Súlycsökkentő coaching - hogy ne legyen jojó effektus! Wolfgang Holzbauer pszichológiai edző
Súlycsökkentő coaching - hogy ne legyen jojó hatás!
mert a fogyással megkezdődik az új élet!
Németországban az összes felnőtt több mint 50% -a túlsúlyos, és az elhízottnak, azaz kórosan túlsúlyosnak tekintett gyermekek és serdülők száma folyamatosan növekszik.
Jómagam évekig e kövér emberek közé tartoztam: csúcsidőben majdnem 100 kg-ot nyomtam, és közel voltam egy szívrohamhoz, valahányszor két vagy több lépcsőt megmásztam - legalábbis olyan érzés volt, mintha.
A "túlsúlyos" kifejezés szintén nagyon rugalmas: ez azt jelentheti, hogy túlságosan 5 kg-ot nyom, vagy 50 kg-ot túl sokat hord magával, vagy még többet.
A fogyás két legáltalánosabb motivációja:
1. a jó újévi elhatározás
2. a személyes kényelmetlenség érzése ==> személyes okom
Miután meghozták a fogyásról szóló döntést, a legjobb, ha ezt egészséges módon teszik.
A statisztikák és a személyes tapasztalatok azonban azt mutatják, hogy aligha tudja ezt bárki kezelni, vagy ha valaki fogyókúrával fogyott, akkor az új súly és az élethez való hozzáállás nem igazán tartható fenn sokáig.
A rettegett jo-jo effektus bekövetkezik, és végül meggyötörted magad és jutalomként, végül még nagyobb súlyt, mint korábban.
Hogyan segít a fogyás edzése?
1. A személyes meggyőződés elemzése és felismerése, miért állítólag nem ragaszkodik az étrendhez, vagy miért hízik tovább?
2. Annak tisztázása, hogy mi a "diéta" önmagának
3. Kísérés és pszichológiai támogatás a személyes változások kezelésekor és az ételcsere során - mert senkinek sem kell igazán egészségtelen étel (még ha finom is)
4. Segítsen az első, nehéz szakasz elviselésében, válságokkal és jelentéskérdésekkel - senkinek sem kell egyedül járnia a nehéz utakat
5. Táplálkozási tanácsadás, sport- és fitneszfejlesztés, annak felismerése, hogy a testmozgás nem mindig jelent 2 órás mozgást este
6. Különböző paraméterek elemzése, dokumentálása és megbeszélése: testtömeg, BMI, testzsírszázalék, testizomtömeg-százalék, zsigeri testzsír-százalék, napi alapkalória-forgalom, vércukorérték