Súly terhesség alatt - az átlagos súlygyarapodás
A jobb oldali ábra azt mutatja, hogy a súly normálisan hogyan alakul a terhesség alatt.
Természetesen a személyes tényezők is szerepet játszanak.
Miért számít ennyire a súly?
Plusz 15 kiló rendben van terhesség alatt? Vagy még mindig működik a 20 kiló? Mennyit híznak a terhesség alatt normálisnak? És nem igazából ugyanaz - a lényeg, hogy jól érzem magam a gyomrommal? Az utolsó kérdésre a válasz nemleges: ha nőgyógyásza túl sok kilóra figyelmeztet, akkor őt nem az alakja, hanem az egészsége és a csecsemője aggasztja. Tanulmányok kimutatták, hogy ha az anya túl sokat hízik, fennállhat a terhességre jellemző betegségek, például a preclampsia (gestosis) és a cukorbetegség kockázata.
Ezenkívül: azoknál az anyáknál, akik terhesség alatt sokat híznak, a gyermeknek magas születési súlya alakulhat ki, ami viszont növeli a császármetszés valószínűségét. Ezért sok nőgyógyász korán reagál, és figyelmezteti a terhes nőket a súlygyarapodás ugrásaira. De még akkor is, ha egy terhes nő súlya túl alacsony, de ez nem veszélytelen: a gyermek gyakran túl korán születik, vagy nagyon alacsony a születési súlya.
Súlygyarapodás: mi a normális?
Ez teljesen attól függ, hogy hány további kiló megengedett, attól függ, hogy a nő mennyit nyomott terhesség előtt. Aki korábban nagyon vékony volt, annak többet kellene híznia terhesség alatt, mint egy nőnek, aki már túlsúlyos volt. A "normál súlyú, alsúlyú, túlsúlyos" kategóriákba történő felosztás alapja a testtömeg-index (BMI): Ezt a testtömeg és a négyzetméterben kifejezett hosszúság hányadosa alapján számítják ki. Ez biztosítja a legjobb információt az egyéni súlyhelyzetről. Miután kiszámította a BMI-t, láthatja, mennyit nyerhet terhesség alatt:
Alsúly (BMI kevesebb, mint 18,5); Ajánlott súlygyarapodás: 13-18 kg
Normál súly (BMI 18,5–24,9 között); Ajánlott súlygyarapodás: 11-16 kg
Túlsúly (BMI 25,0–29,9 között); Ajánlott súlygyarapodás: 7-11 kg
Elhízás (BMI nagyobb/egyenlő 30,0); Ajánlott súlygyarapodás: 5-9 kg
Ezeket a szabályokat útmutatóként is felhasználhatja: Az első harmadban a súly (általában) csak kissé növekszik. Igaza van a második és az utolsó harmadban, ha átlagosan heti 300-400 grammot szed. Jelentősen magasabb növekedés lehet az oka az orvoslátogatásnak. De ne vigyük túlzásba a súlykontrollal: heti egy-két mérleglátogatás teljesen elegendő - a legjobb, ha mindig reggel mezítelenül és mezítláb mérlegelünk.
Kérjük, ne fogyasszon terhesség alatt
Úgy érzi, hogy túl gyorsan hízott? Orvosa tanácsolta a súlyugrást? Vagy túl sok kilót nyomott, mielőtt teherbe esett? Akkor kérlek, ne kezdj el diétázni ezen a ponton! Terhesség alatt nem szabad éhezni. De mit tehet, hogy ellenőrizze étkezési szokásait: A vágyakozás inkább a szabály, mint a kivétel? Mennyi cukrot fogyaszt (és ez magában foglalja a fruktózt is)? Lehet egy kicsit kevesebb fehér liszt? És szeretsz inni gyümölcsleveket? Próbáljon meg többet mozogni. Például mit szólnál ahhoz, ha rituáléként elmennél egy esti sétára a partnereddel?
Honnan származik az új súly?
Tudta, hogy az úgynevezett extra babakilók csak a gyermeke súlyának negyedét jelentik? A mérlegen megjelenik a vízvisszatartás, a növekvő méh és az egyre növekvő vérmennyiség is. Itt láthatja, hogy mi okozza a súlygyarapodást a terhesség alatt:
Méh: kb. 1000 gramm
Magzatvíz: kb. 1000 gramm
Mellnövekedés: kb. 500 gramm
A vér mennyiségének növekedése: kb. 1000 gramm
Vízvisszatartás: kb. 2500 gramm
A zsírlerakódások összetétele: kb. 2500 gramm
A gyermek súlya születés előtt: kb. 3000-3 500 gramm