Súlycsökkentő napló 94 kg-ról 55 kg-ra - túlsúly - med1
Mivel engem nagyon megihletett a DieH HalbIstGeschäge súlycsökkentő naplója, és a közelmúltban kezdtem el kissé alábbhagyni, szeretnék online is feltenni egy fogyókúrás naplót, hogy magam is további motivációt kapjak. Sokszor próbáltam lefogyni, nagyon csendesen, szóval nem volt olyan tragikus, ha nem sikerült, amúgy sem tudta senki.
A kilók elleni verseny az első években 68 kg-ról 57 kg-ra, néhány évvel később 64 kg-ról 59 kg-ra kezdődött, majd 18 évesen 86,6 kg-ról 66 kg-ra, majd 69 kg-mal egyenlített, Most 25 éves vagyok, és az elmúlt 3 évben óriási 94 kg-ot hízok, ez sokk volt, amikor a mérlegre léptem! Súlyos egészségügyi következményeket éreztem, és még a reggeli öltözködés is rendkívül kimerítő volt, ezért 2009. október 24-én úgy döntöttem, hogy sok mindennek meg kell változtatnia az életmódomat!
1,59 m magas és 94 kg súlyú BMI-m 37,2 volt, ezért azt a célt tűztem ki magam elé, hogy elérjem az 55 kg-ot, és így 21,8-as BMI-t szerezzek. Tehát azt mondták 39 kg le kell menni!
Kezdeti súly: 94 kg
Időpont: 2009.12.28
Súly: ** 81,1 kg **
BMI: 32,1
Fogyás a múlt hét óta: ismeretlen
Összesen csökkent: 12,9 kg
Még mindig elveszített: 26,1 kg
Sporttevékenységek az elmúlt héten: nincs
Célsúly: 55 kg
Teljes fogyás: 39 kg
Még mindig hiányzik a sportom, valahogy nem találok időt, mert tanulmányaim meglehetősen időigényesek lettek, de kitartó sportolással tűztem ki magam célul.
Ujjait keresztben tartom érted. Nagyon jól fogyott! Hogyan tovább. Minden jót az utazáshoz.
Magam is csinálok súlyfigyelőt.
Meglátogattam a háziorvosomat, és leírtam neki a problémáimat, a legnagyobb problémát az étvágyam okozta:(, mert addig ezek MINDEN étrendváltást ellehetetlenítettek számomra, és minden alkalommal jojó-hatás jelentkezett, éppen ezért csak a 94 kg!
15 mg Reductilt írt fel, és az étvágyak elmúltak! Teljesen megváltoztattam az étellel kapcsolatos hozzáállásomat, és nem csak a súlycélomat szeretném elérni, hanem az étkezési szokásaimat is örökre meg akarom változtatni!
Akkor keresztbe fogom tartani az ujjaimat, hogy meg tudd csinálni
Köszönöm:), nagyon remélem, hogy 01.01.10-én meglesz a 79 kg, mert előtte 8 depressziós!
Amint 69 kg-ig vagyok, nagyon lassan szeretném szedni, mert már nagyon vagyok. hosszú nem volt kevesebb, mint 60 kg! A testem pedig csak a 60-as évek tartományáig szokott használni ezeket a hullámvölgyeket!
Remélem, hogy sikerülni fog .
Van valóban naplója a fogyáshoz
Hogyan lehet a legjobban fogyni ?
Remélem, hogy sikerülni fog .
Köszönöm neked is *:), szerintem sikerülni fog! Végül is még mindig ott vagyok 8-)!
Van valóban naplója a fogyáshoz
Súlycsökkentő könyvnek kellene nevezni, de naplónak. szóval a kezdetektől fogva minden napra súlynaplót vezetek! Eleinte naplót is vezettem arról, hogy mit ettem és mit csináltam, de ez túl időigényes! De itt hetente akartam csinálni;-D!
Hogyan lehet a legjobban fogyni
1. Kérdezd meg magadtól, hogy hol szeretnél lenni 5 év múlva, hogyan szeretnél élni például!?
2. Kérdezd meg magadtól, hogy egyáltalán elégedett-e magaddal!?
3. Tartsa szem előtt a céljait
4. Most cselekedj:) ^
Meg kell változtatnod az egész gondolkodásmódodat, imádom az ételeket, de ami még fontosabb számomra, egyél egész nap, vagy legyél karcsú és egészséges, és most aztán élvezd teljes mértékben az ételt! Nem tartok diétát, nem gondolok semmit ebből, semmivel sem vagyok megelégedve, mert ez csak az állapotot változtatja meg és nem az okát és ez főleg étkezési rendellenesség, különben nem lennél olyan kövér! El kell mennie orvoshoz, tanácsot kérni, és együtt meg kell találni a megoldást arra, hogyan lehet hosszú távon sikeresen megváltoztatni az ételhez való hozzáállását!
Nem, nincs FDH, ez hosszú távon nem segít, mert akkor nem változtat semmit az ételben, hanem csak a mennyiségben, és ez nem tart örökké! Bőséges reggelit eszem, a napi rutinomtól függően, pl. 1-2 szelet ropogós kenyér/tönköly kenyér vagy 1 tekercs pulykával, krémsajttal, pástétommal, sajttal, olvasztott sajttal stb., Mindig néhány zöldséggel, például retekkel, uborkával, paradicsommal, paprikával stb. plusz 1 alma/körte/banán. Ebédidőben eszem is attól függően, hogy mennyire éhes vagyok, vagy hogy sok kell-e nekem, mert ha már amúgy sem kell kimennem és csak feküdnöm kell a kanapén és tanulnom, akkor nem kell sok, akkor úgyis többet eszem Keleten. Ebédidőben gyakran főtt pulyka, kiadós saláta, főtt hal olaj nélkül. mindig sok zöldség! Este pedig attól függően, hogy mennyire éhes vagyok, de akkor csak gyümölcsöt vagy zöldséget próbálok enni, hacsak nem étterembe megyek vagy nem hívnak meg, akkor természetesen megeszek ott valamit:-)!
Gondoskodom arról, hogy ne adjak semmit a kávéhoz vagy a teához, különben csak vizet iszom, alkohol nélkül! Kerülöm a burgonya, a rizs és a tészta fogyasztását is, ha tehetem, a barátom egyszer azt mondta, hogy szénhidrátok kötegeltek, és hízni kezdtem belőlük:-(! Nekem abszolút tabu, mivel a laktózmentes tej kalóriabomba, én pedig előtte Naponta kb. 1 litert ittam belőle, amikor megváltoztattam az étrendemet! Ha vétek, mert vágyom rá, akkor csak mértékkel, de egy alternatívára gondolok, ami nem lenne olyan rossz! Igazából nem nagyon figyelek és nem gondolkodom, úgy tűnik, hogy megszoktam az ilyen étkezést:-)!
A sport tulajdonképpen szuper fontos, csak én vagyok olyan ócsa lusta, egész nap küzdöttem magammal, hogy felemeljem a fenekem és elmegyek az edzőterembe: ° (!
És mi van veled? Ön jelenleg fogy, vagy tervezi?