Súlygyarapodás fehérje és testmozgás után (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)
Helló, nem sokkal a Corona-periódus kezdete után 2 naponta elkezdtem súlyzós edzéseket végezni, és rövid idő múlva minden edzés után elkezdtem fehérje turmixokat is szedni. A karantén előtt heti 3 alkalommal és kardió egységek között is sportoltam, és nem nyertem semmit. Amióta ittam a fehérjeturmixokat, kb. 50 grammot híztam naponta. Tudom, hogy az izmok többet nyomnak, mint a zsír, de nem tudom elképzelni, hogy ilyen erős izomfelépülésem lenne, mert korábban sem voltam izmos. Előre köszönöm a magyarázatokat.:)
Corona/Covid-19 értesítés
Kérdésükre a felhasználók tippeket adnak és megosztják tapasztalataikat másokkal. Ha bármilyen kérdése van a betegség tüneteivel, a gyógyszerekkel vagy a terápiákkal kapcsolatban, forduljon orvoshoz vagy képzett szakemberhez.
További információkat, valamint számos releváns információforrást itt talál: https://www.gutefrage.net/aktion/coronahinweis/
2 válasz
Ha nem változtat étrendjén, és a szokásos étrend mellett fehérje turmixokat is fogyaszt, ez megmagyarázhatja a súlygyarapodást. Sok olyan fehérjetermék van a piacon, amely magas kalóriatartalmú, van, aki az egész étkezést helyettesíti, van, ahol sok a cukor. Természetesen ez összeadódik. Ha reggel 3 tojással és zöldséggel rántottát készít, és közben természetes joghurtot eszik, akkor nincs szüksége fehérje turmixokra. Nem olyan klassz, mint egy fehérjeturmix a súlyzóban, de a lényeg az, hogy produktívabb.
Vettem extra fehérjeport, amely szinte kizárólag fehérjét és kevés egyéb tápanyagot tartalmaz, mert nem akartam semmit, ami az étkezés helyébe lépett volna. Nagyjából nyomon követem a tápanyagokat, és valójában ugyanazok maradtak, ezért is lepődök meg a "gyors" súlygyarapodáson. Azért köszönöm
A fehérje turmix - természetesen - kalóriákat is tartalmaz. Ha most több kalóriát fogyaszt, mint amennyit használ, akkor természetesen hízik. Ha nem akar hízni, akkor nyomon kell követnie az étkezéseket (mindet!) És kiszámolja, hogy mennyi kalóriát szabad naponta fogyasztania.
Akkor bárki meghízik, aki nem számolja a kalóriáját.
Nem. Mindenki hízik, aki több kalóriát eszik, mint amennyit újra felhasznál.
Ezt már tudom, és nagyjából nyomon követem a kalóriáimat, ezért is csodálkozom a növekedésen. A fehérje turmixomban szinte nincs kalória, és általában elég jól égek, ezért nem tudok hízni a további testmozgással. De különben is köszönöm a válaszod.
hasonló kérdések
Üdvözlet mindenkinek, alacsony a súlyom és szeretnék hízni Ha minden nap megiszok kb. 1 liter fehérje turmixot, akkor hízni fogok.
Tudom, hogy ez egészségtelen, és nem sportolok.
Ma sportolni akartam, és mindig kb. 3 1/2 óra alatt fogyasztok fehérje italokat, erősítő sportokat és futást. Segít, ha csak 5 óra után veszem be a rázást? Vagy azonnal vegyem be a súlyzós edzés után?
a kérdésem az lenne, hogy mennyire hatékonyak a fehérje turmixok, melyek valóban jó cégektől származnak (esn, on, a proteinem stb.)? Természetesen semmi sem éri el az egészséges étrendet, de még mindig kíváncsi vagyok, hogy az ilyen étrend-kiegészítők hasznosak-e a súlyzós edzéshez/izomépítéshez
Jelenleg a menstruációm van és hízok, pedig figyeltem az étrendemet és tornáztam. Lehet, hogy a súlygyarapodásom a menstruációmnak tudható be? Olvastam, hogy a menstruáció előtt hízott, majd a menstruáció alatt a vizet kiöblítették. Ez azt jelenti, hogy most kevesebbet kellene mérnem. Ön szerint? Előre is köszönöm.
Helló, 14 éves vagyok, és többet szeretnék elkezdeni sportolni, és szeretnék olyan fehérje turmixokat "vásárolni", amelyek egészségesek lennének számomra?
Helló, egy hete kezdtem el edzeni és izomzatot építeni, volt egy tervem, hogy iskolám előtt a reggelimet fehérje shake-re cserélem, majd 18 óra körül futni megyek és súlyzós edzéseket folytatok,
Most felmerül a kérdésem, hogy a fehérjék bomlottak-e már (18 óráig), vagy sem.
Előre is köszönöm.
Nemrégiben elkezdtem fehérje turmixokat (Mammut Formula 90) szedni súlyzós edzéshez és foci edzéshez. Úgy gondolom, hogy bármi nem történik velem, a szükséges fehérjét a szervezet elfogyasztja, és a felesleget ismét elutasítja. Azonban nem vagyok biztos benne, kérem, segítsen nekem, és előre is köszönöm, és figyelmét. MfG Sascha
Nem tudok semmit a "fehérje turmixokról". Ezért akartam kérdezni tőled:
Ez a termék tartalmaz mesterséges aromákat vagy édesítőszereket? Ez a termék egészséges (az összetevőket tekintve)? Mennyire alkalmas súlygyarapodásra? Súlyzós edzés
Hé, súlyom 69 kiló és 1,76 vagyok. Napi 2 gramm fehérjét kell fogyasztanom kilogrammonként, mert minden nap tornázom. Csak azt akartam tudni, hogy a test valóban függ-e ettől a fehérje turmixtól, még akkor is, ha csak napi 30 grammot veszek be (összesen kb. 140 grammnak kell lennie) ?
Hogyan győződhetek meg arról, hogy vegánként kapom-e a fehérjeimet?
Jelenleg 150g fehérjét fogyasztok, mert 100 kiló körüli súlyú vagyok és súlyzós edzéseket folytatok. A 150 g fehérje a legalacsonyabb 1,5 g fehérje/testtömeg-kg egészséges fogyás esetén.
Ezt viszonylag könnyen el tudom fedezni csirkemellel, tonhalral, tojással vagy fehérje turmixokkal.
Hogyan készíthetek vegánt anélkül, hogy egyszerre kerülnék túlzásba vagy túl sok szénhidrátot vagy zsírt fogyasztanék?.
Ebben a tekintetben a csirkemell filé veretlen. Alig eszem zsírt és alig szénhidrátot, de kb. 20 g fehérje van 100 g-nál.
Hol kaphatom ezt a növényi alapot?
150g fehérje
Napi maximum 2000 Kcal
70g zsír
Pihenjen szénhidrátot
Sporttal és súlyzós edzéssel kezdtem, szeretném meghatározni a testemet és egészségesebbet táplálkozni, és megváltoztatom az étrendemet.
Holnaptól újra dolgoznom kell, és általában kenyeret viszek magammal.
Van tippje, mit tudnék kenyérre venni sajt, sonka és húskolbász helyett? Mi a gazdag vitamin- és fehérjében? Tehát ami támogatja az izomépítést stb:)
fogalmad sincs még.
Ezután természetes joghurtot viszek magammal, ahol fehérjeport keverek hozzá megfelelő müzlivel.
köszönöm a válaszokat
Van tippje, trükkje, vagy lehetőleg saját tapasztalata velük?
Mit kell figyelembe vennie? Mit tehet rosszul?
Célom: 90 kg felé (izomtömeg)
Körülbelül 2 hete kezdtem minden nap sokat enni, nyomon követni a kcal-t, a fehérjét is. Leginkább 3600 kcal. A 2 hét alatt 1,3 kg-ot híztam. Így folytathatom?
Heti 4 alkalommal végezzen súlyzós edzést.
Minden edzés után vegyen be egy fehérje turmixot. Most szerettem volna kreatint kapni ... ez jó "tömeges fázisban"?
Mivel nemrég kezdtem el a súlyzós edzéseket, általában több fehérjét szeretnék enni. Ezen kívül megkérdezem magamtól, hogy milyen ételeket/ételeket kaphatok az ebédszünetben, ahol sok fehérje van velem, és ez is jóllakottnak érzem magam, amíg 18 óráig befejezem. Nagyon örülnék, ha ötleteket és javaslatokat kapnék:)