Súlycsökkenés 20 egészséges recept, hogy gyorsabban teljessé váljon

Forrás: Getty Images

Smoothie tálak, fehérjés sütik, gyümölcsös granolák, könnyű palacsinták ... Ezek az egészséges és ínyenc ételek, amelyekről ismert, hogy csökkentik a teltségérzetet, tökéletesek reggelre az akkumulátorok újratöltésére és a nap utáni vágyakozás elkerülésére.

Gyakran mondjuk " a reggeli a nap legfontosabb étkezése"... feltéve, hogy ez így van egészséges és kiegyensúlyozott. Ha kitalálják fehérje, magvak, jó zsírsavak és gyümölcsök vagy zöldségek, ez biztosítja az összes energiát, amire a testünknek reggelre és nekünk szüksége van ebédidőig telített.

Ez nem csak a gyomorban történik. A tápanyagok minősége táplálja az agyunkat és a testünket is: "Ha fehérjében gazdag étkezéssel kezdi a napját, hosszabb ideig több energiát fog érezni" - erősíti meg az amerikai idegtudós, Nicole Avena: "Hosszabb ideig érzi magát teltebbnek és jobb ételválasztást tehet a nap folyamán ”. Az éhségérzet nagymértékben csökken és ezért az édesség utáni vágy bármikor is! A szakember azt tanácsolja, hogy egyenek édes és sós fehérjés reggelik (vagy egészséges snack) visszanyerje a jó táplálkozási egyensúlyt és maradj fit.