Sült Butternut Squash Dip Body Attack Fitness Receptekkel

Hozzávalók 2 adaghoz

  • 1 butternut tök tök
  • 4 evőkanál olívaolaj
  • Sót és borsot
  • 3 evőkanál Body Attack mogyoróvaj sima
  • Egy kis vizet
  • 1,5 evőkanál citromlé
  • 4 evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurt

készítmény

  1. Melegítse fel a sütőt 220 ° C-ra (konvekció).
  2. Mossa meg a tököt, vágja ketté és vágja kb. 2x5 cm-es ékekre.
  3. Keverje össze a tök ékeket az olívaolajjal, sóval és borssal, és tegye egy tepsibe.
  4. Pörkölje a sütőben körülbelül 30-40 percig, amíg a sütőtök ékei megpuhulnak és enyhén megpirulnak.
  5. Közben a mogyoróvajat kevés vízzel és a citromlével krémesre keverjük.
  6. Rendezze a kész sütőtöket egy tányérra, és tálalja a mogyoróvajas mártással.
Tápértékek adagonként
Kalória (kcal)417
Fehérjék (g)13.
Szénhidrátok (g)38.9
Zsír (g)18.5

butternut

1. tipp: Ha a mártás földimogyoró-íze kissé túl intenzív számodra, adhatsz hozzá joghurtot is.

2. tipp: Forró levegős olajsütőt javasolnak a sütő alternatívájaként.

A Body Attack fitnesz- és táplálkozási szakértő, Hajo Jäger Fit Fit receptre című szakácskönyvében még sok finom fitnesz receptet talál. Megtudja mindazt, amit tudnia kell a táplálkozásról, és számos tippet kap a különböző célok érdekében végzett edzésekről.