Súlygyarapodás, másnaposság, fáradtság 30 évesen ez a vég kezdete
Messze van az a kor, amikor aggódás nélkül láncoltál estéket és nagy ételeket. Két orvos elmagyarázza, miért drága a felesleg a harmincas évek után.
Publikálva 2019.05.22-én 15: 30-kor, frissítve: 2019.05.22-én 16: 44-kor
Ah ... a húszas évek, a vakmerőség kora. Ezúttal a kalóriákat nem számolták többet, mint az alkoholos italokat hétköznap. Az elmúlt harmincas években a részeg esték és a túlzás drága. Két orvos elmagyarázza ennek a változásnak az okait, és tanácsot ad arra vonatkozóan, hogyan lehet életkorától függetlenül formában maradni.
Videóban 5 frissítő víz recept
Lassú anyagcsere
"A valódi változás egy nőben a terhesség és a menopauza során jelentkezik, de az anyagcseréje is fokozatosan lelassul az évek során. Így az életkor előrehaladtával kevesebb oxigént fogyasztunk nyugalmi állapotban, ezért kevesebb kalóriát égetünk el." - magyarázza Carole Maître, nőgyógyász, az Országos Sport, Szakértelem és Teljesítmény Intézet (Insep). Nyilvánvaló, hogy ugyanolyan ütemben és aktivitással többet tárol 35-nél, mint 25-nél.
"Ez a nyugalmi kiadás a teljes energiafelhasználás 60-70% -át teszi ki" - teszi hozzá Roland Krzentowski, sportorvos, a Mon Stade sport-egészségügyi központ elnöke. Átlagosan 30 év elteltével, egyeseknél többet, csökkentenie kell a bevitt kalóriák mennyiségét a testsúly fenntartása érdekében. "A testnek kevesebb táplálékra van szüksége tartalékként. Nem javaslom a diétát, de a keményítőtartalmú ételeket csökkenthetjük a fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok előnyére" - javasolja Dr. Carole Maître. Nincs több tészta lefekvés előtt, de a figura megtartása érdekében nem fosztjuk meg magunkat gyümölcsöktől, zöldségektől és fehér hústól.
Izomtömeg-veszteség
Míg 20 éves korában egy köhögéses roham elegendő volt ahhoz, hogy szilárd hasizomot kapjon, a 30 éves kora után azon gondolkodik, hogy mi az Ön számára a heti hasizom-comb-farizom órája. Igen, a természet így készül. Elveszíti az izomtömeget, és többet kell dolgoznia annak megszerzéséhez.