Cirkadián diéta Fogyjon le a bioritmussal összhangban - a jelenlegi életkedv
Tartalomjegyzék
Ünnep a szíved szerint, és még mindig lefogy? Ez úgy hangzik, mint egy álom. A cirkadián étrend mellett a kalóriaszámolás valójában felesleges. Ehelyett az étrendet a bioritmushoz igazítják.
Eláruljuk, miért vannak még a tudósok is meggyőződve a táplálkozási trendről. Tippeket is adunk Önnek, amelyekkel a belső órája szerint ehet.
Mi a cirkadi étrend?
Nem, a cirkadián étrend ismét nem hollywoodi trend, amely kizárólag gyümölcsleveken vagy káposztaleveseken alapul. A táplálkozás formája változatos, és figyelembe veszi a hébe-hóba eső vágyakat is.
A cirkadián étrend teljes egészében a bioritmusra összpontosít. A bioritmus kifejezés a kronobiológiából származik. Feltételezzük, hogy az ember teljesítménye és lelkiállapota egyfajta belső órától függ.
Az alvási viselkedés és az ébrenléti fázis, valamint a vérnyomás és a pulzus szintén a bioritmuson alapul. A tested minden szerve és sejtje a saját ritmusát követi.
Különösen fontos a belső iránytű rendszeres időközönként történő szinkronizálása a külvilággal. Így jól érezzük magunkat, és képesek vagyunk szembenézni a napi kihívásokkal.
A cirkadián étrend figyelembe veszi az érzékeny kontrollrendszert és bizonyos időablakokat alkalmaz, amelyekben az anyagcsere teljes sebességgel folyik. Az eredménynek a fogyásban kell megmutatkoznia. Nézzük meg együtt, hogy néz ki a mögöttes ötlet.
Nem mi, hanem mikor az a meghatározó
Az, hogy mit eszünk, meghatározza, mennyire egészségesek vagyunk. A magas zsírtartalmú vagy cukros ételek hosszú távon megterhelhetik a szerveket, és növelhetik a súlyt. A gyorsételeknek és a jól feldolgozott ételeknek kisebb szerepet kell játszaniuk az étrendben. A táplálkozási szakemberek ezt rendszeres időközönként hangsúlyozzák.
De mi van akkor, amikor enni kell? Biztosan hallottad már, hogy a szénhidrátoknak korábban kell indulniuk este. A tudósok nem értenek egyet abban, hogy ez valóban igaz-e.
Van még egy vizsgálat, amely éppen az ellenkezőjét bizonyította. A vizsgálat résztvevői csak este ettek szénhidrátokat, sőt hat hónap elteltével jelentős fogyást is észrevettek. 1
De ez nem bizonyítja, hogy késő este megfelelő lakomát tarthat. Végül vannak figyelemre méltó tudósok, akik meg vannak győződve arról, hogy a mikornak döntő hatása van a fogyásra.
Például a kronobiológus, Satchin Panda. Ő és más kollégák bűnösnek tekintik a késői vacsorát. Az étkezés röviddel lefekvés előtt állítólag felborítja a bioritmust.
Ennek a magyarázata nagyon egyszerű. A testnek most két építkezéssel kell megküzdenie: az emésztéssel és a melatonin, az alvási hormon termelésével.
Talán most arra kíváncsi, hogy mi olyan rossz benne, és miért pont ez rontja el a bioritmust. Nos, az aktív emésztés jelzi testének, hogy a nap közepén jár. Az alvási hormon, amely sötétedéskor keletkezik, azt mondja, hogy éjszaka kell legyen.
Ez nemcsak a belső órát, hanem az anyagcserét is összekeveri.