Az aktív élet okai
Áttekintés
Az év eleje azt a pillanatot is jelenti, amikor az elmúlt év számbavétele után jóban vagy rosszban új ígéreteket teszünk és új célokat tűzünk ki annak érdekében, hogy az előttünk álló év valóban jobb év legyen. jó. A mérleg, függetlenül attól, hogy melyik területen alkalmazzák, mindig hasznos. Objektivitást kínál a jelenlegi valóságnak, és megteremti azt a kiindulópontot, ahonnan néhány változtatás jobbá tehető.
Az egészség talán a legfontosabb terület, ahol ki kell értékelni és össze kell állítani egy tervet annak javítására.
Egészségének számbavételéhez meg kell találnia a választ néhány kérdésre:
- Hogyan érzem magam fizikailag vagy mentálisan? Valami zavar?
- Mit mondanak a legújabb tesztek és orvosi vizsgálatok?
- Mi a véleménye arról az orvosról, aki utoljára konzultált velem?
- Melyek azok a tényezők, amelyek veszélyeztethetik az egészségemet?
- Ha folytatom az életmódomat, hova fogok kerülni?
- Mit tehetek, hogy kezeljem magamat, vagy elkerüljem a jelenleg haladó út kockázatait, ha ez az út kockázatos?
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A teljes autonómia életéért
A következőkben megpróbálom megmutatni, hogy a testmozgás rendkívül fontos az egészség szempontjából, kortól függetlenül. Lehetségesnek tűnhet autonómia magas életkorig. Ki ne szeretné, hogy ilyen legyen? Tudta, hogy a dohányzás után a rossz táplálkozás és a fizikai inaktivitás együttvéve a legkárosabb tényezők a világon a halálozás okai szempontjából?
Ha az egészségtelen táplálkozás közvetlenül kapcsolódik a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az elhízás stb. Előfordulásához, a testmozgás hiánya nemcsak részt vesz e betegségek előidézésében, hanem különösen növeli a mindennapi életre gyakorolt negatív hatásukat.
A 21. századi orvoslás sikeresen megnövelte a várható élettartamot. Sajnos néha az előny nem túl nagy, mert a hosszú élettartam még több év szenvedést, fogyatékosságot és kórházban töltött időt jelent.
Van azonban tennivaló?
A miokardiális infarktus kockázati és védő tényezői
Az Interheart tanulmány, amely 5 kontinens 52 országában 15 000 myocardialis infarktusban szenvedő beteget vizsgált meg, érdekes dolgokat mutat be mind a kockázati tényezők, mind a szívinfarktus ellen védő tényezők felfedezéséről. A következtetések jelentősek az európai régió számára. A világ ezen területén a szívizominfarktus legfontosabb rizikófaktorai között szerepel a hasi elhízás (63%), amelyet dyslipidaemia (44,6%), pszichoszociális stressz (38,9%), dohányzás (29,3%) követ, magas vérnyomás (21,9%) és cukorbetegség (15%).
A védő tényezők közül a rangsorban messze vezet a fizikai aktivitás (38,4%). A mediterrán ételek szintén hasznosnak tűnnek, 12,4% -kal csökkentik a szívroham kockázatát.
Elhízás, étrend és mozgásszegény életmód: van összefüggés?
Aktív élet az elhízás és a cukorbetegség ellen
Számos tanulmány mutatja be a mozgásszegény életmód kockázatát és az aktív élet előnyeit. Az egyiket 2003-ban tették közzé a JAMA-ban, és testtömeg-indexdel (BMI) rendelkező nők tízezrein végeztek.