Súlycsökkentés A reflexiós módszerrel nincs probléma!
Súlycsökkentés - Ha személyi edzőként szeretne lefoglalni engem a súlycsökkentés témakörében, akkor először egy átfogó elemzési beszélgetés során gondolkodni fog arról, hogyan lett túlsúlyos. Melyik egyedi megoldást kínálják a "regresszióra" a megállapítások alapján? Hogyan hízott és miért nem ért még el oda, ahol személyes ideális súlyát látja? Nos, akkor már számolunk és megvitatjuk a jelenlegi helyzetet, ami gyakran nehéz. Mert ami a súlyt illeti, a túlsúlyos emberek nagyon gyakran nem tudják, hogy jelenleg milyen súlyt helyeznek a mérlegre.
Fogyás - "itt az idő"
Fotó: flickr.com Alean Cleaver
Miért ne? Mivel a "szenvedés nyomása" oka van, a szemed csukva van a valóság előtt, ezért száműzöd az ágy alatt a mérleget, hogy ne állítsd szembe magad egy nemkívánatos eredménnyel. Nagyon gyakran ez a válasz arra, hogy miért.
A súlygyarapodásnak története van
Pedig a túlsúly valódi és a bizonyosság is, mert a derékpánt egyértelműen mutatja, és nem csak az. Az alacsony fizikai és mentális jólét tényező további mutató. És a ruházat mérete is 2-3 méretben nőtt - a 10 évvel ezelőttihez képest. Fontos megközelítés, hogy megtanuljuk a vitathatatlan tényeket nyugodtan kezelni és újra tudatosítani bennük. Mivel ezek csak pillanatképek, megváltoztathatók, és mindig Önnek van választási lehetősége!
Természetesen a mérleg és a tudatlanság nem az elhízás oka, csak jelzik. Ma már sok olyan alkalmazás és csúcstechnológiájú skála létezik, amelyek állítólag megkönnyítik a fogyást és rengeteget képesek tenni, de nem egy dolgot: a súly és sok más mérhető paraméter mellett mutassa meg, hogy mit ettek pontosan! És itt van a döntő pillanat:
A súlyt egyre kevésbé ellenőrzik
A „fogyasztás és a tömeg” összefüggést az elmúlt napokban túl ritkán állították be, így a „félrelépésekről” csak homályos kép van, mind tartalmi, mind mennyiségi szempontból. Nagyon fontos megérteni, hogy mely ételek milyen hatókörrel és tartalommal melyik eredményhez vezetnek! Ha rendszeres jegyzeteket készít fogyasztási és étkezési szokásairól egy több hetes időszak alatt, amikor elkezd fogyni, akkor nagyon jó képet kap. Pontosan felismeri, és következésképpen tartózkodik vagy korlátozza azt is, ami fokozatosan elhízáshoz vezetett.
A fogyáshoz tanulási görbe kell
Az ebből a megközelítésből fakadó tanulási hatás később egyre ösztönösebben helyes cselekedetekhez vezet. Ezért mindenekelőtt fontos egy „szorosan összekapcsolt kontroll”, amely később jobb táplálkozási intuícióhoz vezet. Tehát a valósággal szembesülve pontos áttekintést készített az „építkezéseiről”. És akik rendszeresen végzik ezt az önreflexiót az elmúlt napok táplálkozási történetéről, alternatív megoldásokat és stratégiákat dolgozhatnak ki a jövőre nézve.
Célnak olyan know-how fejlesztése kell, hogy legyen, amely lehetővé teszi, hogy megtalálja a legjobb táplálkozási megoldást a fogyáshoz vagy a hízás elmaradásához bárhol, bármikor, még akkor is, ha „étrend-terv” van a zsebében. Ezenkívül egyes esetekben sürgősen ajánlott a "készletezés megtervezése". Mert ha a megfelelő dolgokat tárolja otthon a hűtőszekrényben és/vagy az irodában, akkor a megfelelő dolgokat fogja elfogyasztani;.
Németország-szerte az emberek túl édeseket, túl kövéreket, túl sokat, túl későn esznek
Ezen túlmenően van az a tény, hogy kevés testmozgás van beépítve a mindennapi életbe, ami gyakran elhízáshoz vezet. Németországban minden második ember túlsúlyos, amint azt a szövetségi kormány nemrégiben közzétett adatai ismét megerősítik, és hogy ez számos betegséggel járó mellékhatással jár. Ez egy másik oka annak, hogy a túlsúlyos emberek mozgástartományának bővülnie kell, legalábbis azok számára, akik számára fontos az egészség. A második fontos önreflexióra itt van szükség: Mennyit mozogok és elegendő-e a súlycsökkentés és a szív- és érrendszer erősítése? Az izmok mérsékelt egészségorientált erőnléti edzéssel és könnyű, rendszeres állóképességi edzéssel történő növekedésével az anyagcsere sebessége rendkívül megnő.
A diéta és a testmozgás kettős csomagban lényegesen több sikert hoz
A testmozgás és a jobb táplálkozás kölcsönhatása hosszú távú, fenntartható súlycsökkenéshez vezet! A súlycsökkentés könnyebb, mint sok túlsúlyos ember hiszi a megfelelő erőforrások felhasználásával. A túlsúly és a „nem tudom megtenni” téves meggyőződés démonizálása nem hatékony. Bátorsággal, elkötelezettséggel és az akarattal, hogy hosszú távon pozitívan akarjon változtatni valamin, ez mindenképpen működik! Tartózkodnia kell a reklámokban tett ígéretektől, amelyek arra utalnak, hogy rendkívüli sikereket érhet el a súlyzón minimális erőfeszítéssel és erőfeszítéssel.
Óvakodjon a fogyókúra iparának ígéreteitől
El kell ismerni, hogy jól értékesít - de a siker hosszú távon alacsony, amint azt a statisztikák hosszú évek óta mutatják. Ha létezne varázslövedék, ezek a számok sokkal pozitívabbnak tűnnének. Személyi edzőként olyan utat kínálok az edzéssel és a táplálkozási edzéssel, amely minden bizonnyal szorgalmat igényel, de valójában állandóan elérhető és ezért sikert hoz. Hosszú évek óta az ügyfelek nagy és főleg tartós sikerrel járják ezt az utat velem. Szeretne többet megtudni? Örülünk, hogy személyes beszélgetés során megvitathatjuk motívumait.
Van értelme visszatekinteni és szembeállítani az eredményt és a cselekvést. Csak így lehet javítani és lassan lefogyni. Van értelme! Köszönöm az érdekes hozzájárulást