Súlygyarapodás és menopauza
Súlygyarapodás és menopauza
Gyakran halljuk, hogy a menopauza alatt hízunk. Mi ez valójában ?
A menopauza a menstruáció végleges leállításával kezdődik, amelynek az az oka, hogy a petefészkek leállítják a női hormonok (ösztrogén és progeszteron) termelését. Tágabb értelemben a peri-menopauzáról beszélünk a menopauzát megelőző 2–5 éves időszakhoz, valamint az utolsó menstruációt követő évhez viszonyítva. Egy nő posztmenopauzának számít, miután legalább egy éve nem volt menstruációja. A menopauza átlagos életkora 52 körüli a nyugati nőknél.
Ötven körüli, a legfrissebb svájci egészségügyi felmérés (2012) szerint a túlsúlyos nők aránya 30-40%, ebből 9-14% elhízott. A testfelépítés fejlődése a nő életében azt mutatja, hogy 30 éves kortól fokozatosan növekszik a súly, ami az izomtömeg csökkenése miatti fiziológiai szükségletek csökkenésével jár. Ez a jelenség megismételhető ismételt étrendekkel: a fogyás és a súlygyarapodás váltakozása mindig segít a sovány tömeg egy kicsit csökkentésében. Így a menopauza idején sok nő eléri a 25-ös és annál magasabb BMI-nek megfelelő súlyt.
A test alakjának és súlyának változása: több okú jelenség.
A menopauzára jellemző ösztrogén csökkenés lelassítja az anyagcserét és csökkenti a kalóriák elégetésének képességét. A súly ekkor növekszik. Másrészt a hormonális változások hozzájárulnak a hasi zsír specifikus növekedéséhez: nagyobb rezisztenciát fejlesztünk ki az inzulinnal szemben, és a vérzsírprofil negatívan befolyásolható, növelve a szív- és érrendszeri kockázatokat.
Az életváltozások (munka, kapcsolatok, gyermekek távozása, idős szülők támogatása stb.) Gyakoriak a menopauza idején, és hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz is. A stressz forrásai, vagy az alacsony morálért felelősek, szorongást vagy frusztrációt okozva, néha nem megfelelő étkezési magatartáshoz vezetnek.
Az ülő életmód vagy az időhiány vagy a fáradtság miatti fizikai aktivitás csökkenése hangsúlyozni fogja a jelenséget.