkenti a vér koleszterinszintjét. Magas a telítetlen zsírsavak aránya, amelyek pozitívan befolyásolják vérértékeinket.
De nemcsak az egészséges táplálkozás különösen fontos egész évben, a sok folyadékfogyasztás megakadályozza a megfázást is. A tea vagy a meleg víz ideális ahhoz, hogy nyálkahártyánk nedves maradjon, és ezáltal megakadályozza a kórokozók behatolását.
A megfázás megelőzéséről itt tudhat meg többet.